Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Tänud.

Kle nüüd ma hakkan küll ainult biitsepsit pumpama. Kui jõuan siis isegi 2 korda päevas

Tee parem triitsa, sest see annab 2/3 õlavarre ümbermõõdust ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei, sest Kirp ütles, et biitsaümbermõõt ja triitsepsit ma ei näe nii hästi peeglist

märts 11, 2014 at 2:15 p.l. #361781

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Panen mõne pildi ka blogi ilmestamiseks.

Tänane teine ja kolmas söök: 2x 100g Talleggi jogurti-tilli kanafileed, 200g külmutatud spinatit, 50g tatart, 10 metspähklit, tomatipüreed.

Poes oli ükspäev hea hinnaga tavaline Talleggi maitsestatud kanafilee ja see üllatas väga hea maitsega. Katsetan ise ka pidevalt erinevaid maitseainesegusid ja kastmeid(nii palju, kui kaloraaž lubab), aga nii head maitset ikka ei õnnestu tekitada.

Hind on nendel maitsestatud kanafileedel ikka röögatu, mingi 8,5€ kg, aga mis sa dieedi ajal teed. Sest väiksest toidukogusest peab võimalikult hea maitseelamuse kätte saama…

“Silo” rollis oli täna spinat, üldiselt proovin erinevaid külmutatud köögiviljasegusid(normaalse kaloraažiga). Kuna lillkapsa-brokoli ja brokoli-lillkapsa jms segudel ikka erilist maitsevahet pole, siis spinat on oma huvitava maitsega taaskord hea vaheldus. Pluss annab “tervelt” 10 kcal 100g kohta vähem kui keskmine juurviljasegu! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suht toitumishäirena tundub juba see üksikute kalorite taga ajamine, aga raskel ajal on kõik abiks.

Süsivesikute saamiseks jagan siis kahe toidukorra peale kas 100g tatart või täisterapastat või erinevaid riise. 100g keedukotis variante on ka lihtne valmistada ja doseerida.

Paar grammi rasva metspähklitest filee tasakaalustamiseks.

Tomatipüree idee pakkus mulle välja Siim Kelner. Kuna lahjemad variandid sisaldavad ainult ca 20 kcal 100g kohta, siis ta soovitas sellega riisi üle ujutada. Olen seda nüüd proovinud igal pool kastmena ja pole paha. Näiteks segan seda ka hommikuse omleti sisse, teeb selle kuiva roa veidi mahlasemaks.

Midagi huvitavat ka.

Keegi saatis meile kontorisse proovimiseks erinevaid kalorivabasid kastmeid firmalt Walden Farms. Olen ammu mõelnud, millal need kalorivabad maiustused Eestis turule tulevad.

Neid kastmeid töö juures nähes hakkasid kirkukellad kõrvus helisema: “Ristirahvas-ristirahvas, rõõmusta!” Nüüd on otsas häda, otsas vaev – edaspidi ujutan kõik alates riisist ja lõpetades salatiga šokolaadikastmega üle!!!

Nii päris ei läinud. Kuigi hetkel ajal suhkruasendajat sisse rohkem kui oleks soliidne, siis enamiku toodete maitse oli mulle ikkagi “võõras.” Magusate toodete maitse polnud paha: v-o olen harjunud suhkruasendaja kõrvalmaitsega magusate toodete puhul. Soolased kastmed aitasid aga kaloreid kokku hoida vaid selles mõttes, et ajasid söögiisu ära. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 11, 2014 at 2:23 p.l. #361782

Archangel

Member

Kas neid kastmeid kuskilt poest ka juba leiab? Prooviks isegi ära. Samuti pikemat aega mõelnud, et mida need eesti poed passivad. Maailm täis kalorivabasid kastmeid, rääkimata low-carb, low-cal toodetest, mida leiaks igast tootegrupist. Aga ei… hetkel olen ainult ühest poest leidnud tõsiselt kalorivaest moosi näiteks, kuigi moosiletid on kõikjal suured ja laiad. Tavaline dieetmoos on heal juhul 30% kalorivaesem, kui standard moos, aga Selveris müüakse ühte eriti head, kus on vaid 60kcal, 100g kohta, mis moosi kohta väga kõva. Kahjuks ainult üks maitse ning ega ta super ei ole muidugi.

