Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aga mina olen näinud elukese jooksul ühe korra kui Otil olid silmad megasuured ja mees kaotas korraks kõnevõime kui keegi kodanik Kalvi Orav kulturismivõistlustel lavale kavatses minna karvaste jalgade ja vägagi trussikuid meenutavate püksikestega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nende pükstega ta laval käis, aga karvad jõudis maha ajada!
Nende pükstega ta laval käis, aga karvad jõudis maha ajada!
Jah, needsamad püksid! Mingi kiri oli ka veel ees. Kusjuures sääred olid karvased ja karvasteks need jäidki… Müstiline mees, kellest ei ole netiavarustes tänaseni kahjuks enam jälgegi. Ei teagi, kas seeoli unes või ilmsi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Probleem ei ole pükstes (püksid võisid koju unuda), probleem on kesises vormis (kui ta just juunior polnud).
Muidu, kas kogu keha peab karvadest puhas olema? Mis siis juhtub, kui mõni mees karvase rinna või jalgadega lavale tuleb? Võetakse punkte vähemaks?
Näiteks käe karvad on ju enamasti nii heledad ja peened, et neid ei pane nagu tähelegi. Kalvi Orava pilte vaadates mina küll aru ei saa, et tal jalad karvased oleks olnud.
Probleem ei ole pükstes (püksid võisid koju unuda), probleem on kesises vormis (kui ta just juunior polnud).
Muidu, kas kogu keha peab karvadest puhas olema? Mis siis juhtub, kui mõni mees karvase rinna või jalgadega lavale tuleb? Võetakse punkte vähemaks?
Näiteks käe karvad on ju enamasti nii heledad ja peened, et neid ei pane nagu tähelegi. Kalvi Orava pilte vaadates mina küll aru ei saa, et tal jalad karvased oleks olnud.
Mäletan LEKVi 2011 kui heitluses olid esikoha peale Marti Taru ja Nikolai Kornišev. Martil said saatuslikuks rinnakarvad ja jäi absoluudis II kohale.
Probleem ei ole pükstes (püksid võisid koju unuda), probleem on kesises vormis (kui ta just juunior polnud).
Muidu, kas kogu keha peab karvadest puhas olema? Mis siis juhtub, kui mõni mees karvase rinna või jalgadega lavale tuleb? Võetakse punkte vähemaks?
Näiteks käe karvad on ju enamasti nii heledad ja peened, et neid ei pane nagu tähelegi. Kalvi Orava pilte vaadates mina küll aru ei saa, et tal jalad karvased oleks olnud.
Loomulikult peab ihu puhas olema- isegi udemed. Mingil suurvõistlusel oli ühel mehel kaenlaalune karvane ja see mees jäeti vist viimaseks.
Probleem ei ole pükstes (püksid võisid koju unuda), probleem on kesises vormis (kui ta just juunior polnud).
Muidu, kas kogu keha peab karvadest puhas olema? Mis siis juhtub, kui mõni mees karvase rinna või jalgadega lavale tuleb? Võetakse punkte vähemaks?
Näiteks käe karvad on ju enamasti nii heledad ja peened, et neid ei pane nagu tähelegi. Kalvi Orava pilte vaadates mina küll aru ei saa, et tal jalad karvased oleks olnud.
Niisama ei olegi karvadel midagi viga, kuid kui nende peale grimm kanda, siis läheb pilt koledaks.
Muretsen lihtsalt pojakese pärast,, sest iga kord kui ta Tartu retkelt saabub on ta sügavas depressioonis sellest, et endised trennikaaslased kasvavad nagu pärmi peal ,kuid tema ei arene nii kiiresti….
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et ma enam linna pealt mingeid jutte ei kuuleks tüüpidelt, kes suuremate meeste iga sõna kullana võtavad, siis see on Oti isiklik järeldus ja kindlasti mitte tõde.
Sellega ammendaksin antud teema.
“>Nagu eetrivaikusest järeldada võite, pole viimasel ajal mingeid hiilgetulemusi teinud. Paar nädalat raskuste järjest suurendamist annab tunda, kangile enam lisada ei anna, seega teen järgneva nädala kergelt.
