Kreatiin
- This topic has 1,026 replies, 341 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Praktika (renku) käib ees ja teadus üritab tagantjärgi aru saada, mis värk on
Archangel, mis on saanud su akadeemilisusevastasusest? Koolid, kus teadlasi koolitatakse, on ikka veel nõmedad?
Kui see sind nii huvitab, äkki peaksid isegi teadlaste ringkonnaga ühinema – läbi akadeemilise hariduse?
No praktilise kogemuse väärtus on kõikuv kui me ei tea asjast lähemalt midagi. Renku ju aastaid eksperimenteerinud kreatiiniga ja teab “enda” kogemustest eelkõige rääkida + parimal juhul tuttavate kogemustest. Kõik see ütleb midagi kindlasti, kuid me ei tea ju siiski täpsemaid põhjuseid, miks miski toimub. Võimalik, et kreatiini ajastamine või tarbimine koos mingi muu ainega võimaldab sellest siiski maksimaalset kasu saada ka koos kofeiini tarbimisega – mis oleks paljudele väga ideaalne lahendus.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu akadeemilisuse vastasus pole väga muutunud. Ning täpsemalt ei ole ma niiväga vastane vaid usun, et teadlaste arvamusi/leide/järeldusi tuleks laiemalt lahata, mitte koheselt aksepteerida kuna neil on paberid ette näidata. Ehk paber ei taga alati õigeid teadmisi ega oskusi.
Hetkel ei näe ma endas eriti suurt huvi akadeemilise hariduse järgi. Usun, et vastavate teadmiste omandamine on ka enda jõul võimalik. Ning see, kas mul on paber ette näidata või mitte, ei mõjuta otseselt minu arvamuse väärtust. Loeb ikka arvamuse sisu. Ning teinekord on tavaliste “paberiteta” inimeste arvamused kordades paremad, kui osade Doktorikraadidega inimeste omad.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaua enamasti kreatiinikuuri enamasti tehakse ja kui pikk puhkeperiood kuni uuesti?Mitmeid moodi tehakse. Osad laevad ca. nädal aega 20g päevas ja siis võtavad 5g taseme hoidmiseks iga päev. Teised jälle võtavad 10g regulaarselt näiteks. Osad kuure ei tee, osad teevad.
Kreatiini suhtes käitub inimese keha ka mõne puhul veidi erinevalt. Ehk mõnele ei anna kreatiin mitte midagi.
Mitmeid moodi tehakse. Osad laevad ca. nädal aega 20g päevas ja siis võtavad 5g taseme hoidmiseks iga päev. Teised jälle võtavad 10g regulaarselt näiteks. Osad kuure ei tee, osad teevad.Kreatiini suhtes käitub inimese keha ka mõne puhul veidi erinevalt. Ehk mõnele ei anna kreatiin mitte midagi.
Mõtlengi just selle 20g laadimisperiood ja 5g hoidmise varianti. Renku siin laksab paar korda aastas päris hiiglaslikke koguseid aga kuidas enamik käituvad?
Mõtlengi just selle 20g laadimisperiood ja 5g hoidmise varianti. Renku siin laksab paar korda aastas päris hiiglaslikke koguseid aga kuidas enamik käituvad?Sa ei pea kindlasti tegema nii nagu enamik. Loeb kreatiini üldine tase kehas. Selle võid saavutada mitut moodi.
Suurte doosidega päevas võid lihtsalt kindel olla, et tase tõuseb maksimaalselt kiiresti. Kuigi arvatavasti mingi osa ei imendu. Täpset piiri palju kreatiini päevas keha omandada jõuab pole vist teada. Kuid arvatavasti üle 20g päevas ei ole väga mõtet.
Kui ka võtta 20g päevas siis soovitavalt näiteks 5g doosidena 4x päevas. Suuremad kogused kreatiini korraga võttes on tuvastatud mõnedel inimestel seedehäired ja kõhuvalud.
1. Beyond the rodent study not really being physiologically relevant,2. the two human studies commonly cited have some limitations such that the results should be taken with caution; including the studies being very short term,
3. doses used (5 mg/kg bw),
4. unknown training and stimulant experience of the subjects and the use of laboratory tests that creatine hasn’t always done well with vs. using relevant in-the-gym tests.
1. rakutasandil närilised ja inimesed eriliselt ei erine, nii et võib julgelt närilistekatseid vaadata. 1:1 üle kanda ei saa aga infot saab piisavalt.
