Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Milline see viimane lihv on? Raudselt kutsutakse mingi arvutigraafik kohale, kes Kirbule lihaseid juurde tuunib

september 2, 2012 at 8:55 e.l. #323314

Jackie

Member

Öelge mulle, kas teie näete arvutis pilte üksteise kõrval?

Minu väikeses läpakas on kolmas pilt teiste all, mis halvendab võrdlemist ja suurendab scrollimist.

Minul näitab kõiki üksteise all ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 2, 2012 at 9:01 e.l. #323315

Sarge

Member

Mul näitab 2 kõrvuti, 1 all. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ülakeha on tublisti edasi läinud nii massi kui ka kuivusega.

Mis järgmine eesmärk on? Hoida seda kuivust ja lihast peale kasvatada?

september 2, 2012 at 9:18 e.l. #323317

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Minul näitab kõiki üksteise all ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No siis pole vist mõtetki midagi paremaks teha üritada, kui sa just ütlemata ei jätnud, et vaatad neid kuskilt imepisikesest nutitelefonist?

september 2, 2012 at 9:19 e.l. #323318

lkv

Member

Sättige piltide jaoks siis korraks foorum ctrl ja – väiksemaks, nii saab kõik kolm kõrvuti.

september 2, 2012 at 9:22 e.l. #323319

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Ühesõnaga siin nad on. Esimene mõte oli, et see mees ei vaja mitte lisandisponsorlust, vaid sprey-päevituse esmaabi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kindlasti pole need grimmi, õli, spets valguse ja pumpamiseta(!) tehtud pildid need, mis meid ajakirjalehtedel tervitavad, aga eesmärk olekski pakkuda objektiivset reaalsust.

Püüdsime pildistamiskoha hoida võimalikult sama, lihtsalt aastaaegade vaheldumine tekitas seekord vajaduse kunstvalguse järele.

Kas polnud mitte jalgade teravus isegi pool kilo raskemana ja pärast jalatrenni videol parem, kui siin pildil?

Aga vähemalt on stabiilselt kehvad tingimused. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahtsin eile proovida ka saalivalguse all, kus oleks olnud võimalik peeglist ka enda poseerimist parandada(milles on varu), aga aeg sai otsa.

Iseenesest on plaanis teha ka üks fotosessioon jõusaalis, et pakkuda neile, kes ikkagi läikivaid ajakirjapilte ootavad, eriti ilusat materjali. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga ok. Tundub liiga vabandamisena. Kui oleks vastupidi: päevitus, õli, valgus ja pumpamine paigas, siis hakkaksid kritiseerijad jälle rääkima, et kogu muutus ongi tänu nendele aspektidele. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ühesõnaga võite kõike neid nippe kasutada, aga peaasi, et siis igal pildistamisel kasutaksite. Ootan huviga, kas keegi suudab samasuguse muutuse kolme kuuga läbida? Võin paki valku ka vahele panna. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hakates vanu pilte sirvima, siis avastasin, et kuigi ma ei näe ka viimasel pildil välja sama hea, kui võistlustel, siis on vahe tõepoolest ikkagi märgatav! Või ma ei andnud endale aru, et alguses ikka nii halvas seisus olin. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teine mõte, mis sellest tulenes, et progressipiltide tegemine on ikka absoluutselt vajalik. Muidu ei saa üldse muutusest aru.

Üritan esimesel võimalusel käia uuesti Mustamäe haiglas DEXA-masinaga rasvaprotsenti mõõtmas. Fitshopi masin pakub selleks hetkel 8-9%, mis on ka reaalne. Ott ütles ka sima järgi, et 5 kg oleks veel võistlusvormist puudu!

september 2, 2012 at 9:34 e.l. #323322

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Mul näitab 2 kõrvuti, 1 all. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ülakeha on tublisti edasi läinud nii massi kui ka kuivusega.

Mis järgmine eesmärk on? Hoida seda kuivust ja lihast peale kasvatada?

Ma ei tea, kas nüüd massi juurde saab olla dieedi ajal tulnud, aga taastunud v-o tõesti.

Jalad on ka kindlasti kuivemaks läinud, aga seda pidevalt harjutamata ei suuda ma neid poosides(va loomulikult kõht-jalad) pingutada, välja tuua. Õigupoolest pole ma seda kunagi väga osanud. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kahtlen, kas seda kuivust päris hoida suudan, aga rasvaprotsendi tõusu kontrolli all üritaks hoida küll. Plaan on teha nagu treeningkavagagi: 3+1:D

Ehk 3 kuud võtan igas kuus kilokese juurde, neljandal riisun rasvasema koore ehk võtan 1 kg alla. 365 päeva aastas lihas niikuinii ei kasva, niiet need väiksed dieedisutsakad mitte ei takista lihaskasvu, vaid liigset võistluskaalust kaugenemist.

