Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Kuidas sa ei vähendanud kaloraaži, kui jätsid ära õhtused maiustused?

Algkapitali polegi vaja, on vaja mõistust

Need olid väljaspool arvestust. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(ma ei löö iga õhtu kaloraaži kokku, vaid söön koguaeg sama plaani järgi) Seda juhtus küll mõni kord nädalas, aga ilmselt ikkagi piisavalt suure mõjuga.

No päris tühjade kätega ikka esimest hurtsikut ei soeta. Muidugi on võimalik laenu võtta jne, aga see pole kindlasti lihtne valdkond.

Aga üks mis kindel: “When there’s blood on the streets, buy real estate”.

Miks kangi mööda jalgu ei lase, et kang kehale lähemal oleks ja seeläbi oleks ka tõmbeprotsess lihtsam?

Eks ma üritangi nii teha. Ju siis seekord nii hästi ei õnnestunud.

Selle põhjal võib siis teha järelduse, et 1 õige kõva mees peab tüdruksõpra üleval?

Ärge laske end minu arvamustest segada, aga mina seda ei pooldaks.

Hei.

Eile tegin tugeva rinnatrenni Revalis, mis küll ootusi päris ei täitnud. Kahe ja poole nädalaga kaotatud kaks ja natukene peale kilo ei võimaldanud uut rekordit suruda, aga enam-vähem sama tase oli ikka. Surumist tegin koos Revali jõutõstja Hendrik Oviriga. Mul avanes ka võimalus “paksule jõutõstjale” kõrvakiil anda, millest mina kui “nõrk kulturist” väga suurt rõõmu tundsin. Siim Rastile ei julgeks anda. Pealegi Siim ei tunneks üldse midagi.

Eilse päeva video aga alles ootab üles laadimist.

Täna hommikul tegin Spartas selga, õhtul teen jõutõmmet, trapetsit ja biitsa. Hommikused trennid on küll rasked, aga no tänane oli ikka klass omaette. Nii paha pole mul ammu trennis olnud. Mitte üldine enesetunne, vaid 30 min enne joodud Shock+vahetult enne tarbitud beeta-alaniini ja BCAA sheik tahtsid kohe vägisi välja tulla. Seeria ajal polnud vigagi, aga seeriate vaheajal hoidsin silma lähimal prügikastil. HAARDKOOR! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jõul polnud aga viga. Täna küll 80 kgst hantlit ei näppinud, kuid 70sega tegin plaanitud 12 asemel ikkagi 20x.

Kangi otsa tõmbed sujuvad ka paremini kui enne. Abiks on ilmselt ka kangi otsa toetamiseks soetatud uus alus, mis kaldenurga paremaks muudab. Samuti olen vähendanud raskusi ja teinud pigem pikemaid seeriaid, sest 100+ kg hakkas juba ninali maha tõmbama ja tunnetus kadus ära. Eelmine kord tegin natuke mustemalt 18×80 kg, seekord väikse varuga 12×85 kg.

Siin siis lubatud videod.

Esiteks rinnatrennist Revalis. Täpsem oleks öelda lamades surumisest.

Video on pikk, suht unedited.

Aga siis video eilsest õhtusest trennist.

Proovisin üle pika-pika aja jõutõmbes sellist raskust kui seda on 180 kg. Sealtmaalt on suurim probleem raskus maast lahti saada, kordusi teha on juba kergem.

Tehnika oli kole nagu öö, seega ärge seda kodus järgi tehke. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Trapetsile tegin eile tavaliste kehituste asemel kaldpingil lamades hantlitega, sest Gmaster ütles, et mu pinges kaela üks põhjus võib olla see, et treenin peaasjalikult vaid trapetsi ülaosa. Seega treenisin kesosa.

Aeg hakkas taaskord otsa lõppema, seega lõppu biitsepstõste kangiga 4s, kus vastupidiselt viimasele trennile rõhusin raskusele ja edasiminekule tehnikast hoolimata.

Lõppu veel üks suutlikkuseni seeria biitsa hantlitega kaldpingil. Palju rohkem ma enamuse ajast kätele teha ei jõuagi, aga leian, et pole ka tingimata vaja.