Kanafilee on jah rämedalt kallis, ma jään ise endiselt kanakoibade juurde mille kilohind ca. 2.50. Valku pm. samapalju kui filees, lihtsalt veidi rasvu ka juures ning neid on ju vaja. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ise teen üheks einekorraks 500g kanakoibi ahjus, siis kallan ahjunõusse veel 600g juurikaid, nii umbes 10 erinevat maitseainesegu juurde, et kaif oleks täielik ning ketšupit ka veel otsa. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Valetaksin, kui ütleksin, et kõht täis saaks, mõtlesin, et peaks juurikate osa 800g-ni tõstma. Kana enam lisada ei saa, ajab valgukogused juba tobedalt suureks. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 11, 2014 at 3:03 p.l. #361787

KuriVari

Member

Miks sa nt borokoli ja lillkapsa külmutatud segude asemel neid värskena ei osta (puhas uudishimu)? hind tuleb sama ja suht kaua püsivad nad külmkapis. Kuigi jah lillkapsas on vahest kibe.
Juurviljad läksid oluliselt maitvamaks kui sai endale kunagi ammu aurutaja/riisikeetja muretsetud, see vees keetmine polnud üldse maitsev ja mugav.

märts 15, 2014 at 9:33 p.l. #362088

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Kas neid kastmeid kuskilt poest ka juba leiab? Prooviks isegi ära. Samuti pikemat aega mõelnud, et mida need eesti poed passivad. Maailm täis kalorivabasid kastmeid, rääkimata low-carb, low-cal toodetest, mida leiaks igast tootegrupist. Aga ei… hetkel olen ainult ühest poest leidnud tõsiselt kalorivaest moosi näiteks, kuigi moosiletid on kõikjal suured ja laiad. Tavaline dieetmoos on heal juhul 30% kalorivaesem, kui standard moos, aga Selveris müüakse ühte eriti head, kus on vaid 60kcal, 100g kohta, mis moosi kohta väga kõva. Kahjuks ainult üks maitse ning ega ta super ei ole muidugi.

Kanafilee on jah rämedalt kallis, ma jään ise endiselt kanakoibade juurde mille kilohind ca. 2.50. Valku pm. samapalju kui filees, lihtsalt veidi rasvu ka juures ning neid on ju vaja. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ise teen üheks einekorraks 500g kanakoibi ahjus, siis kallan ahjunõusse veel 600g juurikaid, nii umbes 10 erinevat maitseainesegu juurde, et kaif oleks täielik ning ketšupit ka veel otsa. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Valetaksin, kui ütleksin, et kõht täis saaks, mõtlesin, et peaks juurikate osa 800g-ni tõstma. Kana enam lisada ei saa, ajab valgukogused juba tobedalt suureks. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ei oska öelda, kes need meile saatis, aga ehk Ott oskab kommenteerida.

Kusjuures seda Selveri moosi isegi märkasin ükspäev. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Välismaal, kasvõi Soomes, olen näinud ka erinevaid kalorivabasid Fanta, Dr Pepper, Sprite jne variante, mis oleks ka siin tervitatavad.

Massi ajal ma ei näe ka vajadust kuiva fileed õgida. Rasvu on niikuinii vaja. Hetkel ei saa aga üle 10g rasva per toidukord lubada.

Miks sa nt borokoli ja lillkapsa külmutatud segude asemel neid värskena ei osta (puhas uudishimu)? hind tuleb sama ja suht kaua püsivad nad külmkapis. Kuigi jah lillkapsas on vahest kibe.

Juurviljad läksid oluliselt maitvamaks kui sai endale kunagi ammu aurutaja/riisikeetja muretsetud, see vees keetmine polnud üldse maitsev ja mugav.

Värske keedetud lillkapsas on tõesti maitsev, aga jälle sama vastus, et ma ei viitsi hakata seda tükeldama, kaaluma, keetma.