Ka selle 3 kuu ajal oli raskemaid päevi, kuid kui peaksin võistlusdieedi käigus võtma alla samamoodi ainult 6kg ja ainult 3 kuuga ning sama kergelt, siis mis nii viga dieeditada. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Selline lühike dieet oleks kergem nii ajule kui aitaks säilitada lisandunud lihasmassi.

september 2, 2012 at 9:43 e.l. #323324

Sarge

Member

Selline lühike dieet oleks kergem nii ajule kui aitaks säilitada lisandunud lihasmassi.

See ongi nii, et mõni võtab kuivana (näiteks Ott või Kalmus) oletame 5kg juurde pärast võistlust, milest oletame 500g on lihas. Teine võtab jälle 15kg juurde, millest on 1,5kg lihas. Tuleb dieet, enamasti kõik alustavad samal ajal dieediga, et mitte kaua piinelda. Siis juhtubki selline asi, et kuivad võtavad 4,7kg rasva alla ja tuligi nüüd 300g lihast juurde. Kes võttis 15kg juurde, võtab selle aja jooksul 14,7kg alla ja jääb ka 300g lihast kasumisse.

Nüüd vaja mõelda, kas oli see seda vaeva väärt, et mõttetult toidule raha alla panna ja siis dieedi aja rohkem piinelda?

september 2, 2012 at 10:36 e.l. #323335

htilga

Member

Pilt on kuivemaks küll läinud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siia juurde oleks veel põnev lugeda muutust jõunäitajate osas.

Ootan huviga, kas keegi suudab samasuguse muutuse kolme kuuga läbida? Võin paki valku ka vahele panna. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mis täpselt simas pead? Kaotada 6 kilo ja … ?

september 2, 2012 at 10:57 e.l. #323338

vend vähk

Moderator

Ei. Ikka molli ilusamaks.

No selle viimase pildiga on küll kõvasti näo kallal vaeva nähtud, aga ilusamaks ei ole kohe kuidagi läinud ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 2, 2012 at 11:23 e.l. #323345

trewe

Member

Mingi haigus ka vist kallal, iga pildistamisega kiilaned.

september 2, 2012 at 11:27 e.l. #323346

Kristjan-Johannes Konsap

Member

See ongi nii, et mõni võtab kuivana (näiteks Ott või Kalmus) oletame 5kg juurde pärast võistlust, milest oletame 500g on lihas. Teine võtab jälle 15kg juurde, millest on 1,5kg lihas. Tuleb dieet, enamasti kõik alustavad samal ajal dieediga, et mitte kaua piinelda. Siis juhtubki selline asi, et kuivad võtavad 4,7kg rasva alla ja tuligi nüüd 300g lihast juurde. Kes võttis 15kg juurde, võtab selle aja jooksul 14,7kg alla ja jääb ka 300g lihast kasumisse.

Nüüd vaja mõelda, kas oli see seda vaeva väärt, et mõttetult toidule raha alla panna ja siis dieedi aja rohkem piinelda?

Esiteks on raske konkreetset vahet grammi pealt mõõta. Tundub, et mõned võtavad tõesti massiperioodi liialt sõna-sõnalt. Lühikese ajaga võetakse palju juurde ja siis tiksutakse selle pehme vormi peal kuni on taas vaja alla võtta. Kui üldse, siis oleks mõtekas see 15 kg pikema aja jooksul juurde võtta, mitte paari kuuga.

Siin loodetakse vist jälle sellele, et õnnestub kasvatada rohkem, kui üldlevinud 1-2 kg puhast lihast aastas.

Mina tean, et 15 kg kaalutõusust ei moodusta lihas isegi poolt. Minu kaal on tulnud lihtsast pärast võistlusi aja maha võtmisest, kus isu on kontrollimatult suur kurnatuse tõttu ja see taandub alles paari kuuga. Ei viitsi ju ka 365 päeva aastas kogu sööki toidukaalu pealt läbi lasta.

Mina olen omi dieete seetõttu alustanud muidugi varem. Ka aeglane, aga pikk dieet kurnab lõpuks nii vaimu kui ka keha, mis hakkab väsima, ettearvamatult käituma.

Erinev on aga ka dieedi algus ja lõpp. Lihtne on tippkaalust paar kilo alla saada kas või nädalaga lihtsaid asju muutes. Või aidata 150kgsel inimesel paar kilo kaotada, pannes ta kahe koti kommi asemel päevas 1 kott sööma. Kui aga tippvormist ongi puudu vaid paar kilo, kipub iga saja grammi langetamine keeruliseks. Siis on vaja kogemusi, sest tihti saab määravaks just õige otsus kõrvalekalde korral.

Et kes pole enam esimeses nooruses peab arvestama, et rämedalt üle söömine ei garanteeri enam algusaastate lihaskasvu. Samas isegi tippsportlased tahavad end mingi hetk lõdvaks lasta.

Loodame, et seekord mul motti jätkub, et plaanipäraselt tegutseda. Pole ka seda kohutavat nälga, mis pärast võistlusdieeti on.

Peaks vist jätkama igakuiseid vormipilte, aitab ennast rajal hoida…