Viimase nädala parimad pärlid on istudes kangi surumine 8×70 kg ja kitsalt surumine 7×100 kg, mis samas ei ole uued rekordid.
Jalatrennis tegin viienda seeriana kükki 20x100kg, mis oli ka huvitav kogemus.
Ka sel nädalal lükkasin rinnatrenni edasi tänase peale(rind oli kange 4 päeva).
Suurepärasest enesetundest hoolimata ei andnud täna uut rekordit teha, seega sain vastuse oma küsimusele, kas teha vahelduseks üks taastav nädal.
Lamades surudes tuli 4×122,5 kg ise+ 2 mustalt/abiga. Et lihast suurema raskusega harjutada, tegin sinna lõppu 140kgga ühe negatiivse korduse ja 140-150 kgga sirgetel kätel hoidmist.
Ülejäänud trenni võtsin juba märgatavalt kergemalt.
Parem õlg hakkas suurte raskustega tunda andma, mis ei ole positiivne.
Huvitav, et tihti on parem õlg see, mis tunda annab. Paremakäeliste probleem?
Mul ka ja see kadus alles peale 2 kuud kergema raskusega treenimist. Niipea kui lisasin rohkem koormust oli aga kerge ebamugavustunne tagasi.
Huvitav, et tihti on parem õlg see, mis tunda annab. Paremakäeliste probleem?
Mul ka ja see kadus alles peale 2 kuud kergema raskusega treenimist. Niipea kui lisasin rohkem koormust oli aga kerge ebamugavustunne tagasi.
Arvatavasti. Surumisel rinna tööle keskendumine on oma-ette kunst ning vähegi tugevam õlg kipub kohe vahele trügima ja liigselt kaasa aitama. Dominantne kehapool siis seda enam. Kulturistide puhul eriti tavapärane kuna surutakse tihtipeale väga palju tehnika tõttu õlaga.
Pakun, et nii mõnegi mehe jaoks oleks jõutõstjate tehnika õppimine kasulik, et vähendada traumasid ja seeläbi pikemas perspektiivis isegi paremat rinda omada. Vigane õlg teeb ka rinna treenimise pea võimatuks ning õlga on kerge vigastada. Jõutõstjate tehnika lubab seevastu triitsepsi tugevat tööd, mis palju vastupidavam vigastuste tekkele ning samas lubab kasutada suuremaid raskusi.
Arvatavasti. Surumisel rinna tööle keskendumine on oma-ette kunst ning vähegi tugevam õlg kipub kohe vahele trügima ja liigselt kaasa aitama. Dominantne kehapool siis seda enam. Kulturistide puhul eriti tavapärane kuna surutakse tihtipeale väga palju tehnika tõttu õlaga.
Pakun, et nii mõnegi mehe jaoks oleks jõutõstjate tehnika õppimine kasulik, et vähendada traumasid ja seeläbi pikemas perspektiivis isegi paremat rinda omada. Vigane õlg teeb ka rinna treenimise pea võimatuks ning õlga on kerge vigastada. Jõutõstjate tehnika lubab seevastu triitsepsi tugevat tööd, mis palju vastupidavam vigastuste tekkele ning samas lubab kasutada suuremaid raskusi.
Milline jõutõstjate tehnika on?
Huvitav, et tihti on parem õlg see, mis tunda annab. Paremakäeliste probleem?
Mul ka ja see kadus alles peale 2 kuud kergema raskusega treenimist. Niipea kui lisasin rohkem koormust oli aga kerge ebamugavustunne tagasi.
Kui nüüd mõtlema hakata, siis olen ka sama probleemiga kokku puutunud ja just parema õlaga.
Arvatavasti. Surumisel rinna tööle keskendumine on oma-ette kunst ning vähegi tugevam õlg kipub kohe vahele trügima ja liigselt kaasa aitama. Dominantne kehapool siis seda enam. Kulturistide puhul eriti tavapärane kuna surutakse tihtipeale väga palju tehnika tõttu õlaga.
