Kreatiin
- This topic has 1,026 replies, 341 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
A mis keenid ta ära muudab siis?
Kas muudab ka aju ära?
Mind huvitab, et mälupank laieneks.
Kas ta muudab ka elu?
Ega ma läbi nende aastate 7 viimast, ei olegi palju muud peale Tai Kane kreatiini kasutanud, algul proovisin ka mingit teist Soome kreatiini ja mõjus väga hästi. Kui oled leidnud enesejaoks sobiva toote, mis toimib siis ei ole mõtet hakata otsima mõne teise firma analoogset toodet, lootes et see annab oluliselt paremaid tulemusi. Viimase aasta olen loobunud lihtsalt kreatiini laadimisest ja kasutan regulaarselt 5 – 10 gr. päevas toidulisana, segatuna taastusjoogi sisse. Evolutioni kreatiini pole proovinud, kuid tõenäoliselt kui prooviks siis juba kreatiinpüruvaati ( kreatiin koos rasvapõletajaga). See on küll oluliselt kallim, kuid tõenäoliselt ka effektiivsem.
TERE!!!
mul oleks selline küsimus et kas kreatiin ivõib võtta ka treeningu ajal?
ja kust oleks võimalik osta tai kane kreatiini ?
TERE!!!
mul oleks selline küsimus et kas kreatiin ivõib võtta ka treeningu ajal?
ja kust oleks võimalik osta tai kane kreatiini ?
Sa võid võtta siis kui tahad, ei oma erilist vahet millal. Võta siis kui mugav tundub. Tai Kane kreatiini kohta ei tea midagi. Võta tavalist kreatiin monohüdraati, puhast, ning vahet pole eriti mis firma oma. Otsi odavaim. Näiteks see 100% kreatiin – http://pood.bonsuna.com/hct-kreatiinmonohudraat-1000g.html
Sa võid võtta siis kui tahad, ei oma erilist vahet millal. Võta siis kui mugav tundub.
Mõni võib vastu vaielda
Mõni võib vastu vaielda
Mnjaa. Tahaks rohkem uuringuid näha muidugi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja kõige rohkem tahaks näha seda, et millised olid kreatiini tasemed alguses ja millised perioodi lõpuks. Kokkuvõttes on ju see siiski kõige olulisem. Ühest küljest on loogiline, et peale trenni on lihasrakud rohkem vastuvõtlikud erinevatele toitainetele jms, seega kreatiini omandamine võib olla nõks parem. Siiski, kreatiini taseme kiirem tõstmine on tähtis vaid väga kitsale sihtgrupile ning nende puhul oleks vaja antud katset korrata max. laadimise doosiga näiteks nagu 20g-ga, et näha kas ka siis on tulemused paremad.Antud juhul võis olla kasutegur selline, et max. kreatiini tase kehas saavutati ühes grupis mõned päevad varem, kuid tugeva laadimise puhul võib vahe muutuda tuvastamatuks.
Muidugi muid pisiasju on veel. Nagu see, et toitumine polnud siiski täiesti kontrolli all ning avaldus ka 16-21% “non-responderite grupp”. Kuna katsegrupp oli suhteliselt väike – polnud isegi cross-overit, siis tähendab see seda, et väga vabalt võis juhuse tahtel ühte gruppi non-respondereid rohkem sattuda, või neid kelle toitumine oli piisavalt ebastabiilne, et tulemusi sassi ajada
Total kcal 2416 ± 438 2575 ± 842
Kõikumine mahus +/- 400 ja 800kcal on ikka päris tuntav laks.
Kokkuvõttes ma ütleks, et antud tulemused sellise “non-responderi” tasemega lisandi testimisel selliste meetoditega, ei ole kuigivõrd üllatavad. Aga siiski veidi huvitavad ning tahaks näha hästi korralikku uuringut.
Ja muidugi – kasutage fucking normaalset 100% kreatiinipulbrit, mitte mingit X-firma vedelikubaasil toodet. Pagan teab, mida see mõjutab – eriti kui üks uurija oli sealt firmast pärit.
MORE BENEFITS OF CREATINE:
I have written extensively about the various health benefits of creatine (see link below for free report) and the data just continues to pile up for benefits of creatine:
Creatine supplementation and aging musculoskeletal health.
Endocrine. 2013 Nov 5.
