Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen seda välismaa ajakirjades näinud, kuid proovides oli selline kahtlane… eks vajab kindlasti ka harjumist.
Harjutamine teeb meistriks!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna sai käidud Tartus edasimüüjaid kaemas ja Arctic Sport Clubis tooteid degusteerimas.
Esimene peatus oli MV spordiklubi, kus lasin oma kuldsetel kätel käia. Nüüd särab kapp taas kogu hiilguses nagu juudi jõulupuu.
Vaatasin üle ka klubi enda, kuhu polnud oma Tartus elatud aja jooksul jõudnudki.
Tegu ikka väga hardcore vanakooli saaliga. Juba esiuksest sisse tulles tervitas mind 1995.
Saalis tervitas mind kunagi Eedenis treeninud Tanel.
Adminni juures seisab üks atleedipiltidega hoiupõrsas. Vist põrsaks söönud kulturistide toetus FAST Burneri ostmiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lisaks All-Stars batoonidele MV-s saadaval ka suurem valik FAST tooteid.
Mine kaema!
Järgmine peatus: Lõunakeskuse Sportland.
Suusad on? Sheigid ka?
Selles suhtes, et kes mulle jõulukinki tahab teha, siis Sportlandis nägin ülinummisid pealuudega T-särke brändilt XZAVIER. Mingi 40€ tk, aga ma olen ju seda väärt…
Järgmine punkt: Kaubamaja Sportland!
Teel sinna hüppasime Airega läbi ka külmutatud jogurti putkast, miliseid kerkib viimasel ajal kaubanduskeskustesse nagu seeni pärast vihma. Fro Yo vms.
Turundus on neil hea, sest saime toodet ka degusteerida.
Maitses nagu… külm jogurt. Magusam, kui jäätis(ehk sama magus kui jogurt). Vähem rasva ja pehmema struktuuriga. Võib täitsa kaaluda nädalavahetusel hea filmi kõrvale limpsamiseks jäätise asemel.
Kaks minu lemmikut ühel pildil: FAST tooted ja imekaunis Grit šadeiko.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Sportlandis olemas ka uued Pro sarja tooted!
Päeva põhisihtpunkt: Arctic Sport Club.
Pole ka paha väljapanek.
Juba enne, kui letid püsti, hiilisid kohale Antsss… ja Silver.
Amino Rushi shotid sisse ja klubiõhtu CT-s alaku!
“Aga kas Recovery Feedis on magneesiumoksiid või tsitraat?” “Ära muretse, Ants- tsitraat…”
Degusteerisime Giant batoone ja FAST Pro sarja.
Aire SMSimas Henri Tilgale, et Block ootab…
Nummi!
Kuidas suutäis Giantit võib meele magusaks teha.
Ants ei jäänud võõraks ka degusteerimise lõpus. Vahetas riided ja uuele ringile.
Aire ei suuda seda uskuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Sain su tervitused kätte!
Tore.
Nüüd lõpuks ometi usun, et Sargel on naine. Kui see just palgatud näitleja polnud…
Tore.
Nüüd lõpuks ometi usun, et Sargel on naine. Kui see just palgatud näitleja polnud…
Õnneks jõudsin kõige kõrvalt ka oma trenni ära teha.
Erilisi ootuseid selle suhtes polnud, sest päevaplaan ja söögiajad nihkusid jne.
Tulemus oli aga ootamatult hea.
Ehk on selles “süüdi” see võlujook?
Raske töö, aga keegi peab ju proovima, kas kontsentratsioon on õige…
Või olid abiks eile söödud 2 Giant batooni ja üks šokolaadimuffin, mis tõstsid kaalu 500g ehk 82,0 peale?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pidin alustama hantlite surumisest, sest tahtsin näha, kas progressi on. Kuna vastavaid hantleid polnud, lõin käega ja siirdusin istudes surumise trenažööri juurde, mis mulle meeldib.
Raskus oli suht kerge, seega tegin 5x10x50kg 3 sekise ekstsentrilise faasiga.
Kusjuures tänaseks oli rind 95% valust taastunud, mida pärast viimast trenni koos Pauliga küll uskunud poleks.
Aga eks tegin ka kõik endast oleneva taastumise kiirendamiseks
Siis põhiosa juurde.
Istudes kangi surumine
12×40
10×50
10×60 (+2 kordust)
Siin ma ka midagi erilist ei lootnud, sest pärast rinnapäeva oli ka õla esiosa üpris valus. Aga võta näpust.
Kuna Arcticus alustasin surumist kontsentrilise faasiga, Revalis raskuse langetamisega, mis teeb asja kergemaks, kuna lisandub elastsusjõud. siit võib järeldada, et edasiminek polnud juhus.
Arvestades, et terve mahutreeningu aja ma esiosa ei treeninud, siis saab siit ainult paremaks minna…
Istudes hantlitega lendamine
10×10
10×10
11×10 kg
Piirdusin plaanipärase ühe lisakordusega. See harjutus ja just aeglasega raskuse langetamisega(2-3 sek)mõjus mahutreeningu ajal eriti hästi, seetõttu jätkasin sama metoodikaga. If it’s not broken-don’t fix it!
Ettekallutatult plokil 1 käega lendamine
10×7,5 kg
10×7,5 kg
11×7,5 kg
Mis ma oskan öelda. Päris mõnus.
Trapetsile õlakehitused
10×100
10×100
11×100
See harjutus oli täna küll eriti kerge. Küsisin veel pärast trenni Antsult üle, kas Arcticus ikka kangid 20 kg…
Ei hakanud aga raskust lisama(pole mingi põhilihas), vaid tegin plaanipäraselt ühe lisakorduse. Kogu auru panin tehnikasse, täna jõudsin lisaks aeglasele langetamisele isegi korralikku tippkontraktsiooni hoida.
