Kreatiini võtmisega kaasnev kõrvalmõju
- This topic has 8 replies, 6 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Otsutasin hakata võtma kreatiini. Olen nüüdseks 3 päeva võtnud, 10g enne trenni ja 10g pärast trenni, mõtlesin teha nii 5 päeva kreatiini laadimiseks. Kahjuks, aga peale kreatiini võtmist on kõrvad tulised ja kehal kuum olla ?
Milles võib probleem olla ?
Võiksid eksperimendi huvides homme kraadiklaasiga kehatemperatuuri erinevused ära mõõta.
Võib-olla ka psühholoogiliselt kütad end ärevusega üles. Näiteks enne eksamit võib mõni ärevusest ka higistama hakata.
Otsutasin hakata võtma kreatiini. Olen nüüdseks 3 päeva võtnud, 10g enne trenni ja 10g pärast trenni, mõtlesin teha nii 5 päeva kreatiini laadimiseks. Kahjuks, aga peale kreatiini võtmist on kõrvad tulised ja kehal kuum olla ?
Milles võib probleem olla ?
Mis kreatiin? Kuidas võtad?
Biotech Creatine CPX Phosphate. Võtangi 10g 20-30min enne trenni ja peale trenni. Vabal päeval lõunal ja õhtul ning sooja veega, et see lahustuks vees.
Biotech Creatine CPX Phosphate. Võtangi 10g 20-30min enne trenni ja peale trenni. Vabal päeval lõunal ja õhtul ning sooja veega, et see lahustuks vees.
See toode sisaldab suhteliselt suures koguses B3 vitamiini, mis avardab veresooni ning põhjustabki suure tõenäosusega sinu kehas kuumatunde. Osta puhas kreatiin tulevikus, kui see tunne sulle ei meeldi. Või lihtsam variant on selle toote puhul lihtsalt vähendada kasutatavaid koguseid. Isegi 5g päevas peaks ajapikku kreatiini koguse kehas max. tasemele viima ja seal hoidma. Proovi. Alustuseks proovi näiteks 10g päevas ja kui ikka liigne kuumatunne, siis kasuta 5g.
Tõepoolest, nagu Arc kirjeldas, siis B3 üledoosi sisaldab see toode ja üledoosi sümptomid ongi kirjeldatud nagu teema-algatajal on.
Miks lisanditööstus sellist asja toodab üldse?
Aga muidugi imestuseks on, et selles tootes pole tühipulber, vaid seekord aus vitamiin, mis sinu puhul ka toimib.
leidsin ka mingi totsiku kapist mille realiseerimisaeg ligidal. M6tlesin et kasutan naljaviluks. V6tsin ohtul 5grammi lihtsalt veega segatult. Hommikul oli kaelal r6ve “creatine rash”. Ei tea mis ei sobinud …….
Archil on õigus, nagu siin juba mainiti, B3 teatud vorm tekitab tõesti naha punetust, kleebin siia tervisekool.ee lehelt neile, kes kavatsevad B3 suuremas koguses tarbida. Olen näinud ka 500 mg B3 tabletti, mis punetust ei tekita, karbil oli isegi välja toodud, et No Blush.
NIATSIIN – B3
Lisandites nikotiinhappe vormis, niatsiinamiidina (nikotiinhappe amiid), insositool heksaniatsinaadina. Viimane ei tekita punetust ning on seetõttu eelistatuim vorm. Organism sünteesib ise, kui on olemas tiamiini (B1), B2 ja B6. Teda tehakse kehas trüptofaanist, seepärast ei peeta teda asendamatuks. B3 vitamiin osaleb 50 keemilises reaktsioonis, k.a. energia ja hormoonide tootmine.
Päevane ohutu ülempiir 100-150mg. Üle 50 mg niatsiini nikotiinhappena tekitab naha punetuseTasuks ikka silte ka lugeda, mis kama omale sisse ajada… soovituslik on ju 5g. Sina aga votsid 20g ehk siis 300mg niatsiini (vit B3).
Tolerable upper intake levels (UL) for adult men and women is considered to be 35 mg/day by the Dietary Reference Intake system to avoid flushing.
Flushing usually lasts for about 15 to 30 minutes, though it can sometimes last up to two hours. It is sometimes accompanied by a prickly or itching sensation, in particular, in areas covered by clothing.
- You must be logged in to reply to this topic.