Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hispaanias on hetkel raske tööd leida, seal töötuse tase kõige aegade suurim.
Aga kui sa oled aastatega juba piisavalt kõrvale pannud et ei pea enam tööd tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis sobib seekoht küll.ÕÕÕÕÕÕÕhhhh… Rozay!
Kui ma oleks räppar, nt Rick Ross, siis ma kiitleks praegu, kui kõva mees ma ikka olen. Projektidest pärit ja puha.
Ühesõnaga möödus ka hommikune rinnatrenn ülihästi!
Hommikul oli küll silmi raske lahti saada ja end jalgele ajada. Õnneks tundub, et lihas oli tööks valmis hoolimata vaimust.
Soojenduseks 5 min jooksu, et üles ärgata ja 5 min sõudmist, et õlavööde soojaks saada.
Seejärel korralikult rotaatoriharjutusi kinesiotrenazööril, et õlad rinnatrenni vastu peaks.
Katsetan raskusi ja korduseid, mis teeksid lihase viimaseks seeriaks piisavalt soojaks, kuid ei väsitaks ära.
Nagu näha, on seega esimesed seeriad väga kerged. Tavapärasest püramiidist on saanud “5×5”, kui mitte HIT, ütleks ma lausa.
Lamades surumine
6×70
5×90
4×110
9×120 kg(viimane väikse abiga)
Tunne oli kahevahel, aga kui viimaseks seeriaks end Une-Mati embusest vabaks suutsin rabeleda, ei lasknud ka tulemus oodata. Tunnistan ausalt, ma ei vaevunudki enam viimasel seerial tagumikku pingil hoidma, võttes “halba eeskuju” treener Otilt. Aga isegi kui oleksin hoidnud, oleks arvatavasti edasiminek siiski märgatav. Eelmine trenn tegin ju põhim. isikliku rekordi kordamise ehk 7×115 kg. Täna siis +5 kg kindlalt rohkem.
Kaldpinnal smithil surumine
10×40
8×60
6×75
8×90 kg(viimane abiga)
Olen leidnud pingile normaalse asendi, kus see smithi puuri alustala taha kinni jääb. Nii saan ka jalad normaalselt maha suruda, ilma et peaks max pingutusel kartma pingi ära nihkumist. Julgestaja oli mul täna liiga agar nii lamades kui smithil surumises. Eelmise trenni tulemus oli 5×90 kg, tänane eesmärk seega 6x. Seitsmes kordus läks raskeks, aga julgestaja pani käed siiski liialt vara külge. Seega tegin kompensatsiooniks ka 8nda korduse peale.
Kaldpingil lendamine
10×10
8×15
6×20
10×26 kg
Siin hakkas aeg juba peale suruma. Kangiga surumist ma hantlitega dubleerida ei soovinud, seega tegin lõppu selle venitava harjutuse.
Siin mingit edasiminekut jõu osas võrdlema ei hakkaks. See pole mingi baasharjutus, mida raskuse peale teha soovitaks. Vigastab veel midagi ära. Kasutatav raskus oleneb siinkohal alati ka lendamise puhtusest. Korraliku koormuse sain aga kätte.
Õhtul õlg ja triitseps.
Hispaanias on hetkel raske tööd leida, seal töötuse tase kõige aegade suurim.
Aga kui sa oled aastatega juba piisavalt kõrvale pannud et ei pea enam tööd tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis sobib seekoht küll.No kui mitte varem, siis pensioniks ikka. Parem oleks, et LHV mulle vajaliku rahasumma kasvatab!
Vanad kultuuririigid pakuvad mulle huvi, seega Kreekasse või Itaaliasse võiks ka minna, aga viimases pole vist olukord parem.
No profispordiga teenib ju meeletult. Nt kodus lasin soojustuseks kõik seinavahed purustatud rahapakke täis.
Hispaanias on hetkel raske tööd leida, seal töötuse tase kõige aegade suurim.
Aga kui sa oled aastatega juba piisavalt kõrvale pannud et ei pea enam tööd tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis sobib seekoht küll.Tallinna Ülikoolis isegi oli Hispaania keelt soovivate õpilaste arv see aasta umbes 70% kahanenud. Kui eelmine aasta ei olnud klassis ruumi liikudagi siis see aasta jäid vist isegi osad tunnid ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palju õnne majanduskriisSelge, boss.
Kogu aeg mitte, aga üldjoontes selle nimel vaeva näen. Vahest tuleb samm tagasi astuda, et kaks sammu edasi liikuda.
