Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Esimesena torkab pähe Sven Zacek.
Mõni hipster kasutab seebikarpe ka ja on pro’d – kunstilised. Ära proovigi Kirbule mingit sitta pähe määrida. Canon oli, on ja jääb parimaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõni hipster kasutab seebikarpe ka ja on pro’d – kunstilised. Ära proovigi Kirbule mingit sitta pähe määrida. Canon oli, on ja jääb parimaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisades veel siis Kaupo Kikkas, Alari Kivisaar…
Eks võibki vaidlema jääda, “Kellele ema, kellele tütar”. Kirbul on siiski ilmselt praktilisem osta kompaktkaamera, mida on palju mugavam kaasas kanda ja ajab asja ära.
Lisades veel siis Kaupo Kikkas, Alari Kivisaar…
Eks võibki vaidlema jääda, “Kellele ema, kellele tütar”. Kirbul on siiski ilmselt praktilisem osta kompaktkaamera, mida on palju mugavam kaasas kanda ja ajab asja ära.
Ehk siis…?
Ehk siis…?
Et tütar või ema? Oleneb tütrest ja emast
Kompaktkaamerate kohapealt ei oska kaasa rääkida…
Ehk siis…?
… lähed poodi, lased müüjal kolme firma fotokad leti peale panna ja vaatad, milline istub käes kõige paremini ja selle ostad. Sest sinu jaoks piisava kvaliteediga pilte teevad nad kõik ja pealegi eelpool mainisid, et National Geographicu jaoks seene fotosid tegema ei hakka.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu soovitus on Sony NEX-3/5. Piisavalt väike ja lihtne, et mitte tülikaks muutuda, aga korraliku objektiiviga. Samas on sealt kaamerast võimalik välja pigistada päris korralikke pilte (kliki siia)
Ma sirvisin täna tehnikaajakirju. Värske Tehnikamaailma fotokate testis (01/13) pälvis esikoha Olympus Pen E-PL5. 06/2012 Digi fotokate testi võitis Sony Nex-C3, hind oli tollal 529 euri. Äkki on abiks.
Jou-jou-jou.
Raskele jalatrennile järgnesid rinna ja seljatrenn.
Rinnale pole õla tõttu ammu suurte raskustega koormust andnud, seega polnud ka seda lõppteravust ja -toonust, aga 5×110 väikse varuga tuli ära(senine rekord 8×112,5 kg Shocki laksu all). Hoidusin mustadest, vigastuseohtlikest kordustest.
Kaldpinnal proovisin hantlitega surumist vahelduseks, seal olid viimased seeriad 6×40 ja 6×42 kg.
Õlale smithil surudes 6×70 kg.
Seljale hantlit õmme 12×70 kg. Tegin veidi liiga palju seeriaid alla, aga puudus ka aimdus, palju üle pika aja suurte raskustega jõuan.
Biitsale väänasin isegi 8×65 kg ära mustalt tehes. Alaseljale pukkidelt tõmmet kuni 8×220 kg.
Eile tegin kiire jooksu ja siis Kalev Spasse taastuma. Eks see ja kaks päeva “laadimist” olid ka põhjuseks, miks täna väga hea pikkade seeriatega trenn õnnestus.
Oleks võinud kergelt teha, aga kui energiat on, siis otsustasin seda kasutada.
Täna siis hackkükk 4×15, väljaasted kangiga 4×15, säärte sirutused 4×15 ja jalgade lähendamine 4×15.
Rohkem tuharale mõjub jalgade eemaldamine 4×15, tagaosale kõhuli kõverdamisi 4×15 ja nn Kai Greene jala taha viimist samal masinal(päris raske teha).
Lisaks 2×15 Ben Johnsonit. Säärele tegin ca 15 min jooksul eeslit 12-15x ehk ca 7-8 seeriat.
Päris hea, väsitav ja rahuldustpakkuv trenn, mis tegi kohe tuju heaks. Järgmise jalatrenni pean ilmselt kergemalt võtma(mõttes on kiiruslik kükk ja pukkidele kükk), aga järgmisel nädalal proovin juba 145kg peale panna. Siis loodetavasti juba oma tõstesaabastega.
