Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ilmselt tuleb sama värk, mis kevadel EM-il kui ühele horvaadile finaalis fännid kaasa elasid ja igal fännil oli särgi peal üks täht ja kui nad rivis seisid, siis moodustasid sportlase nime. Paraku selline kaasaelamine ikkagi ei aidanud sellel mehel absoluudseks euroopa meistriks tulla- teine mees(Oti kategooria võitja) oli parem!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jeap. Selline asi ongi plaanis. Ei olegi eesmärgiks selle nipiga Ott kukutada, aga seda 5 minutit, milleni 5 kuud dieeti on viinud, tahaksin ikkagi nautida. Mõni võib seda pidada ülbuseks või milelks iganes. Oma fänne ootan mulle valjuhäälselt kaasa elama.
Samakamehega küll oli kord selline vahejuhtum, et tema valjuhäälse ergutamise peale kostis mingi tädike: “See siin on kultuuriüritus, karjuda võite metsas!”
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen ikkagi seisukohal, et tegu on spordiüritusega ja sportlane vajab edukaks esinemiseks tuge ja enesekindlust, mille saab oma toetajatelt. Samuti saavad pealtvaatajad ennast välja elada ja asjaga ehk rohkem seotud olla kui niisama tuimalt etendust vaadates.
9 päeva veel
Mõtlesin siis natukene konkreetsemaks ka minna. Vorm on põhimõtteliselt käes, nagu praeguses faasis ka olema peaks. Ivo kaasabil värskendan oma poseerimisoskust: mõned nipid olen suutnud ära unustada. Niisama saalis enda biitsepsi imetlemine ja võistlustel poseerimine on ikka erinevad asjad. Korrektne poseerimine on ülimalt väsitav töö. Nagu mul koormus niigi väike oleks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olles isegi võistlev sportlane, mõistab Ivo mind ja aitab mul ka vaimset tervist säilitada. Ka suurimad mehemürakad on seda vajanud, nagu selgus… Ükspäev laenas mulle veel beetakat, kui meile uut kaupa veel polnud tulnud jne. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabakavaga tegelen niisamuti: tegin selle loomiseks koostööd ühe Tartu koreograafiga. Ei tee seal mingeid väga keerulisi elemente: pigem aitas ta mul koostada visuaalselt nauditava teose kui nii võib öelda.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järgmise nädala trennidega on ka oma loogika. Selge see, et mingeid kükirekordeid enam teha pole mõtet. Eesmärk ikkagi võistluspäeval võimalikult hea välja näha ja kõik selleks ajastada. Mingeid liigseid lollusi ka plaanis ei ole. Siiani olen suutnud nendega vaid vormi halvemaks muuta.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt käibki meil siin Ivoga väike plaanipidamine. Kuigi enamiku oma võistlusteni viinud toitumis- ja treeningkavast olen ise kokku pannud, siis hetkel ikkagi vahetan temaga mõtteid, et saada saada enda ideedele kinnitust või laitust.
Praeguseid lemmiklisandeid näete minu signatuuris vaheldumas, aga lisaksin siia ka ühe ilusa pildi neist lähemalt:
Tahaksin ka hea meelega anda kohe oma põhjendused, miks ma igatüht neist tarbin, aga hetkel saab aeg otsa.
PS! Õnnestus tabada ka Ivo, kes FASTi toetusest innustatuna vormitegemise raske teekonna kevadeks ette võtab. Tema stackis on suht samad lisandid, lisaks vaid Joint+, mida ma tegelt hea meelega isegi võtaksin. Ehk teengi peale võistlust, puhkuse käigus ka liigestele väikse kuuri läbi. Ei saa liigeseid hooletusse jätta.
Ja kui võtate kõiki samu lisandeid täpselt nii, nagu oma järgmises kirjatükis õpetan, näete saalis kõvasti vaeva ja toitute pedantselt, võite jumala abiga ühel päeval näha välja sama hea kui mina:
Head ööd.