See aurutaja mõte on päris hea. Olen seda ikka kaalunud, aga kuna tegu pole eluks hädavajaliku asjaga, siis pole seda väljaminekut teinud. Igatahes jällegi hea asi vahelduseks- täpselt samad toiduained, samad kalorid, aga veidikene teine valmistamisviis ja seega ka teine maitse.

märts 15, 2014 at 9:46 p.l. #362089

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Kui juba tehtud sai, siis jagan teiega Rain Kuusnõmme tehtud videot minu viimasest jalapäevast.

Midagi erilist ei ole: 6×120 kg. Ennast tundes oleks võinud veel proovida ketid juurde lisada, aga dieedi ajal pole enam mõtet suutlikkuseni minna. Lihast niikuinii ei kasvata ja see kapsad ninast välja pingutamine lihtsalt koormaks närvisüsteemi ja lihast, millel pole lisapingutusest taastumiseks kuskilt lisatoitaineid võtta.

Eile tegin pika päeva degusteerimist MyFitness Solarises Les Mills kvartaalkoolituse raames. Pärast lasti mul seal ka treenida, mis oli dieedi ajal väga teretulnud vaheldus. Enne trenni vaatasin hantliriiuli üle: hantleid oli kuni 50kgni – kannatab rinda teha küll.

Jõusaal ise on keldrikorrusel, Nokia kontsertmaja trepist alla minnes. Tänu sellele oli seal siuke hea dungeon gym tunne.

Täna tegin tunnikese aeroobset Revalis+tund taastumist veekeskuses.

Homme on “kerge” jalatrenn ehk väiksemad raskused, aga see-eest lühike seeriatevaheline paus ja intensiivne pumpamine.

Mõtlesin vahelduseks ka HC Gymi minna, aga kuna pumpaval päeval kasutan peaasjalikult trenažööre, siis Revali vastu ikka ei saa.

Nii. Roheline tee on sees ja nüüd enne magama kui kõht tühjaks läheb.

märts 15, 2014 at 9:52 p.l. #362090

Ruts456

Member

Kui juba tehtud sai, siis jagan teiega Rain Kuusnõmme tehtud videot minu viimasest jalapäevast.

Midagi erilist ei ole: 6×120 kg. Ennast tundes oleks võinud veel proovida ketid juurde lisada, aga dieedi ajal pole enam mõtet suutlikkuseni minna. Lihast niikuinii ei kasvata ja see kapsad ninast välja pingutamine lihtsalt koormaks närvisüsteemi ja lihast, millel pole lisapingutusest taastumiseks kuskilt lisatoitaineid võtta.

Eile tegin pika päeva degusteerimist MyFitness Solarises Les Mills kvartaalkoolituse raames. Pärast lasti mul seal ka treenida, mis oli dieedi ajal väga teretulnud vaheldus. Enne trenni vaatasin hantliriiuli üle: hantleid oli kuni 50kgni – kannatab rinda teha küll.

Jõusaal ise on keldrikorrusel, Nokia kontsertmaja trepist alla minnes. Tänu sellele oli seal siuke hea dungeon gym tunne.

Täna tegin tunnikese aeroobset Revalis+tund taastumist veekeskuses.

Homme on “kerge” jalatrenn ehk väiksemad raskused, aga see-eest lühike seeriatevaheline paus ja intensiivne pumpamine.

Mõtlesin vahelduseks ka HC Gymi minna, aga kuna pumpaval päeval kasutan peaasjalikult trenažööre, siis Revali vastu ikka ei saa.

Nii. Roheline tee on sees ja nüüd enne magama kui kõht tühjaks läheb.

Vaata, et selle põrkega kükiga omale viga ei tee. Ise olen 2 korda alaselja “ära tõmmanud” täpselt niimoodi(suurema raskuse korral alaseljast kumeraks läinud ning nõks ära käinud). ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 15, 2014 at 10:06 p.l. #362092

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Vaata, et selle põrkega kükiga omale viga ei tee. Ise olen 2 korda alaselja “ära tõmmanud” täpselt niimoodi(suurema raskuse korral alaseljast kumeraks läinud ning nõks ära käinud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).