Kirp , mis segu trenn sul on jõutõstmisest ja kulturismist….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pukkidelt tõmme, kiiruslik kükk, pukkidele kükk jne…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ja tsiteerides klassikuid – “tuju ei tohi heaks minna” A.T…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirp , mis segu trenn sul on jõutõstmisest ja kulturismist….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pukkidelt tõmme, kiiruslik kükk, pukkidele kükk jne…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ja tsiteerides klassikuid – “tuju ei tohi heaks minna” A.T…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No pukkidelt tõmme on DY soovitus, et haarata töösse just seda lihast, mida vaja treenida ehk selga. Pluss ma ei viitsinud lihtsalt tavalist jõutõmmet teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna nüüd olen 2 tugevat tsüklit järjest teinud, aga samas tahaks ka jõus järgmisel nädalal edasiminekut näidata, plaanin teha sel nädalal kergeid abiharjutusi, mis jõus kaasa võiks aidata.
Dieedi ajal ei tohi jah heaks minna, aga muidu enesetunne ikka organismi normaalse toimimise näitaja nagu teame.
Brb kükin järgmises trennis 200.
Brb söön kuu lõpuni kiirnuudelid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Sain oma tõstesaapad kätte. Suurus 45 1/3, et ka paksem spordisokk sisse mahuks.
Nii 44 kui ka 45 suurusi on ka Sparta FitShopis saadaval, saate tulla proovima.
Brb kükin järgmises trennis 200.
Brb söön kuu lõpuni kiirnuudelid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sain oma tõstesaapad kätte. Suurus 45 1/3, et ka paksem spordisokk sisse mahuks.
Nii 44 kui ka 45 suurusi on ka Sparta FitShopis saadaval, saate tulla proovima.
Ja sinna see uus fotoaparaat kadus…
Ja sinna see uus fotoaparaat kadus…
Fotoaparaati saab ka järelmaksuga:
http://www.photopoin…ust#description
Kui nii edasi läheb, kirp2, siis kiirnuudleid näed edaspidi vaid unes.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahad, ma kirjeldan sulle, kuidas nad maitsevad.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja sinna see uus fotoaparaat kadus…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No trenn on ikka tähtsam kui endast ilusate piltide tegemine.Kuna ma pole ikka veel lõplikku selgust saanud, millist masinat osta, mõtlen veidi.
Kui nii edasi läheb, kirp2, siis kiirnuudleid näed edaspidi vaid unes.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahad, ma kirjeldan sulle, kuidas nad maitsevad.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dieet pole veel nii hulluks läinud, et nuudleid unes näeks.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ei pea kirjeldama, olen neid ikka mõned korrad elu jooksul söönud.Aga oma arvutikõlareid nägin küll täna unes. Ei tea, mida see tähendada võiks…
Jou.
Hetkel käsil kergemad trennid ja valmistumine järgmise nädala jalatrenniks.
Neljapäeval tegin Spartas hommikul sääre ja reie kakspea, õhtul kerge nelipea trenni.
Viimases käskis Raigo mul lisaks kiiruslikule kükile ka kummidega pingile kükki teha, mis oli päris huvitav. Lisaks lõppu mõned pukkidele veerandkükid raskustunnetuse arendamiseks. Päris hea trenn oli, tavaliselt on kerged taastavad trennid väga tüütud.
Eile tegin Revalis rind-õlg-triitseps trenni. Tegin ka kiiruslikku surumist ja huvitavaid vigurharjutusi, üldiselt kerge pumpamine.
Lõpuks kiskus ikka tüütuks ära. Üritasin ka aeroobset teha, aga üle 20 min ei suutnud.
Pärast trenni tuli RÄIGE isu laadimise järele. Peas keerlesid juba chocolate chip cookies ja Ice Dream Banana Split ning üks paras pläskutäis kvaliteetset Jeesuse verd.
Aga sõin oma köögiviljad ära ja suutsin kiusatusele vastu panna. Hetkel pole küll mingi võistlusteks valmistumine käsil, aga tahan laadimise ajastada jalatrenni eelsele päevale.
Lisaks ei taha kaal enam nii väga hästi langeda. Jaanuari alguses alustasin ju väikest kuuajast dieeti, et veidikene lisandunud pekki tagasi tõmmata ja end hoida piirides, kust poleks võistluskaaluni palju minna.
Algnäit oli ca 83 kg, tänase seisuga olin 81,4 ehk selle nädala eesmärk 81,5 kg on täidetud. Eilne kinnitas taaskord seda, et “kus isu kõige suurem, seal kaalulangus kõige lähem”.
Kuu algusest olen kasutanud ka FASTi Burnerit dieeti hõlbustava vahendina.
Sel nädalal täiendasin ka muude lisandite varu.
Täna veel kerge seljatrenn Revalis jäänud, pühapäeval taastusprotsessid, et esmaspäeval korralikult kükkida.
- You must be logged in to reply to this topic.