Kreatiin+süsivesikud+valk
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist! Oleks pisut abi vaja. Sai hangitud endale Hera 80 (valk), Dextro (süsivesikud) ja kreatiin. Mis kogustes ja kellaajaliselt oleks teiearvates kõige tulemuslikum hakata neid enne/pärast trenni tarbima (mitu sp valku ja dextrot)?
Trenni tehtud 1,5-2a, kaal 84kg, pikkus 192cm.
Nii sobiks?
Trennipäeval:
Enne trenni: 3g kreatiini+10g dextrot.
Peale trenni: 3g kreatiini+50-60g dextrot+30g hera80-t.
Kas enne trenni tuleks ka herat võtta? Kui jah siis mis koguses?
Puhkepäeval:
sama mis trennipäeval?
Suured tänud vastajatele juba ette!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oleneb ka su tavatoitumisest ja tasemest, mina nt võtan ainult peale jõusaali ja mul ajal söön nii palju kui jõuan pmst.
Kui su kehal vajalikud värgid olemas, mis saadud tavatoidust, siis pole muud vajagi enne trenni. Kreatiini võiksid siiski jah enne trenni võtta. Eks proovi ise ära kas su keha teeb vahet.
Tervist! Oleks pisut abi vaja. Sai hangitud endale Hera 80 (valk), Dextro (süsivesikud) ja kreatiin. Mis kogustes ja kellaajaliselt oleks teiearvates kõige tulemuslikum hakata neid enne/pärast trenni tarbima (mitu sp valku ja dextrot)?Trenni tehtud 1,5-2a, kaal 84kg, pikkus 192cm.
Nii sobiks?
Trennipäeval:
Enne trenni: 3g kreatiini+10g dextrot.
Peale trenni: 3g kreatiini+50-60g dextrot+30g hera80-t.
Kas enne trenni tuleks ka herat võtta? Kui jah siis mis koguses?
Puhkepäeval:
sama mis trennipäeval?
Suured tänud vastajatele juba ette!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>proteiini ainult peale trenni, oleneb kreatiinist paki peal kirjas kuidas võtta , muu okei
Enne trenni 30g valku ja peale trenni 30g valku koos dextroga.
Enne trenni ei soovita dextrot süüa….!
Enne trenni 30g valku ja peale trenni 30g valku koos dextroga.Enne trenni ei soovita dextrot süüa….!
Miks mitte? Loomulikult võid Dextrot lisada, aga pea meeles, et peale trenni lisa seda rohkem. Kui soovid mõlemal ajal tarvitada, siis ehk mõtekaim oleks nii:
Enne trenni: 30g Dextro, 30g Hera
Peale trenni: 60g Dextro, 30g Hera ja kreatiini lisaks ma peale trenni 5g.
- You must be logged in to reply to this topic.