Skip to main content

Kriitikat!!!

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kriitikat!!!

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 15, 2006 at 3:37 p.l. #8802
    G A
    Member

    Tere! olen 17 a. noormees ja tegin endale koduse treeninigkava. Lisamärkuseks see, et ei jaga lihasgruppidest jms. eriti midagi, ning treeningseadmeteks on 2 reguleeritavat hantlit. Tean, et kodune treening just jõusaaliga võrreldes erilist tulemust ei anna, aga kui korralikult toituda sis ehk. Niisiis tegin enda jaoks mingisuguse ajutise kava. Kõik soovitused ja muudatused oodatud. Kindlast vajab parandamist harjutuste järjekord ja võibolla ka mõnede harjutuste väljavahetamine. Kavan püüan jälgida 5 korda nädalas.

    . õlakehitused hantlitega, kõrval (3 seeriat)

    . Küünarvarre sirutamine taha, hantliga (3 seeriat)

    . hantlite tõstmine ette (3 seeriat)

    . käsikute surumine / lennutamine (3 seeriat)

    . kätekõverdused (3 seeriat), ei osanud kätekõverdusi kuhugile vahele sobitada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    . Keskendatud küünarvarrekõverdused, istudes (3 seeriat)

    . ületõmme hantliga

    . küünarvarte kõverdamine pealthaardes hantlitega ( 3 seeriat)

    . hantlite tõstmine randmetega ( esialgu 2 seeriat kuna ei taha rannet väga ära koormata)

    . kõhulihased (3 seeriat)

    . etteaste kükk, käsikutega

    . päkkadele tõusud seistes, hantlitega

    Enne harjutuste tegemist teen 5 min. soojendust ja treeningu lõpus 10-15 min venitust.

    Kui mõni harjtus peaks ebaselgeks jääma, siis palun küsida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igastahes tänan juba ette neid, kes viitsivad vastata!

    november 15, 2006 at 3:44 p.l. #95167
    maximus89
    Member

    No esimeseks tuleks teha need lihased millele sa tahaksid rohkem rõhku pöörata ja kõhulihased jäetakse tavaliselt lõppu.

    november 15, 2006 at 4:02 p.l. #95170
    theONE1
    Member

    Mis on su eesmärk? Millised on kordused?Miks teed 5x nädalas?Soojendust on vähe ja venita peale igat lihasrühma! Arvan et oled ikka algaja, kuid isegi kogenule on 5x nädalas sama kava tegemine juba väga palju! Järjekord on jah üks suur pudru ja kapsad! Kõige parem kirjuta välja, mis lihasrühm ja millised harjutused on sellele mõeldud, srry aga ma arvan et keegi ei viitsi niimoodi süveneda ja mõelda, mida siin all mõeldakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tee üks korralik jutt ja kava ja siis küsi uuesti!

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.