Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
“MODERNISAATOR imeotsingul.”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nõuanne!
Kas kuulad ja teed vaid ühe nn õpetaja nõuannete kohaselt terve ettevalmistuse või ei kuula kedagi. SEGU: ise, see, teine ja kolmas annab tulemuseks NULL. ENAMASTI. Sinust on jäänud mulje kui sirge seljaga kõiketeadjast – siis kui kõht täis ja tunne tugev. Kunagi kuulasin sind ja mõtlesin endamisi, et mida sa sööd, et nii tark oled. Kui aga dieet käsil siis hakkad jalgratast leiutama.
Aga visa sa sinder oled ja ei usu mina, et sa alla annad. JAKSU!
Kirpmees, ära muretse! Vaevalt et vorm puhtalt looduse poolt kaasa antu taha jääb. Asi on ikka kuskil treeningkava ja puhkuse taga kinni. Minu teada ei aja jõutõstjad mitte puhast lihasmassi kasvu taga, vaid ikka rohkem närvisüsteemi arengut. Ometigi on neil oma treeningkavadega saavutatud suurepärane mass ning nagu näha ka kulturismi vaatenurgast proportsionaalselt paigas keha. Ma pole su treeningkavasid enam jälginud, aga mu soovitus oleks võtta kätte mõni jõukava ning sinna vahele visata ka massikavasid. Intuitiivsetesse treeningkavadesse ma ei usu, sest raskuste ja korduste lisandumine ei ole nende kavadega nii järjepidev kui 1 KM protsentide ja kordustega määratud kavadega. Sellised on enamasti jõutõstjate kavad. Lisaks piira treeningpäevi nii, et sul ikka paar puhkepäeva ka nädalas jääks ja kindlasti ära tee aeroobset treeningut jõutreeningu lõppu. Treening ise ei tohiks kesta üle tunni (ma ei arvesta soojendust ja venitusi aja sisse). Sellised on minu soovitused. Kas mu teooriad sinu peal toimiks, ei tea. Kui sa enda vormiga praegu rahul pole, siis on aeg midagi muuta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära alaga tegelemist lõpeta. Pigem tee kergem treeningperiood ja siis lase raskemate treeningutega edasi
“Where there’s a will there’s a way”
Onu Bella motiveerib
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirpmees, ära muretse! Vaevalt et vorm puhtalt looduse poolt kaasa antu taha jääb. Asi on ikka kuskil treeningkava ja puhkuse taga kinni. Minu teada ei aja jõutõstjad mitte puhast lihasmassi kasvu taga, vaid ikka rohkem närvisüsteemi arengut. Ometigi on neil oma treeningkavadega saavutatud suurepärane mass ning nagu näha ka kulturismi vaatenurgast proportsionaalselt paigas keha. Ma pole su treeningkavasid enam jälginud, aga mu soovitus oleks võtta kätte mõni jõukava ning sinna vahele visata ka massikavasid. Intuitiivsetesse treeningkavadesse ma ei usu, sest raskuste ja korduste lisandumine ei ole nende kavadega nii järjepidev kui 1 KM protsentide ja kordustega määratud kavadega. Sellised on enamasti jõutõstjate kavad. Lisaks piira treeningpäevi nii, et sul ikka paar puhkepäeva ka nädalas jääks ja kindlasti ära tee aeroobset treeningut jõutreeningu lõppu. Treening ise ei tohiks kesta üle tunni (ma ei arvesta soojendust ja venitusi aja sisse). Sellised on minu soovitused. Kas mu teooriad sinu peal toimiks, ei tea. Kui sa enda vormiga praegu rahul pole, siis on aeg midagi muuta” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ära alaga tegelemist lõpeta. Pigem tee kergem treeningperiood ja siis lase raskemate treeningutega edasi
“Where there’s a will there’s a way”
Onu Bella motiveerib
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oot, Rinaldo, kuhu Sa aga ise nö areenilt kadusid?
