Kreatiini tarbimine??

Tere , sooviks tead kaua võib tarbida kreatiini(Fasti oma ). Eksitav on see , et paljud räägivad , et seda tohib pidevalt manustada , kuigi see tundub kahtlane.

PS: Ma proovisin otsingust otsida , kuid ei leidnud.

Uurimus, kus osalesid 32-70 aastased mehed, naised, kes tarbisid viiel päeval nädalas 20gr kreatiini ja edaspidi 10gr viiekümne ühe (51) päeva jooksul, näitas, et mingeid kahjulikke toimeid ei ole. Peale jõu suurenemise täheldati ka kolesterooli taseme langust 22%. Meestel vähenes veresuhkru tase veres (öösel ei söödud), mis annab tunnistust sellest, et insuliin, kui väga tugev anaboolik tegi oma tööd hästi.

Kas on mõtet tarvitada kreatiini kuuridena? Antud arvamus tuleneb steroidide maailmast. Atleedid � �keemikud� kasutavad kuure selleks, et vähendada steroidide kõrvaltoimet ja, et retseptorid ei kohaneks steroididega. Dr. Greenhaffi uurimused näitavad, et kreatiini tarvitamine kuuridena ei anna mingeid eeliseid. Kreatiini tarvitamisel lõpetab organism ise kreatiini tootmise, kuid niipea kui lõpeda kreatiini tarvitamine, siis see taastub. Leiti, et kreatiini tarbimisel 20-30gr seitsme päeva jooksul ja seejärel 5-10gr 4-5 nädala jooksul ning seejärel kõik uuesti, on hea skeem.

Heeringas pidavat sisaldama 10 g kreatiini 1 kg kohta. Samas küpsetamisel kreatiini tase alaneb.

Lugesin veel seda, et metsloomade lihastes on kreatiini sisaldus 10 korda suurem kui kodustatud loomadel, sest metsloomadel on füüsiline aktiivsus kordades suurem kui koduloomadel, kes rahulikult karjamaal rohtu mäletsevad või kellele künasse söök ette tuuakse.