Kristjan-Johannes Konsapi blogi
- This topic has 3,239 replies, 227 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Et Otil on sünnist peale sellised sääred, tahad öelda?
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi mitte. Sina oma haridusega peaksid teadma, et see on võimatu.
Mõtle nüüd ise kui raske sünnitus see oleks. Väike Ott on juba peadpidi uues ilmas. Väikses Eestis, mis ükskord tema omaks saab. Karjub ja tahab oma esimest anaboolset rinnapiimaannust. Kui ühtäkki jõuab järg poolemeetriste säärteni…
Igaks juhuks mainin ära, et see oli nali. Et feministid turja ei kargaks.
Säärte puhul on aegade algusest peale räägitud, et kui looduse poolt on need antud, siis on. Ja kui pole antud, pole midagi teha. Eks mingil määral on nii iga lihasega.
Oli. Aga see kasvuperiood kestis tal 2-3 nädalat, niikaua vast glükogeen ei paisu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niikaua kui glükogeen ei paisu ja lihased vett jälle täis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ei jõua praegu pikalt arutleda, aga päevad pole vennad ja tänane seljatrenn oli taaskord väga hea.
Hommikul tegin lisaks päris tugeva aeroobse(tavapärase 500+ asemel 575 kcal).
Osalt tuli tänane energia kindlasti ka sellest, et suurendasin veits söögikoguseid. Avastasin, et lisaks vanuse ja pikkuse silma järgi hindamisele olen kehv ka süsivesikukoguste hindamises. Kaal näitas palju rõõmsamat kogust.
Aga suurem kaloraaž läks kindlasti asja ette, kuna rasked trennid lüpsid nii tühjaks, et kuigi jalad olid trennist paistes ja jämedad, siis ülakeha oli täiesti flat nagu välismaa kulturistid ütlevad.Täna jõudsamalt vanade eestlaste jõuallikat, kruubiputru, laadides tõmbas õhtuseks trenniks juba lihase normaalselt täis ja sooned välja.
Seljale tegin:
Hantli tõmbed 4x15x48 kg (51kgga 12 kordust on ikka palju kergem kui 1 min pausiga 15 kordust)
Traktor 4x15x40 kg(ühel käel) (polnud üldse kehvem tunnetus kui uuel moodsal traktoril)
T-kang trenažööril 4x15x40 (selja ülaosale)
Pullover trossil 5x15x~18-25 kg (Proovisin alguses ka Sparta pulloveritrenažööri, aga see on ikka jama mis jama. Seal tegemiseks peavad vist orangutangi käed olema. Siis proovisin plokil kolmnurga käepidemega, aga lõpuks jäin köite juurde)
Trapetsile õlakehitused smithil kang seljataga 4x15x50(+viimasel 15x kang ees) (Kerge raskusega, ei osanud hinnata, palju panna)
Biitsepsile kaldpingil lamades hantlitega kõverdused 3×12-15×12 kg, 1x15x11 kg (esimesel trennil tegin 10kgga kõik seeriad ja pisarad tahtsid silma tulla. 12 kg oli siiski liiga suur hüpe puhtalt tegemiseks)
Biitseps scottpingi trenažööril ühe käega 4x15x20 plaat (Tahtsin teha puhtalt pumpamist ca poole väiksema raskusega, aga Uku Suviste tegi kahe käega 40ga, seega kus ma sain alla jääda.)
Kõht trenazööril 4-5 seeriat
Eilset rinnapäeva häiris lisaks närvisüsteemi kurnatusele ja energiapuudusele ka ajaline piir(pidin 75 min ära tegema) ning ka see, et proovin vastavalt saalile erinevaid harjutusi, millel ei oska hinnata tööraskuseid. Ka tänases seljatrennis läksin mõnel juhul uutel harjutustel tööraskusega alt, kuid selle kompenseeris suurepärane energiatase.
Ahjaa. Trenni lõpus tulin “geniaalsele” ideele lisada sheigile tavapärane 1g beeta-alaniini otse purgist kallates. Ei olnud hea mõte. Veits keerab sees ja kihelen juba kaks tundi.
Ööd.
Ajalool on kombeks end korrata.
