Skip to main content

kreatiin

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » kreatiin

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 1, 2005 at 3:25 p.l. #5256
    püss
    Member

    mida soovitate võtta kui kreatiin ei mõju.

    võtsin küll õieti koos süsivesikutega, aga mul ülekaalus aeglased lihaskiud ja ei pidavat mõjuma

    september 1, 2005 at 4:09 p.l. #58673
    vend vähk
    Moderator

    to püss: Kui kaua sa juba kreatiini oled kasutanud ja kuidas sa seda tarbid(millal ja kui palju)?

    september 1, 2005 at 4:21 p.l. #58674
    püss
    Member

    laadimise ajal 35 g päevas, jaotatuna neljaks, vahekorras 1/3 koos dekstroosiga. laadisin seitse päeva, edasi 15 g päevas jaotatuna kolmes koos dekstroosi või glükoosiga samas vahekorras. kuur kestis neli nädalat.

    see oli juba kolmas kuur, esimeste ajal võtsin vähem ja nüüd vist loobun sellest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 1, 2005 at 4:52 p.l. #58677
    netz
    Member

    Trenni ikka teed kõvasti??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aa mis eesmärk on, jõud või mass?

    Kui massi tahad lase proteiiniga koos.

    september 1, 2005 at 5:07 p.l. #58679
    Bulletproof
    Member

    mõnele inimesele ei pidavat kreatiin üldse mõjuma. proovi võib-olla mõne teise firma kreatiini.

    ja ma kusagilt lugesin, et laadimise ajal 20-30g päeva jooksul ja seejärel 5-10g päevas.

    september 1, 2005 at 5:56 p.l. #58681
    püss
    Member

    trenni teen ikka suht normaalselt.

    kuus kord päevas. 1,5 tundi aerutamist ja 2 tundi jõusaali

    olen proovinud jah erinevate firmade toodanguid, kui ükski ei mõju

    eesmärk oleks võimalikults suur jõud võimalikult väikese massiga. valku söön niikuinii kogu aeg

    september 2, 2005 at 7:12 p.l. #58714
    Kurupt
    Member

    et v6imalikult suur j6ud v6imalikult v2ikese massiga? tahad 8elda et oled teinud 3 kuuajast kreatiini kuuri millest yhes kuuris v6tsid laadimise ajal way too much kreatiini sisse ja j6un2itajad ei suurenenud? ma ei usu eluseeski. 3x head trenni ilma mingisuguse kreatiinitagi t6stab j6un2itajaid m2rgatavalt..ps! igap2ev 1.5h s6uda+2h j6usaali on ikka k6vasti yle pingutatud. lase yle p2eva. yks p2ev 1.5h s6udmist ja j2rgmisel p2eval 2h j6usaali(mitte et ma aru saaksin miks just 2h).

    k6ik see on vaieldamatult vaieldav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 5, 2005 at 7:17 e.l. #58713
    raider
    Member

    täielik üle treening

    puhata ei oska ?

    september 5, 2005 at 9:52 e.l. #58762
    R.Tamm
    Member

    Kui aerutaja oled, nagu aru saan Su jutust, siis tee jõunäitajate parandamiseks ikka vastavad perioodid, st et vahepeal ära aerutamist (eriti) tee ja tee jõusaali, kusjuures 1 trenn jäägu 45min. ja 1,5 h vahemikku. Kui tahad ühtaegu jõudu ja vastupidavust aerutamisega, siis oled valel teel. Kõike head korraga ei saa.

    september 5, 2005 at 12:21 p.l. #58771
    püss
    Member

    treening ongi jagatud makrotsükliteks ja need omakorda mikrotsükliteks ja asjad käivad ikka perjooditi.

    aga küsimus on see, et mida teha kui kreatiin ei mõju?

    Kas sellele võiks olla mingit alternatiivi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.