Kreatiin

Süsivesik pole vajalik.

Mul oli algusaegadest taoline teadmine paar aastat tagasi, et süsivesikut on vaja, paki peal ka tavaliselt kirjas kui alustasin, kuna ise monohüdraati pole kasutanud kaua aega, siis teadmine iganenud või saanud väära teadmise ohvriks.

Muidugi kreatiini kasutamisel avaldub mõju pikema perioodi jooksul.

Igatahes tundub, et huvitavad aspektid.

Kuidas teile muidu tundub vastuolu, et sama-aegselt propageeritakse süsivesikute foobiat, kuid teisalt valatakse puhast süsivesikut omale alla, kas siis kreatiiniga või muu lisandiga?

Kui kreatiini süsivesikutega manustada, siis saabki ju lisaks veepeetusele juurde ka rasva arvelt massi ja siis ongi “wow efekt” olemas, et kreatiin tõesti töötab! Ma ei väida nüüd, et kreatiin ei peaks toimima. Eks ta ikka toimub kui seda õigesti manustada ja muu toitumine on ka korras.

activates genes in the skeletal muscle that are involved in various aspects of

Involved? Osaleb inimese iga osake igas osas mingi mõjuga, ja osakesi on miljoneid. Näiteks kui raskemetalli hingate/sööte sisse, siis see ka on osalus kogu teie sees toimuvale sünteesile. Aga ega me seetõttu ei hakka kirjutama artiklit, et raskemetallid on äärmiselt vajalikud, kuna nad osalevad selles ja tolles protsessis peale sisse söömist. Geenide eesmärgid ja osalused on miljoni sõlmpunktiga ämbliku võrk, ja väita seal ühe sõlme kohta midagi, on väheusutav.

We propose that CrM supplementation induces rapid and coordinate induction of these regulatory proteins at the molecular level, resulting in increases in maximal muscle strength and power, FFM, total body water, and total body weight, independent of training and/or dietary intervention.

Propose? Pakkuda võib kõike. Kuid reaalsus on, et geeniteadust täna veel ei mõisteta. Seetõttu pakkuda võib mida iganes miljonite geenide kohta, aga vaevalt see pakkumine mingit sisu omab. Kui geeniteadust mõistetaks, siis poleks ammu inimestel haigusi ja oleksime kõik mutandid juba.

Muidu SPHK1 geen on selline:

http://www.genecards.org/cgi-bin/carddisp.pl?gene=SPHK1

Võiks seda geeni kaarti analüüsida siis natuke vahelduseks. Et mis teile siis seal kaardil meeldib kõige rohkem? Ja mis ei meeldi?

See geenike SPHK1 on teistsuguse nimetusega ENSP00000313681, ja siin on näide, et kuivõrd ebakindel on geeniteadus näiteks selle geeni osas:

http://diseases.jensenlab.org/Entity?textmining=10&type1=9606&type2=-26&id1=ENSP00000313681

Seal te näete selle geeni mõju millegile, mis on toodud tabelis eks.

Ja tabeli viimane veerg on nimega “Confidence” ning sisaldab pentagonisid ehk viisnurgikuid ja need tähistavad siis et kuivõrd ebakindel on geeniteadus tabeli real oleva väite osas.

Näiteks tabeli esimese rea kohta on kaks viisnurka:

SPHK1 disease associations

SPHK1 [ENSP00000313681]

Sphingosine kinase 1

Synonyms: SPHK1, SPHK1p, hSPHK1, SPHK, 219257_s_at …

Text mining

Next >

Name

Z-score

Confidence

Cancer

3.1

★★☆☆☆

Seega pole nagu selgust geeniteadusel, kas see geen teeb midagi või ei tee, aga oletus on muidugi olemas, seetõttu viisnurkasid natuke pannakse ja ärisektor interpreteerib seda nagu meie näites fraasidega “osaleb…pakume…”.

Tegelikkus aga on keerukas geenide maailmas. Sest vaadake kuidas te toda geeni ikka uurite, raske on uurida, juhtmeid ju külge ei pane talle.

Lisasin ka illustreeriva pildi kõneallolevast geenist.

See pilt on screenshot sellest URL-ist muidu:

http://string-db.org/newstring_cgi/show_network_section.pl?identifier=993302%20977580%20989363%20979468%20987558%20981184%20987186%20992449%20983902%20981498%20994408%20986028%20990729%20984878%20985688%20984202%20989724%20985737%20984037%20987268%20983107%20993243%20977396%20982412%20977592%20979142&additional_network_nodes=40&caller_identity=gene_cards&chemicalmode=-1&input_query_species=9606&interactive=no&internal_call=1&limit=10&minprotchem=0&network_flavor=evidence&previous_network_size=66&required_score=400&sessionId=w1xSIPAUpuv_&targetmode=proteins&userId=0_vDHXzGN4yz

Mina saan ka aru, et Fitshopis on võetud lihtsalt kaks mürki ja kokkusünteesitud need ja pandud purki, ja ei mingeid süsikaid pole pandud juurde.

Aga nagu siin teemas eelmisel lehel soovitati kõrvale võtta süsikaid, nii ka Fitshop kreatiini toote kirjelduses soovitab ka süsikaid võtta.

See aga on mõttetu soovitus nagu rääkisime eelmisel lehel, kuna kreatiini teekond anyway on pika-ajaline, mis ei sõltu pooltunni jooksul olevatest teguritest.

Jah, ja siin on süsivesikutega variant:

http://fitshop.fitness.ee/kreatiinid/0/readmore/40/Creatine%28300g%29/

Niiet ei pea pettuma, igasugust on.