4 päeva veel
No tere, mu kallid blogijälgijad. Tegemist jätkub mul alati, sest 2 asja, mis maailmast otsa ei lõppe, on töö ja õppimine. Päevakava on tihe nagu ikka, tihti on töölt lahkumise ja magamamineku vahel vaid tunnike vaba aega.
Aga käes on viimane võistluseelne nädal: lausa viimased päevad! Mu higi ja vaeva kulminatsioon on ukse ees. Selgub, kas vanarahval oli õigus väites, et kuidas töö, nõnda palk? Mida külvad, seda lõikad? Need on põhilised küsimused, mis mind vaevavad. Dieeti selleks võistluseks olen ma pidanud tervelt 5 kuud. Olen teinud 2 korda päevas jõusaali. Hommikul enne tööd ujunud, peale tööd läinud koju uinakut tegema, söönud ja siis uuesti jõusaali. Olen investeerinud lisanditesse, massaaži, taastusprotseduuridesse jne. Alla olen võtnud üle 10 kg. Vorm on parim, mis mul siiani olnud. Jne jne jne. Eks näeb, millega elu mind tuleval laupäeval kostitab. Loodetavasti olen teinud piisavalt tööd ja väärin oma unistuste täitumist. Parim mees võitku.
Eelmisel nädalal käisin massaažis, kaks viimast laupäeva olen taas koreograafiga kokku saanud, et vabakavale viimased elemendid lisada(nüüd jääb vaid üle seda harjutada-harjutada-harjutada tiheda päevagraafiku kõrvalt). Ivo Pärlega olen harjutanud poseerimist. Õnneks ei pea mina päris nullist selle õppimist alustama.
Samuti muutis Ivo minu viimase nädala toitumist suht palju. Soovitas mulle erinevaid toiduaineid, mida menüüsse panna, mida ära unustada. Toiduaineid, mis kulturistide praktikas tuleproovid läbinud ja “töötavaks” kuulutatud. Selline maagiline vägi on nendel küljes: “Et söö seda, see laksab!”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegu polegi millegi erilisega: kanafilee jne, aga vaheldusena minu tavapärasele võimalikult säästlikule ja üksluisele menüüle mõjuvad need väga värskendavalt. Maitse üle ei saa ka kurta. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas ei saa väita, et need ei laksaks. Vorm paraneb ja seda just tänu lihaste kosumisele. Lihased on rohkem “täis”, jooned on sügavamad. Kuna rasv on põletatud, ongi õige aeg võistlusteks ennast ka veidi lopsakamaks muuta. Muidugi on viimasel nädalal ka trennid kergemad. Ei ole mingeid rekordeid ja abiga korduseid. Lihas taastub, muutub suuremaks ja ka meeleolu paraneb.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eile ja täna olid jala ja selja trennid, nüüd veel jäänud homne ja ülehomne trenn. Reedel liigun Tallinnasse.Mis siis veel, enne kui tähelepanu hajub…hommikuti võtan endiselt FASTi PUMP+ 8 kapslit, BURNERIT võtan veel viimaseid päevi ja lausa 9 tk päevas. Samuti on veel sees beeta-alaniin ja muidugi peale trenni BCAA kapslid ja GLUTAMIIN. FASTi BCAA kapsleid võtan ka trenni ajal: ca 5 tk, nt üks peale iga harjutust. dieedi ajal aitab BCAA hästi trenni lõpuni vastu pidada. Olen kasutanud erinevaid BCAAsid: nii pulbri kui kapsli kujul. See on üks põhiainetest, mida usaldan ja aasta ringi tarbin. Glutamiini hakkasin taas kasutama dieedi ajal.
Ja kui need 4 päeva on möödas, saab lõpuks ometi süüa, nautida elu. Tahaks kinno minna koos sinna juurde kuuluva kommikoti ja jäätisega.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaataks mõnda head filmi, samal ajal jäätist limpsides. Tashaks puhata sellest 5 kuud kestnud 6x nädalas treenimisest. Käia ära mõnes Tartu legendaarses kohvikus ja söögikohas. Loodetavasti saan tunda ülimat rõõmu oma eesmärkide täitumisest. Käin üle pika aja ema juures maakodus, pannkoogid ja vahvlid juba ootavad. 
