Skip to main content

Kreatiini täpne kasutamine.

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Kreatiini täpne kasutamine.

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2009 at 7:25 p.l. #16322
    snaaba
    Member

    Tere.

    Et olen kreatiini suhtes veel täiesti algaja. Keegi võiks täpselt seletada, et kuidas seda ttarbida jms. Purgil on kirjas , et 20g päevas (5 hommikul, enne trenni, peale trenni ja enne õhtusööki). MIllega on seda kõige parem juuua? Kas tavaline mahl sobib? Kuskil lugesin, et viinamarjasuhkurt on ka hea lisada…et kust seda saada? ja kuidas seda lisada jms?

    kõik nõuanded jms. on teretulnud ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2009 at 7:31 p.l. #180734
    wer-rax
    Member

    20g päevas peaks olema ainult laadimisperiood peale seda u.10g

    jaanuar 21, 2009 at 7:34 p.l. #180735
    MurderDoll
    Member

    Tere.

    Et olen kreatiini suhtes veel täiesti algaja. Keegi võiks täpselt seletada, et kuidas seda ttarbida jms. Purgil on kirjas , et 20g päevas (5 hommikul, enne trenni, peale trenni ja enne õhtusööki). MIllega on seda kõige parem juuua? Kas tavaline mahl sobib? Kuskil lugesin, et viinamarjasuhkurt on ka hea lisada…et kust seda saada? ja kuidas seda lisada jms?

    kõik nõuanded jms. on teretulnud ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võta seda viinamarjasuhkruga/dekstroosiga nagu sa lugesid, seda saab suurtematest poodidest, trauben sukker on nimi. Kuskil 17 eeku on 0,5 kg pakk.

    jaanuar 21, 2009 at 7:36 p.l. #180737
    Capricorn
    Member

    Tere.

    Et olen kreatiini suhtes veel täiesti algaja…

    Kreatiini suhtes algaja, aga kuidas treeningu ja toitumisega lood on?

    jaanuar 21, 2009 at 7:51 p.l. #180742
    snaaba
    Member

    Kreatiini suhtes algaja, aga kuidas treeningu ja toitumisega lood on?

    Noo, jõusaal on 3 korda nädalas ( teisip. , neljap. , laup. ). Korvpallitreeningud on 2x nädalas ( esmasp. ja kolmap. ) . Tegelt vahest käin pühapäeval ka jõusaalis , ss nagu teen kergemate raskustega ja värki trenni.

    Toitun nii, et hommikuti 3 muna + kas müsli v nh, kui ema viitsib teha ss mingi puder. Päeval on kas mingisugune supp või mingi prae moodi asi ( kartulid lihaga jms. ) ja õhtul on ka tavaliselt praad ( makaronid/kartulid liha v kalaga nt. )

    Kui see ka tähtis on, et olen 16 aastane , kaalun 77kg , 177cm pikk.

    jaanuar 21, 2009 at 7:52 p.l. #180743
    snaaba
    Member

    Võta seda viinamarjasuhkruga/dekstroosiga nagu sa lugesid, seda saab suurtematest poodidest, trauben sukker on nimi. Kuskil 17 eeku on 0,5 kg pakk.

    kas sellist asja Maximas on ? v nh, näiteks Selveris? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Elan kohtla järvel, siin pole selliseid suuri poode eriti :mad:

    jaanuar 21, 2009 at 7:56 p.l. #180744
    Capricorn
    Member

    Ma pigem mõtlesin seda, et kui palju sul jõusaalikogemust on (mitu kuud või aastat)?

    jaanuar 21, 2009 at 8:02 p.l. #180747
    Totenkopf
    Member

    Nii, esiteks kasuta otsingut, mustmiljon teemat on olnud selliseid juba.

    Teiseks kas on sul mõtet ennem võtta seda kui sa ei tea millega, kui palju jne? – vist mitte.

    jaanuar 21, 2009 at 8:03 p.l. #180748
    snaaba
    Member

    Ma pigem mõtlesin seda, et kui palju sul jõusaalikogemust on (mitu kuud või aastat)?

    oih, sorri, jõusaaliga tegelenud mingi 1 aasta ja 2 kuud umbes.

    jaanuar 21, 2009 at 8:24 p.l. #180750
    MurderDoll
    Member

    kas sellist asja Maximas on ? v nh, näiteks Selveris? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Elan kohtla järvel, siin pole selliseid suuri poode eriti :mad:

    Maximas ja Selveris peaks ikka olema, Selveris kohe kindlasti :o

    jaanuar 21, 2009 at 8:28 p.l. #180753
    Capricorn
    Member

    Kui oled selle üle aastase perioodi jooksul ikka korralikult treeninud, siis vast jah tasub kreatiini proovida. Samas mainiks ära, et kreatiini tarbimise korral harilikult veidi jõud ja lihas suurenevad, aga peale tarbimise lõppu mingil määral vähenevad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loe ka seda: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=5195

    Viinamarjasuhkrut e. dekstroosi võid osta ka siit: http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=308

    jaanuar 21, 2009 at 8:29 p.l. #180754
    snaaba
    Member

    Nii, esiteks kasuta otsingut, mustmiljon teemat on olnud selliseid juba.

    Teiseks kas on sul mõtet ennem võtta seda kui sa ei tea millega, kui palju jne? – vist mitte.

    einoo, ma poelgi veel tarbima hkkanud ju

    jaanuar 22, 2009 at 3:53 e.l. #180773
    Void
    Member

    Maximas ja Selveris peaks ikka olema, Selveris kohe kindlasti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina ei ole Maximast ega Selverist seda leidnud ainult Maksimarketist.

    jaanuar 22, 2009 at 9:28 e.l. #180848
    gymer
    Member

    Traubenit on ka Konsumites.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.