Kreatiin/proteiin pluss fatburning/shaping???
- This topic has 32 replies, 15 voices, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kes seda last hoiab seeaeg?Seda kuulen küll esimest korda, võibolla sul veab ja saad mõne administraatoriga jutule aga väga kahtlen selles..
lapsi hoida ei tahaks ega viitsikski, enda omasid juba hoitud küll, kuid üht noort ja kena ja sportlikku ema hoiaks küll …. nuh, samal ajal, kui lapsed lasteaias.
No kuulge!!!
Kas te pole näinud Planet Spordis silti LASTETUBA???
Sama on Arctic Clubis muide, tahtsin teada, kas see on hinna sees või lisatasu eest ja kas seda on ka mujal ntx. Vichy Club´is ja Status Clubis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mul sõbranna käib vesiaeroobikas ja tal on tulemused siiamaani head nii et äkki uurida või proovida!?
Kuidas e. siis millega seda õhtust nälga oleks parem toidu asemel asendada, et jube tühjakõhutunne ei oleks ja kuidagi magama saaks jääda?mina proovisin palju kirutud GNLD gr2 proteiinipreparaadi ära
võtab näljatunde küll nagu niuhti ära päris pikaks ajaks, see nõks tolles proteiini?eigis on spets koostis mis glükeemilise indeksi oma kontrolli alla haarab ja just seetõttu imehästi igasugusest näljatunde kaotab
kui täpsemalt teada tahad – kirjuta
Ma olen ka seda söönud. Nii ?okoöaadi maitselist, kui ka vanilje maitselist. Maitsed on tõeliselt vägevad, kuid hind on liiiga soolane. See muidugi selle network süsteemi tõttu. Mul ta kuigi kauaks nälja tunnet ära ei võtnud. Neelasin lisaks koos kokteiliga kiudaine tablette, siis püsis kõht vähe kauem täis. Neid kiudaine tablette on siiani paar karpi üle.
Söödavast kalorihulgast on muidugi oluline teada, palju sellest on valku, palju sv ja palju rasvu. Nii et katsu kokku arvutada ja viga võibki selles peituda et kas siis sv või rasvu liiga palju ja veed ei lase kaalul langeda.Suured tänud, aktivist:)
Aga siiski – kui palju ma pean neid sv ja rasvu toiduhulgas vähendama, et vesi (mida ma joon päevas va 1,5 liitrit puhtalt) laseks mul kaalul langeda???
Ette tänades
Vett võiksid tiba rohkemgi juua, juhul kui jaksad muidugi. Süsivesikuid võid vähendada küll ning peakski, kuid rasvu võid isegi suurendada.
shaping on siiamaani aidanud enamus minu tuttavaid ja usun et see on rühmatreeningutest parim. Tavalist aeroobikat soovitaksin üldse kõige viimaseks
Rainer
Rasvade koha pealt, ise teen nii:
Konkreetselt toiduvalmistamiseks õli ega muus sellist pole kunagi ostnud, ega osta ka. Tefali panniga saab kõik ilma tehtud
 on võimalikult väherasvane.</p>
<p>Et rasvade puudust ei tekiks (see ju jälle paha, eriti naiste puhul, võivad tekkida probleemid päevadega–muide endal läbi elatud värk), söön iga päev ühe annuse nö head rasva. Hetkel siis külmpressitud linaseemne õli 1 spl (hommikuti tavaliselt, kui oma vitam ja glükosamiini tbl-gi võtan–nii ei unune ära lihtsalt)Linaseemne õli(Eesti toode) küsi apteegist, miski 30kr pudel. Kui pole hetkel saada, siis äkki tellivad Sulle.</p>
<p>Üks asi veel, mida kogu aeg jälgin–soolasisaldus toitudes. Endal jälle tavalist soola kodus pole, teen maisteainete (kus nats soola ikkagi sees) ja -taimedega (rosmariin, ingver, karri jne jne). Kui mu mees tahab soolasemat toitu, paneb ket?upit vmt peale ja on ka rahul.</p>
<p>Vedelikutarbimine on muidugi hea, aga ise ka päevapeale unustan tihti, et võiks midagi juua. Paljast vett nagu ei taha nii palju, üritan siis endale rohuteesid (pärnaõie, melissi, piparmündi, tavaline roheline) sutsu meega sisse kallata. Õhtuti kuulub minu menüüsse aga raudselt uks suur roheline tee piima ja tl meega.</p>
<p>Sv:hommikul söö korralikult (pudrud, täisterahelbed jne), lõuna ajal natuke (mõni kartul, toorsalat jne), õhtul pigem väldi (söö valku-kohup, kodujuust jne) Vahele muidugi kerged snäkid ka:hommikupoole näit banaanvmt, pärast lõunat midagi lahjemat.</p>
<p>Muidu võiksid siia näiteks oma tänase/eilse vm päeva menüü püsti panna, siis selguks, mida Su päevased kalorid endas tegelikult sisaldavad ja kas kaalulangus on ikka rasvade, mitte lihaste arvelt.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
mina jälle ei pea eriliseks shapingut, sest tempo tundub seal liiga madal olevat, samuti tundub, et seal üritatakse inimestele pidevat toidule ja kaalule-mõõtudele mõtlemist nö peale suruda..Lihstalt minu arvamus, aga see selleks.
