Skip to main content

kreatiin

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » kreatiin

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 19, 2007 at 3:57 p.l. #103044
    gmaster
    Member

    või kasuta palun-palun otsingut

    märts 2, 2007 at 6:48 p.l. #108182
    WinnieThePooh
    Member

    Ma kll tean seda et teglt ei tohiks trenni igapäev teha aga kreatiinil pidi olema selline hea omadus, et see kiirendab taastumist treeningutest……kas see tähendab seda et võib ka igapäev tegema hakata????

    märts 3, 2007 at 4:40 p.l. #108281
    WinnieThePooh
    Member

    Laadimine: 5 päeva 20g. ehk siis 4x5g.

    Järgmised kolm-neli nädalat 5-10 g. päevas.

    Tarbida koos proteiini ja süsivesikutega(parem toime)

    5g. võrdub kuhjaga teelusikatäis.

    Tegelikult on siin foorumis eraldi suur teema kreatiini kohta, loe läbi saad palju targemaks. Võib-olla leiad, et sinul ei olegi seda vaja.

    Olen siin foorumis kõik teemad läbi lugenud mis puudutavad kreatiini ja selle manustamist.

    Nüüdsis tahaksin et te ütleksite kas nii on normaalne kui võtan laadimis perioodi ajal: Hommikul 5g kreatiini koos 5g dekstroosiga vee lahuses ja nii neli korda päevas???

    Ja edaspidi võtan 5g kreatiini koos sama koguse dekstroosiga 30 min. enne trenni ja 30min. peale trenni?????

    märts 3, 2007 at 7:19 p.l. #108159
    Vägivaldur
    Member

    Pole üldse veendunud, et laadimist vaja on ja edaspidi piisab ka 3-5 g päevas peale trenni.

    Kreatiini üle õgides saab paremal juhul lahtise kõhu ja ühtlasi raiskad niisama raha.

    märts 3, 2007 at 7:26 p.l. #108303
    Capricorn
    Member

    5 g dekstroosi 5 g kreatiini kohta vist natuke vähevõitu? Parandage kui eksin.

    Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.