Lamades kitsalt surumine
12×60
10×70
10×80(+2 kordust)
Lõpp tuli samuti üllatavalt hästi. 6 päeva taguse trenni kohta on tehtud märge “SUUTLIKKUSENI” ehk varu ei jäänud. Täna +2 kordust.
Ei usu, et see areng tehnika arvelt tuli. “Negatiivne faas” oli ka täna 2 sek ja ma ei usu, et ma seda eelmine kord veel aeglasema tempoga oleks teinud.
V-o oli abiks üks saalis viibinud neiu, kel silmad mustad nagu lumivalgekese juuksed. Mmmm…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Biitseps kaldpingil hantlitega
10×10
10×10
11×10 kg
Seda eelmine kord ei teinud, seega ei saa võrrelda. Aga tunda andis korralikult(taaskord aeglase tempoga tehes).
Kuna energiat jäi veel ülegi tegin kiirelt 3 seeriat käsivart. Pealthaardega “biitsepstõsteid” ja kang seljataga käsivarte painutamist. Teen neid, sest vajavad umbes sama rakust, seega ei pea hakkama kettaid vahetama.
Kui tavaliselt progressipiltidel poseerin ausalt ehk pumpamata, mitte Imre Araka moodi, siis täna “reisin mööda pankasid”.
Need meeldivad endale kõige rohkem. Puhtad vabakava poosid ju…
Minagi käisin täna korraks Kirpu Arcticust otsimas, aga saapad kästi jalast ära võtta ja ei hakanud sõjaväesaabastega mässama kiirel ajal. Pole hullu- saad oma kingituse metsarahvalt kunagi hiljem.
Minagi käisin täna korraks Kirpu Arcticust otsimas, aga saapad kästi jalast ära võtta ja ei hakanud sõjaväesaabastega mässama kiirel ajal. Pole hullu- saad oma kingituse metsarahvalt kunagi hiljem.
Mulle pakuti küll kohe väga vastutulelikult siniseid susse saapa otsa
Neid siniseid susse pakuvad nad ainult naistele ja lastele
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tore. Said ka lõpuks parimas saalis treenida
Kas see nüüd parim saal on, aga enamik trenažööre on tõesti head.
Märkasin, et Kalev Spa saalis on ka vist sama firma masinad. Peaks kunagi ära käima.
Täna sai ette võetud erinevaid huvitavaid asju.
Alustuseks kohe jalatrenn Spartas+personaaltreening.
Eks see ole harjumise asi, aga mulle küll hommikune jõutrenn ei sobi, eriti raskete harjutustega.
Kükis lihtsalt ei olnud minekut, seega tegin pigem väiksema rasksuega ja pikemaid seeriaid+ rohkem trenažööre.
Jala arendamine pole hetkel küll esiplaanil, kuid üks korralik mõjutus nädalas võiks ikka olla.
Samas pikas perspektiivis oli sellest “ohverdusest” v-o kasu. Läbirääkimised veel käivad, kuid võimalik, et saan endale juurde ühe sponsori, kes toetab tulevikus välisvõistlustele sõite…
Pärast trenni Telliskivisse, kus tegin meie fotograafi Kaspar Saaremetsaga väikse fotosessiooni kampaaniate jaoks. Peaks suht lõbusat materjali saama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunagi, kui tippvormis olen, tahaks ka seda jäädvustada ja korralikult, aga need mõtted on veel tulevikumuusika…
Pärast seda jõudsin lõpuks ometi Kalev Spasse, et taastumist kiirendavaid protsesse ette võtta. Teinekord, kui on aja peale minek, pole “asi ikka see”. Ei õnnestu täielikult lõõgastuda, kui tean, et pärast veel kuhugi jooksma pean.
Homme hommikul samuti üks personaaltreening kahele kliendile ja see lükkab aeroobse trenni siis õhtuks. Muidu homme trennivaba päev.
Uus rinnatrenn on juba laupäeval. Üritan selleks kõik ideaalselt ajastada.
Vaatan, et novembri algus on sel aastal rahvale isegi sportlikum olnud kui oktoober. Nädalavahetusel tuleb vist VEEL üks personaaltreening teha ühele uuele kliendile.
Selle eraldan kindlasti pühapäevasest, taaskord tähtsast seljatrennist. Kulugu nii saalis kasvõi pool päeva.
Kuna aega on isegi vähe ja ma ei taha enda trenne segada, siis ise reklaami pole teinud, aga kuidagi need kliendid mind üles leiavad…
Järgmine nädal pole samuti rahulikum. Lubasin ühe korraliku käetrenni teha ühe tubli kliendiga, kellega periooditi lausa igapäevaselt ühenduses olen. Oleks mul nii tublisid noori kulturistist õpilasi, oleks mul riiul juba treenerimedalitest lookas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaevalt te teda näo järgi tunneks, kuigi telekast olete teda kindlasti näinud.Sai veidi lõõbitud ja tulemuseks oli, et plaanimegi teha ühe Sinu Küljes Trennis episoodi tema ja tema kolleegiga, kes on isegi suurem superstaar kui mina.
Kes too superstaar on, võite pakkuda…
Ahjaa: tänase päeva arutelu hästi iseloomustav tsitaat.
” Ma treenisin 17 aastat, et saada “üleöö” edukaks” Lionel Messi
Et siis kuidas on võimalik kulturismiga 20 aasta jooksul rikkaks saada? Imelihtne: Treenid 20 aastat nagu loom, töötad kolme koha peal et ots-otsaga hakkama saada ja siis sureb miljonärist Canada onu ja saad päranduse ja oledki rikas!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
