Skip to main content

Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kreatiini ja süsivesikute õige tarbimine

Viewing 11 posts - 16 through 26 (of 26 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 17, 2014 at 10:45 e.l. #359784
    Sarge
    Member

    Kuuri ajal pean jooma palju vett, samas pissil käia ei tohi. No selge. Lugesin BCAA kõrvalmõjudest vikist ja räägitakse, et see aitab lahti saada ka rasvkoest talje piirkonnas. Vastab tõele? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jah, aitab. Aga ükski asi ei tööta nii, et võtad ja nüüd rasv kaob. Kui sajast tegurist teed ainult ühte õigesti, siis on ikkagi tulemus 0.

    Kasutade BCAA enne koormust, kaitsete lihaseid treeningjärgsete kataboolsete (lagundavate) protsesside eest, vähendate lihasvalu ja kurnatust ning säilitate optimaalse hormoonide taseme kehas. Kasutades BCAA pärast trenni, toode imendub kiiresti ja loob organismis anaboolse keskkonna, aktiveerides valgusünteesi.

    veebruar 17, 2014 at 10:54 e.l. #359785
    hipi
    Member

    Aga kui palju varem tuleks juua enne trenni ja kas trenni ajal juues 10g ei tee lõppeks sama välja kui trenni pikkuseks on tundaega? Kui enne trenni juua kõht vett täis, on raske teha ja higistama ajab koledalt.

    veebruar 17, 2014 at 10:59 e.l. #359786
    Sarge
    Member

    Aga kui palju varem tuleks juua enne trenni ja kas trenni ajal juues 10g ei tee lõppeks sama välja kui trenni pikkuseks on tundaega? Kui enne trenni juua kõht vett täis, on raske teha ja higistama ajab koledalt.

    Mina olen võtnud 30 min enne treeningut ca 300ml veega.

    veebruar 17, 2014 at 3:50 p.l. #359804
    Archangel
    Member

    Ärgem muidugi unustagem, et pm. iga valguallikas on BCAA-dest pungil. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2014 at 6:11 e.l. #361357
    kpiibe
    Member

    Okei. Aga üks küsimus siia lõppu veel. Kas harjutused peaks kõik suutlikkuseni viima, või tuleks mingi varu ka jätta? Ise olen max raskused alati pannud, nii, et viimase seeriaga vähemalt 8 ära tuleks. Kui viimase seeriaga üle 10 läheb, siis panen reeglina raskusi juurde.

    märts 5, 2014 at 6:49 e.l. #361361
    Archangel
    Member

    Okei. Aga üks küsimus siia lõppu veel. Kas harjutused peaks kõik suutlikkuseni viima, või tuleks mingi varu ka jätta? Ise olen max raskused alati pannud, nii, et viimase seeriaga vähemalt 8 ära tuleks. Kui viimase seeriaga üle 10 läheb, siis panen reeglina raskusi juurde.

    Ei soovitaks üldjuhul täiesti suutlikkuseni minna. Vahest võib, kui nii on planeeritud mingil põhjusel, näiteks mingi platoo ületamise raames spets treeningkava vms. Aga üldjuhul pidevalt suutlikkuseni minnes sõidad väga kiiresti seina oma arenguga, koormad üleliigselt närvisüsteemi ja suurendad vigastuste ohtu.

    Samas, kui treenid väga puhta tehnika ja tunnetusega, siis sellisel puhul suutlikkus polegi niiväga laiemas mõistes suutlikkus, sest tehnikat veidi mustemaks lastes annaks tavaliselt kõvasti edasi lammutada.

    Aga siiski, pigem jäta teadlikult veidi varu. Vähemalt alguses. Edasijõudnud võivad igatepidi trikitada, kuid algajal tasuks rahulikult vundamenti laduda ja mitte rapsida.

    märts 5, 2014 at 12:16 p.l. #361391
    kpiibe
    Member

    Enamus harjutustega ongi väike varu jäänud aga rinnapäeval, eriti kahe harjutuse korral olen lõppu välja läinud. Nendeks on surumine hantlitega horisontaalpingil ja surumine kangiga horisontaalpingil. Mõlemat teen 3×8-12 (8/10/12), alustan väiksema raskusega ja tõstan vaikselt suuremaks. Viimase seeria kaheksandat lüket pressin korralikult, mõnikord ei jõuagi kaheksani, vaid asi piirdub seitsme kordusega. Alustanud olen alati hantlitega surumisest, kuna see harjutus nõuab rohkem jõudu ja paremat tasakaalu.

    märts 5, 2014 at 12:49 p.l. #361393
    Angelo
    Member

    Kui tihti Archangel muidu suutlikuseni läheb, või ei lähegi ?

    märts 5, 2014 at 12:55 p.l. #361396
    martinkink
    Member

    Kui tihti Archangel muidu suutlikuseni läheb, või ei lähegi ?

    Arc on kuskil maininud, et teeb paar seeriat ära siis on oksemaik kurgus. Ka see on omamoodi suutlikus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 5, 2014 at 12:59 p.l. #361397
    Angelo
    Member

    Mu küsimus läx teemast v2heke juba mööda aga tänud Kink !

    märts 5, 2014 at 1:25 p.l. #359901
    Archangel
    Member

    Kui tihti Archangel muidu suutlikuseni läheb, või ei lähegi ?

    Ei lähegi üldjuhul jah. Selles suhtes, et vahest teen nii puhta tehnika ja tunnetusega, et tõesti suht piiri peal – aga reaalselt “tavapärase” tehnikaga, teeksin topelt niipalju. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Arc on kuskil maininud, et teeb paar seeriat ära siis on oksemaik kurgus. Ka see on omamoodi suutlikus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Noh, okseni pole veel jõudnud, aga vahest hingeldan nagu koer küll. Maksimaalne liikumisamplituut, venitusfaas, pikka negatiiv, lõppfaasis pingutusmoment. Võtab suht läbi ka väga väikse raskusega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 16 through 26 (of 26 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.