Loodetavasti ei juhtu midagi, samas kunagi ei tea. Aeg-ajalt tuleb ikka ette, et tõmban kuskilt midagi ära või kangeks, aga see sõltub ka jumal teab millest. Nt tegin kord analoogsel rinna surumise trenažööril trapetsit.

Noh et seisad seal näoga pingi poole ja tõstad käepidemetest.

Suutsin tühja masinaga trapetsi seljapealse osa nii ära tõmmata, et pidin trenni pooleli jätma.

märts 15, 2014 at 10:12 p.l. #362093

gmaster

Member

See aurutaja mõte on päris hea. Olen seda ikka kaalunud, aga kuna tegu pole eluks hädavajaliku asjaga, siis pole seda väljaminekut teinud. Igatahes jällegi hea asi vahelduseks- täpselt samad toiduained, samad kalorid, aga veidikene teine valmistamisviis ja seega ka teine maitse.

Ma ei taha su tuju ära rikkuda, aga aurutamiseks ei pea eraldi massinat ostma..

Mina panen poti põhja paar cm vett ja köögiviljad metallist sõela moodi asja sisse ja voila, le aurutamine’

Põhimõte on siuke, aga mul pole nii kole.

See pildi peal olev kippus köögiviljad välja võttes tagasi puistama.

märts 15, 2014 at 10:19 p.l. #362094

Archangel

Member

Tomatipüree idee pakkus mulle välja Siim Kelner. Kuna lahjemad variandid sisaldavad ainult ca 20 kcal 100g kohta, siis ta soovitas sellega riisi üle ujutada. Olen seda nüüd proovinud igal pool kastmena ja pole paha. Näiteks segan seda ka hommikuse omleti sisse, teeb selle kuiva roa veidi mahlasemaks.

Hakkasin ka püree meheks. Ostsin külmiku täis. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päris hea. Leidsin Selverist ühe sellise, kus 15kcal 100g kohta. 680g pudel. Kallan selle kõik enda kana ja juurikate peale – täiesti pekkis, mis hunnik toitu tuleb. Kõht on pärast nii punnis, et “Bull” ei suudaks ka konkureerida. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Aga vaimne nälg muidugi ei taha kaduda eriti. Siiski, täis kõhu tunne on ka väga hea.

Käisin enamikest suurematest poodidest läbi ning laias laastus samad tooted müügil ja umbes sama sisaldusega. Igal juhul suurepärane kõhutäide igasugu liha/juurikate/pastade peale. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 15, 2014 at 11:24 p.l. #360974

KuriVari

Member

Ma ei taha su tuju ära rikkuda, aga aurutamiseks ei pea eraldi massinat ostma..

Mina panen poti põhja paar cm vett ja köögiviljad metallist sõela moodi asja sisse ja voila, le aurutamine’

Põhimõte on siuke, aga mul pole nii kole.

See pildi peal olev kippus köögiviljad välja võttes tagasi puistama.

Olen ka seda resti kasutanud, kuid aurataja millegi pärast mugavam . Saab mitu kihti erinevaid toite panna ning olen isegi kana ja kala teinud. Täitsa omapärased jäävad. Vana aurutaja viskasin minema ja ostsin riisikeetja selle asemel . Alla korrusele saab panna riis/tatar, ning teisele korrusele juurviljad. Väga hea ja lihtne ning ei pea kõrval passima , pärast lapiga üle ning natuke vett ka ja asi korras . Maksis vist 35 euri ja ostsin euronicsist

märts 16, 2014 at 12:12 e.l. #362095

CKY

Member

Kas neid kastmeid kuskilt poest ka juba leiab? Prooviks isegi ära. Samuti pikemat aega mõelnud, et mida need eesti poed passivad. Maailm täis kalorivabasid kastmeid, rääkimata low-carb, low-cal toodetest, mida leiaks igast tootegrupist. Aga ei… hetkel olen ainult ühest poest leidnud tõsiselt kalorivaest moosi näiteks, kuigi moosiletid on kõikjal suured ja laiad.

Ise siin UK-s tarbin ka Walden Farmsi. Ega peale shokolaadisiirupi ja pannkoogisiirupi midagi rohkem ei kannatagi nende poolt, eriti veel soolased kastmed. Purgi hind tuleb ka suhteliselt kirves.