Kreatiin
- This topic has 31 replies, 18 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahaksin teada mõnda asja kreatiini kohta.
Kas kreatiin annab paremad tulemused ainult tema kasutamise ajal, või on tulemused jäädavad? Või kui ükspäev enam ei kasuta siis hakkab jõud kaduma? Kas kretaiini kasutamine ilma proteiinita on väga halb?
Nii palju kui mina tean siis aitab ta lihast kasvatada ja aitab ka trennis (seeriatest) kauem vastu pidada.
Räägitakse ka, et mõnel ei pruugi üldse märgatavat vahet olla võrreldes mitte tarbimisega. Kuid eeldades, et ikkagi mõju on ja hiljem tarbimine lõpetada, siis mingil määral jah jõud veidi väheneb (vist ka lihase suurus), aga mitte siiski päris algsele tasemele. Kui proteiini all pead silmas toidulisandit pulbri kujul, siis ei, seda ei pea koos kreatiiniga kasutama, kreatiini soovitatakse tarbida koos kiiresti imenduvate süsivesikutega.
Kreatiin ei aita lihastel paraneda ja taastuda
Kreatiin ei sisalda piisavalt lämmastikku. Ainult proteiinides on piisavalt lämmastikku, amino happeid ja peptiide, et parandada ja taastada lihast. See on teaduslik fakt. Mis veelgi parem, hiljutised uuringud näitavad, et vadaku proteiin stimuleerib valkude sünteesi lihaskasvuks ja taastumiseks paremini kui ükski teine proteiin. Uuring näitas, et taastumiseks ning lihaskasvuks olid vadaku valgu preparaadid 119% efektiivsemad kui piima kaseiin.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3453
Ei tea kui tõsi iga artikkel on. Kui ma kasutakas umbes 3-4 nädalat ainult trennipäevadel 10-20g kreatiini ja siis lõpetaks kasutamise vähemalt aasta lõpuni ära siis oleks mul jõu ja lihasmassi langus?
Proteiin=valk ja valku saab ka tavalisest toidust (ka vadakuvalku). Kreatiini aga tavatoidust väga palju ei saa. Võid võtta peale trenni ka vadakuvalku toidulisandi kujul+süsivesikud+kreatiin.
See kas jõu ja lihasmassi langus tuleks sul, olneb sellest kas ja kui suur üldse jõu ja lihasmassi tõus on. Ega 3-4 nädalaga mingit eriti suurt muutust muidugi oodata pole.
Või veel parem variant: kasuta HT-R-i: http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=320
Seal on nii süsivesikud, vadakuvalk kui kreatiin ja glutamiin sees. Väga hea toode, kasutan ka ise ja olen rahul.
Siin foorumis ongi põhiline öelda proteiin=valk.
Kreatiin ei aita lihastel paraneda ja taastuda
Kreatiin ei sisalda piisavalt lämmastikku. Ainult proteiinides on piisavalt lämmastikku, amino happeid ja peptiide, et parandada ja taastada lihast. See on teaduslik fakt. Mis veelgi parem, hiljutised uuringud näitavad, et vadaku proteiin stimuleerib valkude sünteesi lihaskasvuks ja taastumiseks paremini kui ükski teine proteiin. Uuring näitas, et taastumiseks ning lihaskasvuks olid vadaku valgu preparaadid 119% efektiivsemad kui piima kaseiin.
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3453
Ei tea kui tõsi iga artikkel on. Kui ma kasutakas umbes 3-4 nädalat ainult trennipäevadel 10-20g kreatiini ja siis lõpetaks kasutamise vähemalt aasta lõpuni ära siis oleks mul jõu ja lihasmassi langus?
Kreatiin kiirendab maksimumilähedase koormusega intensiivsete seeriate vahel taastumist. Sõnastus halb, aga point on see, et kreatiin kiirendab taastumist, nimelt seeriate vahelist taastumist.
Ma oma kogemusest kreatiiniga võin öelda, et kiirendab jah seeriatevahelist taastumist ja lisaks jõuad seerias rohkem kordusi ka teha.Kui sa tasuta kreatiini said, siis muidugi hakka võtma, ega see midagi halba ei tee, vb. ainult alguses ajab hullult vett jooma ja higistama, mul vähemalt oli nii.
Aga ikkagi kuidas on? Ma olen kuu aega võtnud ja on näha ja tunda effekti! Kaalu on juurde tulnud, jõudu ja muidugi lihast! Aga kuidas sellega on mulle öeldi, et kui ma präägu teen paussi või üldse ei hakka võtma vms. sis kaob kõik effekt ära ja kaal kaob, jõud jms. Ühesõnaga et kõik kaob! Aga kuidas tegelt siis on ?
Mingil määral võib kaduda, aga mitte nüüd päris sellele tasemele mis enne tarbima hakkamist oli.Aga lühidalt saaksid täpsustada või kirjeldada, mis määral ta kaob!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitäh!No mõtle nüüd loogiliselt – kreatiini võttes tõuseb su lihastes kreatiini kogus normaalsest palju suuremaks, see tingibki selle efekti.Tänu kreatiinile jõuad sa treenida suuremate raskustega ja kauem.Kui sa nüüd lõpetad võtmise, siis on su keha lõpetanud ise kreatiini tootmise ajutiselt, kuna ta sai seda väljastpoolt piisavas koguses.Nüüd hakkab su keha ise kreatiini tootma ja kreatiini tase tõuseb jälle kreatiinikuuri eelsele tasemele.Nüüd kuna sul on vähem kreatiini lihastes, on ka kadunud need positiivsed mõjud, mida lisakreatiin sulle avaldas.Ometi treenisid sa tänu kreatiinile intensiivsemalt ja su areng oli tol perioodil parem.
Ei tea kui tõsi iga artikkel on. Kui ma kasutakas umbes 3-4 nädalat ainult trennipäevadel 10-20g kreatiini ja siis lõpetaks kasutamise vähemalt aasta lõpuni ära siis oleks mul jõu ja lihasmassi langus?Kust te neid numbreid võtate?
Kreatiin pole valk. Piisab kolmestki grammist päevas
Kui sa just Rühl pole
- You must be logged in to reply to this topic.