Üritan veel enne võistlusi: ehk reede õhtul Tallinnasse maabudes ühe sisestuse teha. Eks siis vaatab, kuidas hetkeseis on.
Olge tublid ja mu fännidega kohtume juba 16.okt. Salmes.
Ja täitubki jälle mu unistus olla Krissuga koos samal laval….loodan, et ei pea silmi maha lööma kui vana õpilane vastu tuleb….
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui oma kategooriat ei võida siis ma enam fitshopi ei tule
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu ja hoian pöialt!
Kui oma kategooriat ei võida siis ma enam fitshopi ei tule
“>
Edu ja hoian pöialt!
No siis oleks viimane aeg Sul EMVle registreeruda. Muidu jääd medalikonkurentsist ilmselgelt välja.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja täitubki jälle mu unistus olla Krissuga koos samal laval….loodan, et ei pea silmi maha lööma kui vana õpilane vastu tuleb….” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ma loodan ka. Sai ka Sinu soovitusi kuulatud ja kaalunumbreid tublisti langetatud.
Samas üks mure painab mu südant enim. Vorm vormiks, aga kas põsed ikka on piisavalt lohkus, kui Otiga kohtun?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu aga tänaõhtune updeit: trenn taaskord tehtud, homme viimane võistluseelne treening: õlg ja biitseps. Viimase nädala trennide loogika on üldjoontes olnud, et suuremad lihasgrupid nädala alguses ja väiksemad, vähem taastumisaega vajavad lõpupoole.
Enesetunne ja vorm paranevad päev-päevalt. Oluline ongi ajastus: mitte vorm, mis täna või eelmine nädal veel peeglist vastu vaatas, vaid vorm, mis avaneb meile laupäeval.
Iga päev vaatan vormi(veel rohkem kui tavaliselt kulturisti kohta), hindan enesetunnet jne. Võistluseelne nädal ongi ühesõnaga üks suur ajastamine.
Hetkel kõik. Püsige lainel.
Mis sul lemmikjäätis on?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei taha küll taas enda jäätisenarkomaani legendile hoogu juurde puhuda, aga näiteks Ice Dream jäätised, mingid Soome kallimad liitrised jäätised olid vist päris head…üldiselt liitrised ja kallimad, need ka üldjuhul paremad kui tavaline plokk plombiiri.
Mind külmkapis ootavad B&J jäätised napsavad eeldatavasti küll tiitli omale.
Karamell on üks lemmikmaitseid, kui midagi välja tuua. Alati on head jäätised, milell ka mingisugune garneering.
Üldiselt meeldivad mulle rohkem igasugused kastmetega jäätised(šokolaad, karamell jne) kui tükkidega(rosinatega, pähklitega).
Jäätist on lihtsalt hea nautida. Tegelikult on mu vana arm igasugused kondiitritooted. Lihtsalt niisama näiteks kilo kommi ette ei võta ja sisse ei aja. Samamoodi ahvatleb mind rohkem magus kui soolane rämpstoit.
Üldiselt söön alati õigeid asju, toit on karbikestega kaasas, niisama keset päeva šokolaadi vms ei osta. Kui on juba võimalus poodi minna, saab ka vajamineva kodujuustu kätte. Aga kui on endale aeg midagi lubada, siis ega ma sel ainukesel korral nädalas ka kehva maitseelamust taha.
“>Marslane Kristjan on võistluseks valmis ja ikka veel särasilmne !Nagu väike kutsikas, kes kurvalt ootab, et teda koju viidaks
“>Videost tundub kuidagi ,et natuke liiga vähe on kirbust alles jäänud aga loodan ,et see oli vaid silmapete ja kirp saavutab selle ,mille nimel ta palju ja järjepidavat tööd teinud.
- You must be logged in to reply to this topic.