Olen minagi kunagi lausa paaniliselt toidule mõtlenud, end mitu korda päevas kaalunud jne, iga kalorit lugenud ja samal ajal tohutult trenni vihtunud, kuigi isegi polnud ülekaaluline (pole kunagi olnud, aga oli tunne lihtsalt, et tahaks veel peenem ja ilusam olla)–asi lõppes anorexia nervosa diagnoosiga ja taastumiseks kulus kõvasti aega. Aega, mil oleks võinud hoopis sporti teha ja täisväärtuslikku elu elada.
Nii et tähtsam on tunda, et liikumine on fun ja annab hea enesetunde, mitte see, et näe kilo jälle läinud ja reis paar cm peenem. Kui tunneme trennist ja tervislikust eluviisist rõõmu, siis saame ilusa keha pealekauba! Sest kui tehakse trenni AINULT peenema piha nimel ja kontrollitakse end igal sammul pidevalt, ei suudeta oma tegemistest piisavalt rõõmu tunda, ning trenn võib pikapeale osutuda vastikuks kohustuseks, mida tuleb paksuksminemise hirmus ikka ja jälle teha.
Kõlas nagu moraal, aga siiski, tasub proovida. Algus võib tunduda keerulisena, samas pärast tuleb kõik nagu iseenesest mõistevatava juba. Mul igatahes küll.
Hm, mis veel-1 päev nädalas luba endale ikkagi midagi head. Ma näiteks pühapäeva hommikuti (pühap on mul ainuke trennivaba) katan ilusa teelaua ja naudin koos mehega ahjusooja shokolaadi-kirsimuffinit (ega rohkem kui 1 ei tahagi süüa, sest magusaisu saab otsa:))
Magusaisust veel, juhul kui see Sindki peaks kimbutama: mul oli sama asi, koguaeg shokol ja jäätise isu. Kuni senini, kui hakkasin iga paari-kolme tunni tagant korralikult nö soolaseid (so mitte magusaid) toite-snäkke sööma ehk siis teisisõnu KORRALIKULT sööma. Seega-magusaisu tekkis siis, kui sõin harva ja veresuhkur seetõttu langes vahepeal madalale ning keha nõudis kiiret energiasüsti. Samas nüüd, hoides tihedasti süües veresuhkru normis, ei tekigi magusavajadust!
olge te tänatud, kes shapingut soovitas (seda ootasingi muide) ja eriti aktivist (pika põhjaliku nõuande eest)
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>panen siia oma tüüp. päevamenüü:
ärgates (09:30) – o,5 l vett
10:00 – klaas apelsinimahla 250 ml
must kohv
4viljapuder 200 gr (või suur topsitäis biojogurtit)
või 20
teraleib 1 viil
juust 1 viil
salaami vorst 3 viilu
13.00 – riis/makaronid/kartul ca 200 gr
piim 250 ml
mingi kaste (hakkliha, paprika, sibul, tomat) ca 100
hapukoor ca 30 gr
15:00 – 0,5 l vett
16:00 – pokaal punast veini
18:00 – 100 gr õhtusöögist (ükskõik mis toit – makaroniroog, risotto v.m.t. + klaas piima
20:00 – 0,5 l vett
22:00 – puljong(kana) 200 ml või meega tee
vahepaladeks õun, pirn või mandariin.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ja lisan veel juurde et ilma magusata on mul sellise menüü juures veres HGB 141!!! lasin äsja kontrollida. sellega probleeme mul pole!
Sul oli palju küsimusi ka treenimise kohta. Mis sobib ühele, ei pruugi teisele sobida. Soovitaksin Sul kõigepealt teha ära kardiotest,paljudes klubides on see klubiga liitumise hinna sees. Selle käigus saad teada, millises vormis oled ja millise pulsiga ja kui tihti peaksid treenima, et oma unelmate figuur saada. Personaalsed soovitused Sind tundvalt treenerilt on kõige tõhusam abimees.
- You must be logged in to reply to this topic.
