Skip to main content

kreatiin või proteiin?

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kreatiin või proteiin?

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 19, 2004 at 8:28 p.l. #2635
    Klaus
    Member

    Kas soovitate tarbida kreatiini või proteiini,kui prioriteetideks on 1) kaalust mahavõtmine 2) jõu säilitamine (arengule ilmselt ei saa samaaegselt loota). Suured lihased,nö. kulturistikeha pole nii oluline.Või peaks tarbima mõlemat?

    juuni 19, 2004 at 8:49 p.l. #39327
    hatebreed
    Member

    Kuna juba sellised küsimused siis arvatavasti hakkasid alles saalis käimisega tegelema. Kaalust alla võtmisel minu teada jõudu küll säilitada ei saa. Protet võid ikka võtta nii nagu tavaliselt, peale trenni lisa ka süsivesikuid a muidu hangi endale dieedi jaoks toitumisplaan. Kreatiini pole vaja sest see tekitab kehas veepeetuse, kuid ise tahad ju vastupidist-kaalust maha võtta.

    juuni 20, 2004 at 8:15 e.l. #39328
    ero
    Member

    kõigepealt peaksid sa endale selgeks tegema misasi on kreatiin ning mis asi on proteiin. Aru ei saa ka lausest: Suured lihased,nö. kulturistikeha pole nii oluline.? Toitumisest ja kaalust allavõtmisest on siin väga palju juttu olnud. Uuri artiklite alt.

    juuni 20, 2004 at 8:38 e.l. #39329
    joey
    Member

    kreatiini kasutamise aitab ka natuke rasvade põletamisele kaasa, ja annab ka jõudu. samas soovitaks ainult proteiini kasutada, sest alguses pole vaja hakata kohe kasutama kreatiini, saab ka muidu

    juuni 22, 2004 at 10:25 e.l. #39330
    Klaus
    Member

    Toitumisest jne. on juttu olnud küll palju aga arvamused on tihti väga vastukäivad.Sõnastan küsimuse siis nii: mida tarbida kui tahan kaalus alla võtta (käin nii jõusaalis kui jooksmas) aga samas võimalikult palju senisest jõust säilitada.Tean isegi,et mõlemat korraga ei saa,st. jõusaalis pole arengut loota kui üritan alla võtta.Küsimus on selles, kuidas seniseid näitajaid võimalikult palju säilitada.

    ero: pidasin silmas,et niiöelda rannalihased on praegugi piisavalt suured,et jõud on olulisem praegu. Ehk said aru,mida öelda tahan.

    juuni 22, 2004 at 10:34 e.l. #39331
    kriskoix
    Member

    Treeningu kohapealt soovitaks isiklikult teha esimese harjutuse igale lihasele mõne baasharjutuse lühikeste korduste arvuga seerias, teistel harjutustel aga pikemad seeriad. Ja tõepoolest toitumisest on siin pikalt laialt jahutud, aga soovitaks 2 viimast toidukorda süüa väga süsivesikute ja rasvavaba toitu, kas puhas kanafilee juurikatega vms. Edu!

    juuni 22, 2004 at 10:35 e.l. #39332
    kriskoix
    Member

    lisaks muidugi kõvasti aeroobset trenni!!!

    juuni 27, 2004 at 4:17 p.l. #39333
    Markus250
    Member

    proteiini peame me pidevalt sööma aga kreatiini võix ka lisada polex paha. mõlemad korraga on muidugi etem mida rohkem seda parem

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.