Kirbule – per aspera ad astra, mäletad ju seda tarka ütlust?!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tulemus oli kaugel oodatust ja siis ma tegin korrektiivi treenisin ajaliselt täpselt poole vähemKardan minagi et ületreening oli mängus.
Ehkki jah, mu enda eluvorm oli ajal kui tegin 2 trenni päevas, 1 jõusaal ja 1 võitlus. Aga ma ei pidanud sööki piirama sest võistlemisega ei tegele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pea püsti ja edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõik ei saagi minna nii nagu plaanitud, muidugi pettumus on suur. Kuid tuleb see mis tulema peab ja küll ükskord on ka sinu päev!Oot, Rinaldo, kuhu Sa aga ise nö areenilt kadusid?Mina kadusin asendusteenistusse ja elukohta vahetama. Kui elu on paigas ja rahalisi ressursse taas tekib, siis jätkan treeningutega.
Ma toon ühe paralleeli!
Kas Kai tahtis Mr O võitu ja tegi selleks kõik 2 aastat järjest? Ma usun et tegi aga ei tulnud ka välja.
Kas sa usud et ta kunagi võidab Mr O? Of corse he will…
Seega Keep Going, küll tuleb päev kui kõik pirrud…..
Ja nüüd Kristjan uue hooga, uue kavaga, uute eesmärkidega, suuremaks, kuivemaks, ilusamaks!
Hea klipp!
Panen sulle siia ka..
Mina kadusin asendusteenistusse ja elukohta vahetama. Kui elu on paigas ja rahalisi ressursse taas tekib, siis jätkan treeningutega.Puhtast uudishimust, miks sa asendusteenistuse valisid?
Tead sõber ma tundsin sama asja kui ma valmistusin 2008a Euroopa meistrivõistlusteks, tegin 90 päeva järjest trenni! kerged päevad olid 1 trenn, kuid nädalas 5 päeval oli kaks trenni 1 enne tööd ja teine peale tööd 3,5 ja 4,5 tundi päevas. Tulemus Euroopa meistrivõistlustel 13 mehe seas 11 koht!!!! Kusjuures ma olin heas vormis, siis mõtlesin ok. ma panin nii palju aega, energiat ja pühendumist alla ja tulemus oli kaugel oodatust ja siis ma tegin korrektiivi treenisin ajaliselt täpselt poole vähem ca 2 tundi päevas ja mitte iga päev, tulemus 2008 a. sügiseks muutus sain siis juba MM -l 24 mehe konkurentsis 10 koha, mis on selgelt parem tulemus. Tee siit oma järeldus ehk on sellest näitest ka sulle kasu…..” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peaasi ära alla anna!Mäletan vist jah seda ettevalmistust. Tulid mulle Revalis vastu ja ütlesid, et “sel nädalal olen treeninud juba 20+ tundi, kui tahad tšempioniks saada siis tead, mis selleks tegema peab…”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu näha, siis see ikka ei töötanud!
“MODERNISAATOR imeotsingul.”” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> “Mitu kokka soolab supi üle?”
Eks ole jah, et igal Eesti gurul on oma viis asjade tegemiseks. Üks sööb valgupulbriga kaerahelbeputru, teine kaunube, kolmas hapukoort ja kalamaksaõli. Sellest tahtsin ma täna isegi rääkida, et valikuliselt asju üle võtta ei saa. Näiteks Otsus soovitab “tippsportlasel” ikka iga päev treenida. Kui pole jõusaali, tee aeroobset. Samuti meeldib talle suht suur maht. Kui nüüd mina, kes ma armastan pigem suurt intensiivsust abiga korduste jms näol suurendaks veel mahtu ka, poleks tulemus mitte hea.