Ehk täpselt nagu päev pärast rasket jalatrenni oli ka täna ehk päev pärast rasket seljatrenni kett jumala maas. Ka unetunde tuli veidi liiga vähe ning nii ma siis tiksusin selle päeva mööda. Juba hommikul aeroobset tehes oli energiat nii vähe et jäta või pooleli. Väsimus avaldus nii kehas kui vaimus. Üks, mis kindel, kui samasuguse jaotusega jätkan. Ei tee mitte 3 tugevat+1 puhkus, 3 kerget+1 puhkus vaid tugev-kerge-tugev+1 puhkus, kerge-tugev-kerge+1puhkus. Siim Kelner, kes teeb sama jaotust, leidis selle samuti hea mõtte olevat.
Iseasi, kui raskelt on vaja dieedi ajal treenida. No nii raskelt, et lihas kaduma ei hakkaks, kuid piisavalt kergelt, et vältida ülekoormusest tekkivaid vigastusi. Arvestada tuleb sellega, et alakaloraažis ning tihtipeale veel suurenenud intensiivsuse, mahu ja sageduse juures on taastumine aeglasem.
Veel üks pull asi, mida võistlejad tunnetavad. Dieedi ajal mõjuvad kõik lisandid paremini. Nii olen ma tavalise Workout Shockiga teinud need mõlemad trennid, mis järgmises päevaks nii kooma tõmmanud. Samuti on Shocki mõju trennis rohkem tunda.
Sama on ka toiduga. Anna defitsiidis kulturistile paar viilu leiba rohkem ja ta möllab nagu Duracelli jänes. Täna sõin ära ühe Caesari salati ja krt kus andis energiat päris mitmeks tunniks.
Kaal oli täna eilse söömise tõttu ja ilmselt ka veepeetuse tõttu veidi suurem. Hommikusele aeroobsele lisaks tegin õhtul taastumiseks Powerplatel venitusi ning saunaringid. Homme on õnneks tööst vaba, kuigi pean andma ühe personaaltrenni. Üritan seega kõigi muude ammu tegemist ootavate asjade kõrval ka mõne taastumisprotsessi ette võtta.
Vähese unega tasub alati megakogus C-d, tauriini, kakaod ja muid tugiaineid sisse keerata. C-d kuni 5 g.
Vähese unega tasub alati megakogus C-d, tauriini, kakaod ja muid tugiaineid sisse keerata. C-d kuni 5 g.
Eks C-d võib ikka võtta. Kasulikke omadusi on tal palju. Aga iga kord kui mõtlen selle ostmisele, hakkan mõtlema kõikidele teistele vitamiinidele/mineraalidele, mida samuti vaja oleks. Siis tasuks võtta juba multivitamiin, aga sellist, millist ma tahan, meil enam ei müüda.
Et Otil on sünnist peale sellised sääred, tahad öelda?
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis seal ikka enne trenni Workout Shock ja trenni ajal Amino Rush….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sul peaks peale nende esmakordset kasutamist ilmnema juba esimesed kasvu sümptomid… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis seal ikka enne trenni Workout Shock ja trenni ajal Amino Rush….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sul peaks peale nende esmakordset kasutamist ilmnema juba esimesed kasvu sümptomid… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda sai tõesti proovitud.
Aga minust vist ikka õiget kulturisti ei saa, Amino Rush oli minu jaoks trennis joomiseks liiga spetsiifilise maitsega, jään oma segu juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga noh, mis ma oskan öelda, mõnes seerias andis Workout shock tuntavalt paar kordust ja üldisele intensiivsusele juurde küll (huvitavalt kombel ka trennikaaslasel samades seeriates, trenni keskel ja lõpupoole) ja praegu on seljas tunda, et justkui midagi oleks tehtud ja õhtul oli ka korralik rammestus
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Aga eks see võis olla ka sellest, et Maestro kiivikas pidevalt jälgis ja ei saanud viilida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Mingi “rämedat laksu” ja psühhedeelset kogemust vähemalt minul polnud. Eks proovin Amoki ka ära, mille kapslid kuskilt nurgast leiti.