Pakun, et nii mõnegi mehe jaoks oleks jõutõstjate tehnika õppimine kasulik, et vähendada traumasid ja seeläbi pikemas perspektiivis isegi paremat rinda omada. Vigane õlg teeb ka rinna treenimise pea võimatuks ning õlga on kerge vigastada. Jõutõstjate tehnika lubab seevastu triitsepsi tugevat tööd, mis palju vastupidavam vigastuste tekkele ning samas lubab kasutada suuremaid raskusi.
Ainult rinna ja triitsepsiga surumist nimetatakse vist kitsalt surumiseks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õlg töötab paratamatult, eriti kui jõutõstjate stiilis kangi rinna alaosale lasta ja sealt diagonaalis pukkide poole liigutada. Mõni kulturist langetab kangi otse rinna ülaosale, mis isoleerib küll rohkem rinda kuid minu arust pole selles baasharjutuses omal kohal. Pluss nii läheb õlg veel suuremasse venitusse.Küll aga esineb nn läbivajumist palju algajate seas, kes ilmselt valivad üle jõu käivad raskused. Sild kaob seljast ära, mitte rinda ei hoita ees, vaid hoopis õlgu.
Heihoo.
Olen vahepeal vaikselt võtnud. Pühadeaegseid vabu päevi kasutasin otstarbepäraselt ehk puhkamiseks. Eriti veel, kuna kerged treeningnädalad olid niikuinii plaanis.
12 tunnised magamised tõid täitsa inimese tunde sisse. Trenni siiski tegin, kasvõi ülepäeviti.
Jõulude ajal sai ka mõni päris hea trenn tehtud.
Kasutasin täiesti juhuslikke harjutusi ja kordusvahemikku, mis hetkel meeltmööda olid.
Kui Siim tegi jõulude ajal kangi tõmbeid 8×150 kg, siis mina suutsin teha 8×140, mis pole paha. Eriti kui pole kangi tõmbeid pikka aega teinud.
Ploki tõmbeid eest kitsalt tegin Revalis täisplokk+25 kg ketas 8x.
Biitsepsis olid max tulemused 6×62,5 kg kanti.
Aastavahetuse paiku proovisin üle pika aja ka sidemetega kükki, mis alguses polnud raw kükist kergem ühti. Tehnika vajab harjumist.
Siiski sain järgmisel jalatrennil paar kordust juurde ka raw kükile. Tolle trenni lõppu tegin veel pukkidele veerand ja poolkükke, et raskustunnetust harjutada. Raskustes läksin välja 170 kgni veerandkükis pukkidele+ nullist tõus.
Kaal pühadega veidi tõusis, kuid ei midagi hullu. Hetkel olen tagasi 83 kanti ja juba alla selle, sest jaanuari üritan kasutada kui dieedikuud.
Plaanis on alla võtta 500g nädalas, selleks langetasin ka oma kaloraaži 3000 kcal pealt 2500 kcal peale.
Call me mad, aga tegin ka orienteeruva kaalugraafiku terveks järgmiseks aastaks. Sealt selgub, et ega ma väga palju üle 85 kg ei saagi tippkaalu ajada, kui võistluseelset dieeti jälle pikaks ei taha venitada.
Mõtlesin jaanuaris proovida suvist “üks nädal pikad seeriad, teine nädal jõu peale” lähenemist, aga mõtlen veel. Väga raskeid trenne ei taha rinnale teha, kuna õlg andis vahepeal tunda isegi biitsatrennis.
Eile tegin kergema jalatrenni 15ste korduste ja isoleerivamate harjutustega. Täna hommikul rinna ja õhtul õlg+triitsepsi. Väga hea vaheldus, lihaseid läksid täis nagu õhupallid.
Vaevalt, et minu “head uut aastat” teile tõepoolest üdini hea aasta toob, aga võtaksin oma soovi(tuse) kokku sõnadega “Elage ja laske teistel elada”.
Produktiivset aastat sellegipoolest!
- You must be logged in to reply to this topic.
