Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Enda kogemustest võin öelda, et see ainevahetus võib muutuda igal ühel väga lühikese ajaga. 1998-2003 aastatel oli minu kehakaal stabiilselt kuni 82 kg, ükskõik mis ma ei söönud või kuidas trenni ei teinud. 2003 lõpus hakkas kehakaal ootamatult tõusma ja juba 2004 lõpus hakkasin vaeva nägema, et kehakaalu mitte üle 90 lasta. Usun, et hr Merisalulgi võib juhtuda, et see mees on paari aasta pärast üle 110 kg tahab ta seda või mitte, aga eks aeg näitab. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vanadus on selle nimi. Ma räägin sulle kogu aeg, et sinu aeg on ümber. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga su ajupesu töötas: võtsin just sisse 6 kps Pump+ ja üritan 5×5 kükkida. Parem oleks, et mõjub!

Kooliaeg on alanud ja täna sain minagi väga kasuliku õppetunni KKK-s ehk Kuusnõmmede Küki Koolis. Õpetajaks emeriitprofessor-dotsent Raigo Kuusnõmm.

Kuigi tundus, et väike unevõlg on veel sees(ka täna ärkasin kella peale, mitte ei saanud loomulikku vajadust täis magada), oli täna super jalatrenn Spartas.

Otsutasin trenni teha pärast tööd, 19.00st, et ikka paar toidukorda enne rasket trenni sisse saada.

Tunne ei olnud midagi erakordselt head, kuid vaim oli valmis. Plaanis oli teha kükki 5x5x130 kui vähegi õnnestub. 5×130 annab tegelikult sama rekordi, mis 2 nädala tagune hädine 2×142,5. Küll aga on sama tulemus viies seerias tunduvalt parem näitaja, kui ainult ühes!

Trennis olid ka vennad inimkraanad. Viimasena lihvis vormi Raigo, keda tahtsin kükki filmima ja julgestama paluda. Olles rääkinud talle oma mõttest kasutada kükis rohkem “good morning” tehnikat, et suuremaid raskusi liigutada, oli ta resoluutne: “See on rumalus”. Raigo tõi muuseas näiteks ka Aimari kükitehnika. Mulle kangestus kohe silme ette Indrek Otsuse 2010 EMV järgne kommentaar, kus ta kiitis Aimari jalgu, mis saavutatud tänu jõutõstmisele. Jalgu, mis olid eeliseks minu omade ees. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Soojendusseeria 110 kgga oli kerge, kuid esimene seeria 130ga pani mind kahtlema. Raigo toonitas, et hoiaksin abaluud koos ja pea võimalikult kuklas, kiiret ülestulekut jne. Lisaks andis ta ka häid nippe sidemete sidumisel. Ülejäänud seeriatel ma “good morning” tehnikat ei kasutanud ja need õnnestusid päris hästi. Eks iga uus tehnika on alguses raske. Ka esimest korda sumot tõmmates ei tõmmata tavaliselt rohkem kui kitsa jalgade asetusega. Kuigi sumoga annab palju suuremaid rakuseid liigutada. Samas juba kangi õla tagaosale asetamisest oli kükis kõvasti abi nagu näha.

Teise harjutusena kükk kang rinnal. Kuna tundsin, et tavakükk koormas korralikult nii keha kui närvisüsteemi, otsustasin teha sidemeteta ja tunduvalt väiksema raskusega. 5x5x90 kg oli paras, millele annab järgmine kord lisada.

Reie tagaosale 5x6x55 kõhuli kõverdusi. Veidi mustema tehnikaga, aga jõukavas rõhungi raskusele.

Säärele 5x6x100kg smithil seistes pöia sirutusi. Paras raskus, kus tehnika oli hea ja millele annab järgmine kord arvatavasti 5kg ilusti juurde panna.

Pärast trenni taastumise kiirendamiseks kerge aeroobne 20 min. Trenn kokku täpselt 2,5 h.

Pärast trenni oli räme nälg ja väsimus, sest viimane tava toidukord oli 17.30. 21.45 panin sisse sheigi ja 22.40 kohe kodujuust, salat ja pruun riis otsa. Pärast seda tõmbas energia taas sisse.

Homme on ilmselt valus olla. Aga lisan esimesel võimalusel ka videod.