Kristjan-Johannes Konsapi blogi

Kirp, ma nii põhjalikult ei ole su blogi viimasel ajal lugenud, aga kas sa valmistud EMVks, et dieedil oled, või niisama oma lõbuks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

milleks kogu see pull, kui sa sügisel võistlema ei lähe?

Hea küsimus. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida näljasem olen, seda rohkem endalt seda küsin, loomulikult. Sest mida paremas vormis kulturist on, seda si*emini ta end tunneb. Täisväärtusliku elu juures peaks olulisel kohal olema ikka hea enesetunne koos endaga rahulolekuga, mitte teistele meeldida tahtmine vms. Ma meeldin endale ka vähe trullakamana, nagu kaisukaru. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga algne plaan oli võtta end kooli alguseks normaalkaalu. Näide: kui ma enne võitlust suutsin võimlemises olla üks esimesi, kes rõngastel elemendi ära tegid(defitsiidist hoolimata!), siis kui pärast võistlust 20kg juures oli, ei suutnud ma kuskil midagi teha.

Pluss kunagi võistluskaalu jõudmise huvides on parem püsida ca 10% kaugusel võistluskaalust, kuigi minu ainevahetuse juures on see raske. Sest mida ma siin “kasvatan”, kui kaal utoopiliseks kisub. Pärast võtan koos selle 20 kg pekiga maha ka need vähesed lihased, mis juurde tulid.

Eks ma proovin.

Eks ainevahtust annab hõlpsasti “nullida” ning vähesega läbi ajada aga olgem ausad kellele ei meeldiks siis süüa ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igatahes oleksin dieedil 2800kcal’iga kui 2200kcal’iga.

On sul õnnestunud 2800 kcaliga võistlusvormi lähedale saada?

Ma oleksin ka hea meelega 2800 kcal peal, aga võttes arvesse juba mu pikkust, ei saa mu BAV olla kuidagi nii suur. Teoorias saab jah imelihtsalt vormi: ole ainult paarisaja kaloriga miinuses. Praktikas hakkavad juhtuma sellised asjad, millele pole esmapilgul mingit loogilist seletust ja siis tulevadki kasuks praktikas omandatud kogemused.

Day 2 @ 2,2 K

“Täna öösel taipasin, et armastan ma luuserit”

Räägin teile veidi dieedi filosoofiast. Tegelikult taipasin täna hommikul ja hoopis seda, et dieet on nagu peost suhu elamine. Just siis, kui olukord on kõige hullem, tilgub kuskilt 10 € karbi munade ja kanatüki jaoks. Ehk siis mida rohkem jõuad sinna staadiumisse et krt vorm ei muutu nagu üldse ja energiat pole ja s*tt on olla, seda kindlamalt vorm varsti paraneb. Ehk siis kui defitsiit on nii suur, et kaal hakkab kukkuma, on just kõige suurem oht libastuda. Kui siis laadida, võib terve nädala töö tühja joosta ja kaal jääb samaks. Kui see üle elada, toimub vormihüpe.

Ärkasin hommikul üles, unetunde jälle ebapiisavalt. Kaal polnud veel eriti langenud, aga veidi siiski. Kartsin, et ehk võtsin liiga järsult -500 kcal maha. Ilmselt mitte, kuna kaalukukkumist ei toimunud.

Hommikuse peegliringi ajal ei märganud ka midagi KUNI pingutasin jalgu. Outer sweep joonistas juba paremini. Eks seal oli suurem osa mitte öisel paarisajagrammisel kaalulangusel, vaid sellel, et täna on jalapäevast möödas 3 päeva. Teatavasti ei joonista jalad vahetult pärast koormust üldse ja mida rohkem taastunud, seda paremini. Seetõttu tehakse ka jalatrenn võitluseelse nädala alguses, mina nt 5-6 päeva enne lavale minekut.

Päeva esimesel poolel polnud energial vapsee viga. Ma ei tea, kas tõesti oli abi 6 kapslist FASTi Burnerist, mis ma 2 kapsli kaupa igal toidukorral sisse ajasin? Erilist nälga polnud ka. Seda peletasin ka piisava hulga vedelikuga. Burneri toimeained peaksid jah seda kõike tekitama, aga ma ei mäletanud, et ta tõesti nii mõjus. Samas viimasel dieedil sõin ma erinevaid rasvapõletajaid nagu mõni mees leiba. Ime siis, et miski enam ei laksa.

Tööpäeva lõpuks on energia langenud, aga selja taga on ka viis 9 tunnist tööpäeva. Hommikul tegin oma 55 min crosstrainerit ära ja kusjuures kuulates samal ajal muusikat põletasin keskmiselt 1 kcal minutis rohkem. See teeb lisa 55 kcal.

Õhtul kiired venitused Powerplatel ja saunaringid taastumise kiirendamiseks.

Usun, et homme, kui unevõla tagasi olen maganud, on enesetunne hoopis tugevam ning see väljendub ka trennis.

Homme jalatrenn Revalis.

Kas sa endal midagi tuksi ei karda keerata selliste burneridoosidega? Krooniline stressreaktsioon neerupealiste üleaktiivsusest + võimalik kilpnäärme alatalitlus?

4-6 kapslit on soovitatav päevane doos. Tavaliselt tuleb pigem karta, et lisandites liiga vähe toimeaineid on.

kuum-kuum või kuum-külm-kuum?

Saunas? Külm-kuum-külm-kuum-külm-kuum-külm.