Paljud asjad on minu jaoks tume maa, näiteks viimased võistluseelsed päevad, seepärast. Iga kord, kui midagi proovinud olen, olen vormi halvemaks keeranud, mitte paremaks. Seegi kord sai kaaliumit võetud, vett piiratud, võistluseelsel õhtul süskareid laetud ja üks õlu diureetilistel eesmärkidel ära joodud, aga kas pilt nüüd paremaks läks…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Andetu olen ma niikuinii, seega ei süüdista kedagi.Dieedi ajal mõjutab ju kaloridefitsiit nii enesetunnet, enesekindlust kui ka kõike muud. Mul pole elukaaslast, kes tegeleks sama alaga ja toidud kojutuleku ajaks valmis teeks või treenerit, kes iga päev enesekindlust süstiks. Kui tahan endast kõike anda, siis oelks ikka hea kelelgagi konsulteerida.
Tänud. Olgu äriline pool mis ta on, aga Marek Kalmusele kui kulturistile elan ma ikka kaasa. Eelmisel aastal sain kaalu tänu Kalmuse rangele juhtimisele taas langema ja pääsesin võimalikust pronksist.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirpmees, ära muretse! Vaevalt et vorm puhtalt looduse poolt kaasa antu taha jääb. Asi on ikka kuskil treeningkava ja puhkuse taga kinni. Minu teada ei aja jõutõstjad mitte puhast lihasmassi kasvu taga, vaid ikka rohkem närvisüsteemi arengut. Ometigi on neil oma treeningkavadega saavutatud suurepärane mass ning nagu näha ka kulturismi vaatenurgast proportsionaalselt paigas keha. Ma pole su treeningkavasid enam jälginud, aga mu soovitus oleks võtta kätte mõni jõukava ning sinna vahele visata ka massikavasid. Intuitiivsetesse treeningkavadesse ma ei usu, sest raskuste ja korduste lisandumine ei ole nende kavadega nii järjepidev kui 1 KM protsentide ja kordustega määratud kavadega. Sellised on enamasti jõutõstjate kavad. Lisaks piira treeningpäevi nii, et sul ikka paar puhkepäeva ka nädalas jääks ja kindlasti ära tee aeroobset treeningut jõutreeningu lõppu. Treening ise ei tohiks kesta üle tunni (ma ei arvesta soojendust ja venitusi aja sisse). Sellised on minu soovitused. Kas mu teooriad sinu peal toimiks, ei tea. Kui sa enda vormiga praegu rahul pole, siis on aeg midagi muuta
Ära alaga tegelemist lõpeta. Pigem tee kergem treeningperiood ja siis lase raskemate treeningutega edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Where there’s a will there’s a way”
Onu Bella motiveerib
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ma mõtlesingi taas mõnda jõukava teha. Mainitud võistluspausil 2007-2009 kasutasin neist nii mõndagi ja nagu mainitud suurenes võistluskaal 67lt 74le. Soovitusena: 5×5 kava tehes soovitan kulturistil ikka kõiki oma lihaseid treenida. Etteantud graafikuga kavad on lollikindlad, kuigi pidev püramiid ja massitsükkel on ikka väga südamelähedane…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aeroobset trenni lõppu või üldse teinud pole ammu, ära karda.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kiired ja intensiivsed trennid kõlavad loogiliselt.
Muidugi on vendadele inimkraanadele ka looduse poolt head raskejõustikugeenid antud. Enamus jõutõstjaid treenivad samamoodi, aga sellist lihast ja kuivust ikka pole.
Täna sai tehtud esimene trenn peale võistlust. Plaanis oli 2 nädalat puhkust, aga Lõuna-Eestikad ei oota. Süüa muidugi veel tahaks. Loodan lihtsalt, et vormi taastamine ei lähe sama raskeks kui selel tegemine. Taaskord vegeteerida ei tahaks, koolis vaja arvestusi teha, tööd vaja teha.
Täna terve keha läbi, igale lihasele 1 harjutus kergelt.
- You must be logged in to reply to this topic.