Abstract
Sarcopenia refers to the progressive loss of muscle mass and muscle function and is a contributing factor for cachexia, bone loss, and frailty. Resistance training produces several physiological adaptations which improve aging musculoskeletal health, such as increased muscle and bone mass and strength. The combination of creatine supplementation and resistance training may further lead to greater physiological benefits. We performed meta-analyses which indicate creatine supplementation combined with resistance training has a positive effect on aging muscle mass and upper body strength compared to resistance training alone. Creatine also shows promise for improving bone mineral density and indices of bone biology. The combination of creatine supplementation and resistance training could be an effective intervention to improve aging musculoskeletal health.
http://www.creatine-report.com/index.htm
Sõbrad, meil ei ole ei oskusi ega võimet anda omalt poolt juurde infole, mis mujal on juba kirja pandud.
Leppigem sellega.
See, mis sügiskülv, või Ott asjast arvab, on suhteliselt ebaoluline.
“Ja muidugi – kasutage fucking normaalset 100% kreatiinipulbrit, mitte mingit X-firma vedelikubaasil toodet. Pagan teab, mida see mõjutab – eriti kui üks uurija oli sealt firmast pärit. :lol:”
Kes ütleb, et see HCT pulber on NORMAALNE ? Mul ei ole eelarvamust aga siiski, mille põhjal nii väidetakse?
WHERE DO YOUR SUPPLEMENTS REALLY COME FROM?
Nutritional supplement companies want people to believe the products they sell are made by them in pharmaceutical grade facilities using the best possible ingredients using the latest science, and designed people with qualifications to formulate such products. The actual truth is nothing like that. In this episode of BrinkZone radio I reveal how the vast majority of nutritional supplements are…
http://webtalkradio.net/internet-talk-radio/brink-zone-radio/
WHERE DO YOUR SUPPLEMENTS REALLY COME FROM?
Nutritional supplement companies want people to believe the products they sell are made by them in pharmaceutical grade facilities using the best possible ingredients using the latest science, and designed people with qualifications to formulate such products. The actual truth is nothing like that. In this episode of BrinkZone radio I reveal how the vast majority of nutritional supplements are…
http://webtalkradio.net/internet-talk-radio/brink-zone-radio/
Seda linki mõtled vist eks:
Paraku mul pole klappe/kõlareid hetkel, õhtul huviga kuulaks, mida räägitakse siis. Asi on selles, et näidatakse küll palju kuidas leiba tehakse leivatehases, lapsi viiakse ekskursioonile isegi tehasesse. Aga kuidas valmistatakse reaalselt lisandid, seda ei ole eriti näidatud mingil põhjusel.
Aga võiksid teha ühe postituse, mitte 3 järjest, andmebaasi päringute jaoks tähendab see hiljem mitte 3X suuremat tööd, vaid mitukümmend korda suuremat tööd, olenevalt andmebaasi keerukusest.
Ja eelmiste postituste osas, et küllalt on ilusti siiralt väljendatud, et kreatiin neile mingit mõju pole avaldanud- arvamusi on mitmesuguseid.
Just, tänan otselingi eest.
Aga eeldan, et suudetakse ka ilma selleta 2 2 liita ja vastuseks 4 saada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas, kogemused näitavad, et tuleb ikka korralikult läbi nämmutada..
Just, tänan otselingi eest.
Aga eeldan, et suudetakse ka ilma selleta 2 2 liita ja vastuseks 4 saada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas, kogemused näitavad, et tuleb ikka korralikult läbi nämmutada..
Ega see korduv läbi rääkimine halb pole minumeelest, minumeelest oluline on, et oleks koguaeg süntees. Ja sünteesi käigus siis tekib geenimutatsioone ja muid teadmisi ja asju.
Elu on ainevahetus.
Tere
Olen tegelenud maadlusega 8aastat ja treener soovitas hakkata tarbima Kreatiini ,kuna kaalus on juurde vaja ja jõudu ka.Tean ,et Kreatiini ei võeta selleks ,et kaalust juurde saada.
Pikkus:174cm
Kaal:67kg
Vanus:15
Vaatasin siis siin fitshopis ringi ja arvan et leidsin omale sobiva toote.
http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine(300g)/
Tahaks küsida seda ,et millega oleks kõige mõtekam seda võtta ,kuna lugesin ,et valkudega toimub asi paremini jne.Kui seda piimaga võtta ,kas siis on toime parem?Või on mingid eraldi tooted selleks ,kui on siis palun pange nende lingid siia alla.
- You must be logged in to reply to this topic.