Kreatiin
- This topic has 1,026 replies, 341 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Olen 21-aastane neiu, pikkus 176 ja kaal 66 kg. Olen pidevalt jõusaali külastanud 4 kuud ( nädalas 3x jõutrenn, 2x kardio, 2 puhkepäeva), selle ajaga olen kaotanud kaalu umbes 3 kg. Praegu tundub, et lihase areng on kinni jäänud ja jõunäitajad ka pole paranenud. Toitun tervislikult, valku ja kasulike rasvu ei karda. Mingeid toidulisandeid pole kasutanud. Nüüd on soov hakata kasutama kreatiini ning treeningujärgset taastusjooki, eesmärgiks lihasmassi kasvatamine. On see üldse mõistlik või peaksin veel paar kuud ilma toidulisanditeta hakkama saama?
Kas peaksin valima ainult ühe neist toidulisanditest või võin kasutada mõlemat? Kas kreatiini puhul on mõistlikum teha mul laadimisperiood ( u 20 g päevas, 5 päeva) ja seejärel 5 g päevas trennipäevadel või kasutada igapäevaselt 5 g ilma laadimisperioodita?
Ning, kuidas peaksin päeva peale need toidulisandid ära jagama, kui tahaksin ka taastusjooki kasutada? Esialgu siis sellised küsimused
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Ette tänades,
A.
Tervist!
Kas kreatiini võib segada ka Lean Mass (Mass 2) massilisaja sisse ja võtta seda pärast treeningut?
Samuti tunnen huvi, miks on kreatiini kasutamisel ette nähtud laadimisperiood, mille vältel võetakse kreatiini kuni 4 korda rohkem kui hilisemal perioodil?
Ette tänades!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervist!
Kas kreatiini võib segada ka Lean Mass (Mass 2) massilisaja sisse ja võtta seda pärast treeningut?
Samuti tunnen huvi, miks on kreatiini kasutamisel ette nähtud laadimisperiood, mille vältel võetakse kreatiini kuni 4 korda rohkem kui hilisemal perioodil?
Ette tänades!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!
Ikka võib, kuna kreatiin mängib rolli perioodilisel tarvitamisel, mitte ei anna kohest efekti kui sisse võtta nagu nt ergutid.
Laadimisperioodiga saab jõusuunitlust kiirema aja jooksul saavutada kui tarvitamisel päevas nt 5gr korraga. Lõppkokkuvõttes on mõlemal meetodil kasutegur sama- jõunäitajate kasv.
Aitäh Eliviielo!
Küsiksin siis veel lisaks, et kas kreatiini tuleks võtta ka puhkepäevadel või ainult nendel päevadel, kui trenni teen?
Ette tänades!
Tere
Kreatiini tarbimine koss piimatootega ? Sõber väitis, et ei ole hea mõte. Piimatooted pidavat kreatiini imendumist takistama mingil määral.
Tere
Kreatiini tarbimine koss piimatootega ? Sõber väitis, et ei ole hea mõte. Piimatooted pidavat kreatiini imendumist takistama mingil määral.
Võta julgelt.
Sai siis ka jõuludeks endale 100% puhast kreatiini ja nüüd kenasti kasutama hakata.
Tahtsin küsida, et kui kasutan kreatiini, siis kohvi ei oleks soovitatav juua sel perioodil? Olen kuulnud, kuid pikemat juttu sellest pole leidnud.
Kreatiin seob vett ja kofeiin viib veed välja ehk siis ei ole jah kasulik.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teemad teevad omavõnkesagedusele vastava ajavahemiku jooksul ühe täisringi ümber Päikese.
http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/5195-kreatiin/page-39#entry313504
On keegi kasutanud sellist ning mis tagasisidet annaksite selle eest?
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/
On keegi kasutanud sellist ning mis tagasisidet annaksite selle eest?
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/
Ma usun, et üpris palju on siit sellist toodet kasutanud. Tulemused on õige hääd. Korraliku treeningu ning toitumiseta muidugi tulemused nii head ei ole, kui üldse.
Kõige tavalisem, lihtsam monohüdraat tõesti nagu Invention juba mainis. Kui alustada erinevate kreatiinide võtmist siis alustuseks on see väga hea.
Mehed ja leedid, kas keegi on siit proovinud Reflex Nutrition tooteid? Ma mõtlen just kreatiini nende poolt.
Toote nimeks on Creapure Creatine Monohydrate (Reflex Nutrition)
Kodulehel on neil kirjutatud selline jutt, et see Creapure kreatiin on ainukene maailmas, mis on tõestatud läbi labori testide, et sellel ei ole kõrvalmõjusi jne..
Kreatiin on kreatiin ja ühelgi teisel kreatiinmonohüdraadil samuti ei ole kõrvalmõjusid.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kreatiin on kreatiin ja ühelgi teisel kreatiinmonohüdraadil samuti ei ole kõrvalmõjusid.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõndadel ikka on.. potihaigustest oled midagi kuulnud?
Aga tagasi küsimuse juurde, keegi on proovinud nende tooteid? Et mul on praegu valida kahe firma vahel – BiotechUSA ja Reflex Nutritioni vahel ja see BiotechUSA ei meeldi sellepärast, et nad ei kirjuta purkide peale “ingredientsi”.