2,4. võiks probleemiks lugeda siis kui kreatiin efekti ei annaks või kofeiin efekti ei nulliks. Kuna mõlemad efektid olid vaadeldavad, siis need puudused või ebaselged kohad tulemust ja selle vaatlemist ei seganud
3. annus on täitsa normaalne ja tavaline
1. rakutasandil närilised ja inimesed eriliselt ei erine, nii et võib julgelt närilistekatseid vaadata. 1:1 üle kanda ei saa aga infot saab piisavalt.2,4. võiks probleemiks lugeda siis kui kreatiin efekti ei annaks või kofeiin efekti ei nulliks. Kuna mõlemad efektid olid vaadeldavad, siis need puudused või ebaselged kohad tulemust ja selle vaatlemist ei seganud
3. annus on täitsa normaalne ja tavaline
1) Infot jah saab. Üle kanda mitte. Seega võime eeldada ja järeldada igasugu asju. Kahjuks aga ei saa midagi kindlat öelda.
2) Efektid vaadeldavad aga siiski raske lõplikke järeldusi teha. Mõjutavaid faktoreid väga palju, ning seega on ülimalt raske järelda, mis mida segab, kiirendab, aeglustab või mida iganes.
3) 0,5g (30-50g) kreatiini kehakilo kohta päevas normaalne (ütleks, et väga, väga kõrge doos) ? 300-500mg kofeiini normaalne? Sul on karm dieet mees.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2. Vähemalt need seal teises foorumis mainitud puudused seda uuringut ei sega, efekt on hästi nähtav. Ega selles uuringus lõplikku selgust saada ei saanudki, ta oli lihtsalt infokillu saamiseks.
3. See kofeiiniannus on täitsa tavaline ja sellise saavad päevas väga paljud. Kreatiiniannus on lihtsalt imendumise küllastamiseks, ega ta kõik ei imendu ja ega vahet pole ka.
Selline küsimus, et kuidas peaks käituma kui juhtus nii, et vahepeal ei olnud 3 päeva järjest võimalik 5g kreatiini võtta. kas siis tuleks alustada uuesti laadimisega (20g päevas, kuni 5 päeva) või piisab lihtsalt kui jätkan 5g kaupa igapäev võtmist?
Selline küsimus, et kuidas peaks käituma kui juhtus nii, et vahepeal ei olnud 3 päeva järjest võimalik 5g kreatiini võtta. kas siis tuleks alustada uuesti laadimisega (20g päevas, kuni 5 päeva) või piisab lihtsalt kui jätkan 5g kaupa igapäev võtmist?Usun, et ei juhtu midagi hullu, kui 5g päevas edasi võtad. Isiklikult pole kunagi kreatiiniga laadismist teinud, kuigi ja, võtan rohkem kui sina – 2x5g päevas
tere
ei hakka eraldi teemat tegema. ostsin eile kre-alkalyni kapsleid. täna aga vaatasin, et oleks võind osta prooviks olimpi creatine xplode, kus siis väidetavalt 6 erinevat kreatiinivormi sees. oleks sellel üldse pointi ? on keegi antud tooteid kasutanud ? ja kui ma ostakski selle xplode, kas on mõtet alkalyne lisaks võtta, või aint emba kumba ?
tere
ei hakka eraldi teemat tegema. ostsin eile kre-alkalyni kapsleid. täna aga vaatasin, et oleks võind osta prooviks olimpi creatine xplode, kus siis väidetavalt 6 erinevat kreatiinivormi sees. oleks sellel üldse pointi ? on keegi antud tooteid kasutanud ? ja kui ma ostakski selle xplode, kas on mõtet alkalyne lisaks võtta, või aint emba kumba ?
Pigem ikka 1 toode korraga, siis on ka objektiivsem mõjusid hinnata, mis ja kas toimis.
Igaühele mõjub kreatiin erinevalt, seega ei saa keegi sulle öelda, millline neist sulle parim on. Proovi järgi ja anna teistele ka teada.
OK, ma lihtsalt tahtsin midagi vahelduseks proovida teist. monohüdraati on nagu aastaid söödud juba. Ma ilmselt ostan selle xplode-i ja proovin, ma arvan, et sellelt võiks väheke rohkem oodata, kui krealkalyn-ilt. aga eks ma annan teada, kuidas mõjus.
- You must be logged in to reply to this topic.