Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sul veneaegne vahvlimasin on? Sellega saab teha niisuguseid asju:
Oi muidugi. Kuidas sain unustada.
Real oldschool vahvlimasin on olemas ja sünnipäevadeks/võistlusjärgseks ajaks annan ikka emale tellimuse sisse.
Neid saab ka kondentspiimaga süüa. Pärast võistlusi saab kõike kondentspiimaga süüa, siis on see nagu lauamaitseaine.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas alpenrosel 400g pakke ka on?
Minuteada ei ole, aga need 200g sobivad mulle praegu üheks toidukorraks ideaalselt.
Kunagi lapsepõlves tarbiti seda kohviga. Jättis ereda mulje ja eelmisel aastal sai uuesti proovitud. Mu meelest on kõige ehedam ilma lisanditeta.
Nüüd tahaks Narva küpsiseid, aga neid vist ei toodeta enam.
Mees-mees. Sa pole vist eriti otsimisega vaeva näinud, sest Narva küpsised on saadaval kasvõi Pagaripoistes, kuhu eile lõpuks maandusin.
Ostsin olude sunnil ja sinu soovitusel lausa terve paki. Polnud viga.
Tunni pärast seisab ees tänane kükitrenn.
Eile oli siis täiesti trennivaba päev, mille veetsin Kalev Spas taastusprotseduure nautides ja “laadides”.
Seekord langes valik erinevate Pagaripoistest ostetud küpsiste ja koogikeste kasuks. Hiljem lisandus veel pitsa ja jäätis, aga õnneks pidin kõike head ka perega jagama.
Kõht oli lõpuks nii täis ja raske olla, et magamise koha pealt tegin endale küll karuteene.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga loodetavasti annavad eelnenud täismagatud ööd siiski efekti.
Aga mis ma tahtsin öelda, et Fitness.ee-s on üks hea artikkel, millesse on lingitud veel paremad videod, mida enne jalapäeva vaadata. Kõigi aegadega kümme kõige vägevamat kükkimist…
Loodan, et vennad inimkraanad on ka täna trennis, et mind julgestada. Eesmärk on vähemalt 5kg juurde panna.
Ühesõnaga kuna mul on aega trenni teha ca tund hommikul ja tund õhtul, jagan hetkel trennid pooleks. Reie nelipead ma aga hommikul unise peaga treenida ei suuda, seega teen selle õhtul. Kuna aga reie kakspead jälle enne nelipea trenni väsitada pole hea, tegin täna hommikul ainult sääre ja kakspea siis homme hommikul. Tuleb veidi imelik jaotus sel nädalal, aga pole hullu midagi.
Kohe ka Workout Shock sisse ja kükijumal Platzi poole palvetama.
Niisiis. Eile õhtul sai tehtud reie nelipead.
Kükis(4 seeriat) lisasin igal seerial +5kg, viimasel seerial tegin 4×145 kg raw.
Eesmärk oli küll 5 kordust, aga see jäi realiseerimata.
Dieedikuu põhieesmärk pole küll kükiraskuseid suurendada, aga see viimane kordus jäi siiski kripeldama. Kui üks nädal midagi muudab, siis järgmisel nädalal proovin uuesti.
Siili sünnitamise video:
Jalapressil(4 seeriat) tegin viimasel seerial 8×350 kg. Revalis tegin viimati ka 6×390 kg, aga viimane oli ka Cybexi masinal, mis on kergem.
Hackkükki(3 seeriat) tegin viimasel seerial 15x100kg.
Need seeriad olid ka parajad siili sünnitamised, aga mõnusad.
Enesetunne trennis oli suht hea, ainult pulss liiga üleval. Jõuga oli nagu oli, aga tahe ja tunne pingutada oli olemas. Igatahes suutsin endast anda kõik, mis tol hetkel anda ja see oli rahuldustpakkuv.
Hack-küki ajal juhtus ka üks naljakas lugu. Nagu teate on saalid uusaastalubadusi täitvaid algajaid täis. Õnneks oli eile saalis ka palju “testotõstjaid”. Kahjuks aga tahtis üks neist samal ajal, kui mina viimaseks seeriaks jõudu kogusin ja Gunnarit julgestama kutsusin, minu hackilt kettaid varastama hakata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ikka juhtub. Meenus Kalmuse lugu kui temalt lausa seeria ajal jalapressilt raskusi maha hakati võtma, sest mingi täielik võhik arvas, et see on raam ketaste hoidmiseks…
Täna hommikul tegin reie kakspead ja kõhtu.
Kõhuli kõverdades(kokku 5 seeriat) 6×60 ja 5×65 viimastel seeriatel, sirgete jalgade jõutõmbes(4 seeriat) läksin välja 10×100 kg ja lõppu veel 3x Ben Johnsonit.
Õhtul rind.
a kus siil jäi?
a kus siil jäi?
a kus siil jäi?
Tehnika oli suht korralik, sellisega siile ei saa.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne õhtust trenni tarbitud kofeiiniannused ja proovile pandud närvisüsteem hoidsid mind eile üleval kauem, kui oleksin tahtnud. Täna oli seega eilse koormuse ja vähese une tõttu olemine üpris raske.
Seega ei oska ma leida mingit loogikat selles, et õhtune rinnatrenn üpris hästi õnnestus, aga just nii oli.
Kui viimati surusin varuga 5×110 kg, siis täna tegin praktiliselt nö hooaja tippmargi lähedale tulemuse.
Hiljutine rekord oli 8×112,5 kg Tartu Fitlifes surutud, täna surusin 7×115 kg. Tänase enesetunde põhjal seda küll oodanud poleks.
Suuremaid raskuseid proovisin ka smithil kaldpinnal surumises.
Viimased tipptulemused seal on olnud 82-85 kg 6-8 korduse kanti. Täna proovisin 90 kg ja tegin sellega kerge abiga 5x.
Dieedi tingimustes ja viimasel ajal pigem pikemate seeriatega treenimise pealt neid numbreid tehes võiks loota, et hetkeseis on hea ja iga trenniga vaikselt juurde pannes võib varsti uusi rekordeid oodata.
Kolmandaks harjutuseks otsustasin proovida lamades hantlite surumist, mida ma küll ammu korrapäraselt arendanud pole.
Samamoodi leian, et see suures osas dubleerib kangiga surumist ja kui nende kahe vahel valida, võtan ikkagi kangi.
Seal jäi täna tipuks 4×48 kg. Rind oli esimestest rekordikatsetest väsinud ja stabiilsus vajab harjutamist.
Suurim raskus, mida sel harjutusel kasutanud olen, on 55kg nelja “Ronnie Colemani stiilis” korduse jaoks.
Ööd.
- You must be logged in to reply to this topic.
