kreatiin või proteiin?
- This topic has 16 replies, 14 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Olen algaja ning sooviksin teada, kas kiire lihasekasvu saamiseks kasutada kreatiini või proteiini….kuskilt kuulsin, et
mõlemad pidavat enamjaolt sama mõjuga olema, kuid sooviksin siiski üle küsida. Hetkel käin jõusaalis 2x nädalas ja kaalun ca. 58-59 kg.
Lisaks tahaksin teada, kuidas tuleks teie poolt soovitatud ainet kasutada(millal võtta, millega võtta, kuidas võtta) ja kas enne peab olema tehtud mingi toidukava?
Tere! Olen algaja ning sooviksin teada, kas kiire lihasekasvu saamiseks kasutada kreatiini või proteiini….kuskilt kuulsin, etmõlemad pidavat enamjaolt sama mõjuga olema, kuid sooviksin siiski üle küsida. Hetkel käin jõusaalis 2x nädalas ja kaalun ca. 58-59 kg.
Lisaks tahaksin teada, kuidas tuleks teie poolt soovitatud ainet kasutada(millal võtta, millega võtta, kuidas võtta) ja kas enne peab olema tehtud mingi toidukava?
Et siis normaalse kiirusega lihaskasv enam ei kõlbagi jah?
Enne räägi, mis on su eesmärgid. Kaua sa oled treeninud, kui pikk sa oled ja kui vana ka jne? Ilma sellise infota ei oska midagi soovitada.
Sa pead mõistma, et toidulisandid ei tee sind suureks, tugevaks, lihaseliseks, põkiks jne. Seda teeb õige toitumine, korralik treenimine ja unustada ei maksa ka puhkust!
Kreatiin on edasijõudnute toidulisand, mida sul ei tasu veel tarvitada. Valgupulbrit pole ka mõtet võtma hakata, enne kui sul on toitumine paigas. Telli parem 500.- krooni eest toitumiskava.
Toidulisandidest loe siit.
Nagu “whitesox” eelnevalt mainis, siis jah sinu jaoks oleks kõige tähtsam oma toitumine paika panna. Soovitatvalt telli toitumiskava, sest ise seda paika panna on vägagi raske. Mis kava järgi sa treenid? Ise tehtud? kuskilt võetud?
Olge nüüd, mehed. Kui ta kaalub 58-59kg, ning on vähemalt teismeeas, siis ei ole mingit jõusaalikogemust olnud ja mees ei söö ka suurt s*ttagi.
Kreatiin ja proteiin on kõike muud kui enamjaolt sama mõjuga.
Sööma pead hakkama.
Et siis normaalse kiirusega lihaskasv enam ei kõlbagi jah?Enne räägi, mis on su eesmärgid. Kaua sa oled treeninud, kui pikk sa oled ja kui vana ka jne? Ilma sellise infota ei oska midagi soovitada.
Sa pead mõistma, et toidulisandid ei tee sind suureks, tugevaks, lihaseliseks, põkiks jne. Seda teeb õige toitumine, korralik treenimine ja unustada ei maksa ka puhkust!
Kreatiin on edasijõudnute toidulisand, mida sul ei tasu veel tarvitada. Valgupulbrit pole ka mõtet võtma hakata, enne kui sul on toitumine paigas. Telli parem 500.- krooni eest toitumiskava.
Toidulisandidest loe siit.
Poleks ise paremini öelda suutnud:)
Mina arvan ka et kui oled algaja, siis ei ole vaja mingeid massilisajaid. Kõigepealt katsu loomuliku arengu piir kätte saada.
Mina arvan ka et kui oled algaja, siis ei ole vaja mingeid massilisajaid. Kõigepealt katsu loomuliku arengu piir kätte saada.Mnjh ,kui vajalikku valgukogust päevajooksul kätte ei saa siis ei arene sa kah kuhugile,proteiinipulber igaljuhul.Teema algatajale teadmiseks ,et need lisandid ,mis on meil vabamüügis ,sulle ka topeltkogustes kiiret lihaskasvu ei anna- MuscleTechi reklaamnägu Jay Cutler ei tarvita tegelikult ühetegi antud firma toodet-isegi proteiini mitte.Kreatiini pole hetkel veel vaja, pealegi osta ainult sellise firma kreatiini ,kes ei tegele prohormoonide ning teiste anaboolsete lisandite tootmisega.Endal oli kunagi kokkupuude sellise ebapuhta kreatiini seguga(mitte et ma viriseks),3 nädalat peale selle tarvitamist lisandus maast rebimisel 30kg ning rinnad sügelesid nagu rasedal naisel.Uue partii juures tekkis tõsine tagasilangus.
Mnjh ,kui vajalikku valgukogust päevajooksul kätte ei saa siis ei arene sa kah kuhugileSel juhul tuleb tegeleda selle probleemiga, et miks ei saa. Iga inimene ju sööb mitu korda päevas ja alati on võimalik osa süsivesikuterikkaid toite vahetada rohkem valku sisaldavate vastu.
Mnjh ,kui vajalikku valgukogust päevajooksul kätte ei saa siis ei arene sa kah kuhugile,proteiinipulber igaljuhul.Ükski pulber elik lisand ei asenda korralikku toitumist,
Jah, algajal on ka pulbreid söömata alguses arengupotensiaali küllaga, samas võib kindlalt öelda, et valgupulbri võtmine midagi halba ei tee. Muidugi peaks esialgu tegelema toitumise korda saamisega, et toidust suur kogus päevasest valguvajadusest kätte saada, aga kui päevaplaan või elutempo ei lase korralikult toituda, siis ma ei näe põhjust miks ei peaks ostetama lisavalku või toidukorra asendajat massilisaja näol. Kindlasti aitab see lihasmassi arengule kaasa, oled sa siis algaja või mitte, treenides valguvajadus kindlasti kasvab. Kreatiin on tõesti selline asi, et seda võiks tõesti võtma hakata alles siis kui areng seiskub või aeglustub. Sellisel juhul aitab see trenne intensiivistada ja arenguseisakutest üle saada. Ka minul ei ole alati võimalik täisväärtuslikku toitu saada ja siis on hea kui saad oma valguvajaduse siiski kätte.
Miks tahetakse üldse pulbreid nosida ? Ma ei vahetaks ealeski tavatoitu pulbri vastu , kui on võimalus saada sooja sööki
Miks tahetakse üldse pulbreid nosida ? Ma ei vahetaks ealeski tavatoitu pulbri vastu , kui on võimalus saada sooja sööki
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alati pole võimalik sooja sööki nosida, isegi kui tahaks. Kuna kõik toidukorrad ei pruugi ühtmoodi palju valku sisaldada, siis miks mitte puudujääv valk valgujoogi näol tarbida.
Alati pole võimalik sooja sööki nosida, isegi kui tahaks. Kuna kõik toidukorrad ei pruugi ühtmoodi palju valku sisaldada, siis miks mitte puudujääv valk valgujoogi näol tarbida.
Alati pole võimalik sooja sööki nosida, isegi kui tahaks. Kuna kõik toidukorrad ei pruugi ühtmoodi palju valku sisaldada, siis miks mitte puudujääv valk valgujoogi näol tarbida.Sellest ma saan aru , ma räägin algajate tungivast soovist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
