kreatiin naistele
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
siis selline küsimus: olen siin ringi vaadanud kuid ei ole leidnud ammendavat vastust sellele, et kuidas ja mis kogustes naised kreatiini peaksid tarvitama. ise olen tegelenud fitnessiga paar aastat ja umbes aastakese tarvitanud protekat, kuid tunnen, et kasv on kinni jäänud ja ka trenni tehes ei ole j?udu enam nii palju kui enne. olen kuulnud, et kreatiin peaks aitama…
Loomulikult võib ja peabki kasutama, kui on eesmärgiks lihast juurde saada. Kogus võiks olla 2g (umb. pool teelusikatäit) päevas ja nii paar kuud järjest, vajadusel ka pikemalt. Parim on kui segad selle oma proteka koksile juurde mille jood kohe peale trenni. Imendumine kõige effektiivsem, kasu rohkem. Kui on puhkepäev siis samalkellaajal lihtsalt, aga ainult siis kreatiin plus glükoos. Proteiini jooki puhkepäeval ei soovita. NB. see on minu arvamus ja soovitus.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.