Kreatiini, valgu ning süsivesikute vahekorrad

oi issand…… 5 päeva laadid, kogus päevas 20g jagad selle neljaks ära ja pärast seda võtad umbes 4-5 nädalat 5-10g päevas.

Kreatiini tasuks võtta koos mahlaga või siis pulbri näol – süsivesikutega siis.

Aga kui sul viitsimist lugeda, siis otsingust kasutades sõna kreatiin leiad 2 miljonit ja 1 vastust. Siin on ka kindlasti artikkleid puhtalt kreatiinist ja selle tarbimisest, kui oled huvitatud siis palun väga loe.

Sa, mees, ei saanud vist päris täpselt aru, mida ma mõtlesin. Küsimus oli, kui palju peab panema valke ja süsivesikuid kreatiiniga sheiki. Ja kas valke ning süsivesikuid pannakse kõigil 4-l korral päevas kreatiiniga segamini või ainult peale trenni. Tean ise ka väga täpselt, kuidas kreatiini jagatakse. Foorumist otsides aga täpset vastust ma oma küsimusele ei saanud.

igal korral süsivesikuid 10g ja valke 20g

igal korral süsivesikuid 10g ja valke 20g

mõh?! miks sa laadimise ajal võtad veel valke juurde?

nagu minu postitusest aru sai ei ole vaja üldse laadimisel valke võtta, peale trenni võtad aga täpselt sama palju nagu sa ennegi võtsid…

koos kreatiiniga võta aga süsivesikuid, sest see aitab kreatiinil sisse imbuda kehasse ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

EDIT: küsisid kas kõigil kordadel tuleb panna valku ja süsivesikuid, siis ei, ainult süsiveskuid tuleb panna ja see võib olla ka mingi mahla näol. 20g valke pulbrina juurde panna on küll raha raiskamine ehk valke ei panda üldse. Enne ja pärast trenni võid valku ka võtta, kuidas harjunud oled, mina võtan nt ainult peale trenni sheiki, sest enne laen ennast tavatoiduga täis. Kui sa võtad 20g valku iga kreatiini võtmisega siis sul läheb 10 päeva 1kg valku, see on crazy ju?