Rõõmus olen ma v-o seetõttu, et kui ma sind näen, siis järelikult olen keset päeva trennis, järelikult on mul vaba päev ja uni täis magatud.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida valgemaks õues läheb, seda rohkem annab ka iga-aastane sesoonne masendus järele. Mõttetu kliimaga maa ikka see Eesti. Peab kuhugi Hispaaniasse kolima…
Kunas sa Kirpu hea tujuga nägid…? Tahaks ise ka kohal olla kui tal hea tuju on, viimane kord kui nägin ütlesin just heast lõbusast päikesepoisist onasaanud väike pahur Arnold…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Su jalatrenni sissekannet lugedes tekkis selline mõte: Rippetoe nt soovitab küki ajal põrandat vaadata (ja et ei tuleks kuklas hoida pead), pidavat hip-drive soosima. 3:09-3:41 seletab seda, näitab isegi praktilist katset, aga ei seleta miks see nii on. Arvamusi? http://www.dailymotion.com/video/xpzrnv_starting-strength-squat-tutorial_sport#.UQkqFB04vKh
Spartas 145×4 ja revalis nädal hiljem 145×8? Ei taha meeleolu ära rikkuda, kuid siililegi selge, et revalis on kergemad kangid ja/või raskused.
Spartas 145×4 ja revalis nädal hiljem 145×8? Ei taha meeleolu ära rikkuda, kuid siililegi selge, et revalis on kergemad kangid ja/või raskused.
Eelmine nädal oli lihtsalt s**t päev, eile aga ideaalne+nädalane jõu juurdekasv.
Kahtlen, et Revalis, Eesti ühes tippklubis ebastandartsed raskused on(eriti kangid, mis on alati 20 kg). Ka jõutõstjad, eesotsas Kaido Leesmaniga treenivad seal ja neil oleks suvalise raskusega treenida üpris võimatu.
Mõned kettad on Revalis jah veidi kergemad(sada/paarsada grammi), aga neid ei kasuta ma teadlikult.
Lamades surumine
6×70
5×90
4×110
9×120 kg(viimane väikse abiga)
Kogu fitnessi ajaloo jooksul saad sa mult esimese kiituse (ja ega need minu suust kergelt ei tule ei endale ega ka teistele). See on juba mehesõna, päris ausalt:-)!
Eelmine nädal oli lihtsalt s**t päev, eile aga ideaalne+nädalane jõu juurdekasv.
Kahtlen, et Revalis, Eesti ühes tippklubis ebastandartsed raskused on(eriti kangid, mis on alati 20 kg). Ka jõutõstjad, eesotsas Kaido Leesmaniga treenivad seal ja neil oleks suvalise raskusega treenida üpris võimatu.
Mõned kettad on Revalis jah veidi kergemad(sada/paarsada grammi), aga neid ei kasuta ma teadlikult.
Mulle meenus sellega, et üks seltsimees on siin foorumis pidevalt seletanud, et Revalis mingid kettad ei vasta numbrile!?
e: Seda viimast lauset sul küll enne seal polnud!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mulle meenus sellega, et üks seltsimees on siin foorumis pidevalt seletanud, et Revalis mingid kettad ei vasta numbrile!?
e: Seda viimast lauset sul küll enne seal polnud!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan, et kõik teavad juba,, et seal on kahte tüüpi kettaid……
Ma arvan, et kõik teavad juba,, et seal on kahte tüüpi kettaid……
Kes on kõik? Mul nt õepoiss on treeninud seal juba kaks aastat ja polnud sellest midagi kuulnud. Kindlasti jagub ka võistlevaid sportlasi, kes seda ei tea – on ka siit foorumist läbi käinud videod nende kergemate ketastega, kus nn “rekord” on tehtud.
Mulle meenus sellega, et üks seltsimees on siin foorumis pidevalt seletanud, et Revalis mingid kettad ei vasta numbrile!?
e: Seda viimast lauset sul küll enne seal polnud!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus siis ei olnud, kui ise mind tsiteerisid.
Jah, seal on suurte käeaukudega kettad, mis kaaluvad veidi vähem, aga seepärast ma neid ka ei kasuta.
Kasutasin vanakoolikettaid ja alati valin ka heas korras kettad välja, mitte mingid poolenisti lagunenud.
Ennast petta ei õnnestu ja teistele mulje avaldamiseks seda teha oleks ka hale.
Krt kui raudkettad ka sama kaaluga pole, siis ma ei tea, mis ajahambale üldse vastu peab.
- You must be logged in to reply to this topic.