kreatiin toiduainetes.
- This topic has 14 replies, 8 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selge
“>Mõtlesin , et jätan kreatiini tarvitamise kõrvale , aga tundub , et pean edasi tarvitama
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Metsloomalihas on ka väga palju kreatiini, ikka mitmeid kordi rohkem kui “tavalises” lihas, aga ega seda tavaliselt väga plaju võtta pole kusagilt.
Põhimõtteliselt võib jah öelda, et näiteks 5 g kreatiini (tavaline päevane annus pulbri kujul) tavatoidust küll kätte ei saa.
on ka uurimusi, mis näitavad, et 5g on liiga palju, ja et 2,5 on õige
paarsada grammi heeringat peaks vist grammi või paar kreatiini andma
Kõigerohkem kreatiini leidub kiludes !!! Kuid jah, igapäev kilusid süüa … ?!?!Kuskilt ma kuulsin , et heeringas pidi ka päris palju olema
“>paneb juba mõtlema et äkki peaks kreatiini ostma endale ,olen muidu trenni teinud 9 kuud ,kas on mõttet tarbida toidulisandeid ?Kui vähe trenni teinud siis saab ju toiduainetest kah vajalikud ained kätte ,aga kreatiini ei saa nagu ma näen
“>paneb juba mõtlema et äkki peaks kreatiini ostma endale ,olen muidu trenni teinud 9 kuud ,kas on mõttet tarbida toidulisandeid ?Kui vähe trenni teinud siis saab ju toiduainetest kah vajalikud ained kätte ,aga kreatiini ei saa nagu ma näen” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kreatiin pole õnneks suur väljaminek
“>kreatiin pole õnneks suur väljaminek“>Kratiin jah normaalse hinnaga ,pigem muretsen selle pärast mis vanemad ütlevad
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> neil koguaeg häda et mis sodi sa endale näost sisse ajad 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kratiin jah normaalse hinnaga ,pigem muretsen selle pärast mis vanemad ütlevad“> neil koguaeg häda et mis sodi sa endale näost sisse ajad ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“steroidid” nagu neile öelda meeldib
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks enamik kreatiini mis lihas leidub, laguneb kuumutamisel, niiet põhimõtteliselt ainuke kreatiin mis meie lihastes on, on see mida meie enda organism toodab, seda juhul kui me kreatiini lisandina ei võta.
“steroidid” nagu neile öelda meeldib“>Ega jh ,nad eriti vist vahet ei tee “steroidil” ja “toidulisandil ”
Kas nii peakski jooke tegema ? :
Optimaalseks kreatiini manustamisajaks on vahetult peale treeningut. Treeninguvabadel päevadel võimaluse korral võtta sisse tühja kõhu peale. Kreatiini kõige parem lahustada leiges vees ( optimaalseks oleks naatriumirikas, karboniseerimata mineraalvesi ), 30 minutit peale kreatiini manustamist juua 70-100g süsivesikute sisaldusega jook ( glükoos, maltodekstriin), või vahetult peale treeningut sisse võtta kreatiin ja Whey Protein ehk vadakuvalku (30-50g ) neid eelnevalt vees lahustades, 30 minutit hiljem valmistada shake 30-50g dekstroosi või maltodekstriiniga ning ära juua.
Ise olen kreatiini joogi koos süsivesikutega koos teinud ja alla kulistanud.
Kas nii peakski jooke tegema ? :Optimaalseks kreatiini manustamisajaks on vahetult peale treeningut. Treeninguvabadel päevadel võimaluse korral võtta sisse tühja kõhu peale. Kreatiini kõige parem lahustada leiges vees ( optimaalseks oleks naatriumirikas, karboniseerimata mineraalvesi ), 30 minutit peale kreatiini manustamist juua 70-100g süsivesikute sisaldusega jook ( glükoos, maltodekstriin), või vahetult peale treeningut sisse võtta kreatiin ja Whey Protein ehk vadakuvalku (30-50g ) neid eelnevalt vees lahustades, 30 minutit hiljem valmistada shake 30-50g dekstroosi või maltodekstriiniga ning ära juua.
Ise olen kreatiini joogi koos süsivesikutega koos teinud ja alla kulistanud.
Ma joon kreatiini piima ja viinamarja suhkruga xD
Eile siis panin leige veega
“> peaks ütlema , et suht räige on tühja kõhu peale leiget vett kaanida 
PostitusedViewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