Küll aga kasutan juba viimased kuud kunagi sinu poolt tehtud kava (üks nädal ühed, teine nädal teised harjutused) ja see laksab küll
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on tegelikult suurem huvi atsetüülkarnitiini neuroloogilistele mõjude ja õppimise mõjutamise vastu. Aga praegu pole kahjuks aega seda teemat sügavamalt lahata, homsest algab töö uues kohas. Kui kellelgi siinsetest veel selle teema vastu huvi on, siis andke tuld.
gmaster out!
Psühhedeelset ei anna jah, aga samas ei anna ka positiivset dopinguproovi nagu see psühhedeelne lisand.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirp, kui juba sellele lainele jutt läks, siis võrdle v kirjelda subjektiivselt oma tarbitud erguteid.
Tore kuulda, et vähemalt minu soovitatud kavad töötavad…..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rush on spetsiifilise maitsega, kuid sellega harjub – oluline ongi see tunne trenni lõpus, et ei toimu sellist ärakukkumist ja jaksab kuni viimase seeriani pingutada.Iseasi, kui raskelt on vaja dieedi ajal treenida. No nii raskelt, et lihas kaduma ei hakkaks, kuid piisavalt kergelt, et vältida ülekoormusest tekkivaid vigastusi. Arvestada tuleb sellega, et alakaloraažis ning tihtipeale veel suurenenud intensiivsuse, mahu ja sageduse juures on taastumine aeglasem.
Anna defitsiidis kulturistile paar viilu leiba rohkem ja ta möllab nagu Duracelli jänes. Täna sõin ära ühe Caesari salati ja krt kus andis energiat päris mitmeks tunniks.
Endal olid dieedi ajal kõik trennid rasked, isegi üritasin kordusi ja raskusi suurendada. Põhjus oli ka selles, et nädal enne LEKVi hakkasin alles dieeti pidama ja siis oli vaja kõvasti kulutada.
Üks päev sattus mul nii, et õhtul vaatasin, et süskarite jaoks on veel ruumi – no, arvata on, et dieedi ajal sööd nii palju ära kui lubatud. Siis sõin oma 20g süsivesikuid sisse ja ei jäänud enam magama… oleks tahtnud kohe trenni lammutama minna.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile oli kerge jalatrenn Revalis. Reie nelipeale 20-21 seeriat, reie kakspeale kuskil 16, säärele 16.
Raskused 50% raskest päevast. Selline mõnus trenn, kus on nagu tunne, et teed tööd, kuid sooritus on puhas, hea tunnetusega ning stressivaba. Taastav trenn.
Taaskord oli hea trenn. Energiat oli. Pärast trenni Kalev Spasse lõõgastuma ja sel nädalal üritan veel ka massaaži jõuda.
Tänahommikune kaal oli lausa 81,4 kg ehk omadega juba järgmises nädalas. Kunagi räägin veel pikemalt tingimustest, mis seda mõjutavad.
P,E,T peaks tulema selle kava viimased rasked trennid ja kaal lubaks nagu natuke neiks laadida. Muidu on jälle pärast ülikooma tunne.
Eile läksin poodi ja tuli tõesti selline tunne, et üks ja sama toit tüütab ära.
Vaatasin ringi ja otsus langes hullult kalli metsiku riisi segu kasuks. Mõtlesin küll, et kui erinev see ikka olla saab, aga tõepoolest on maitse tavalisest riisist veidi erinev. Pluss muidugi eksootiline välimus, mis moodustab teatavasti 50% sööginaudingust.
Riis oli pakitud 4×62,5 g kotikestesse, mis teeb kaloriarvutamise lihtsaks. Täna võtsin kaasa seega 187,5 g riisi.
Kahel toidukorra peale veel 2x90g sea välisfileed, 400g külmutatu köögivilju ja lisaks veel kurki-tomatit, mille kogust olen suurendanud, kuna pudru kogust vähendan.
Maitse annavad toidule Uncle Bensi kaste, Felixi Itaalia salatikaste, Santa Maria(?) Hispaania salatimaitseaine ja terav lihamaitseaine.
Aga ok, nüüd kerge rinna-õla-triitsa trenn.
Oleg tuli külla ja rääkisin kuidas Kirp sööb dieedi ajal ja all võtab….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleg tegi selle peale suured silmad…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sõi enda arust palju ja kaalu juurde ei tule, palusin numbrid kirja panna, siis saame aru mis on palju… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.