Kreatiin
- This topic has 1,026 replies, 341 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Puhtus on oluline. Mikroniseeritud kreatiin peaks paremini imenduma.
Kreatiini teiste vormidega pole praktiliselt uuringuid tehtud. CEE-ga on tehtud uuring mis näitas, et see laguneb enne kui kuhugi jõuab.
Tere!
Oleks abi vaja kreatiini koha pealt ja ei hakanud uut teemat tegema.
Olen teinud trenni üle 1 kuu. Kas on mõtet kreatiini võtta, kui olen nii vähe veel treeninud end. Või võtavad ainult rohkem treenitud vennad seda kraami?
Juhul kui ostan mingi kreatiini, kas siis FAST CREATINE on õige valik.
Eelnevalt olen lugenud, et koos süsivesikute joogiga on see asi tõhusam, kuid mis oleks võige parem jook selle jaoks?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega kre-alkalyn kretiini kohta mingeidki uuringuid tehtud ei ole? Kas on vahet tavalise kreatiinmohürdaadiga?
Tere!Oleks abi vaja kreatiini koha pealt ja ei hakanud uut teemat tegema.
Olen teinud trenni üle 1 kuu. Kas on mõtet kreatiini võtta, kui olen nii vähe veel treeninud end. Või võtavad ainult rohkem treenitud vennad seda kraami?
Juhul kui ostan mingi kreatiini, kas siis FAST CREATINE on õige valik.
Eelnevalt olen lugenud, et koos süsivesikute joogiga on see asi tõhusam, kuid mis oleks võige parem jook selle jaoks?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui kõike eelnevalt kirjutatut lugeda, siis saad suht selgust, et krea on ohutu ja võid seda ka trenni tegemata võtta, aga soovitaksin ikkagi aktiivset liikumist ja pidevat ,,pumpamist,,…. kreaga lihtsalt jõunäitajad saavad pisut paremad, kui muidu. Soovitaksin Sulle ,,Eiselt” kreatiini kuna kasutan seda ka ise, aga väga hästi sobib ka fitness.ee pakutav ,,Kre-Alkalyn® 1500” selle kohta saad täpsematl lugeda loomulikult fitness.ee- pood- kreatiinid!
Jõudu!
Tere,
Mida arvate sellisest kombost:
kreatiin (5g) +piim (500g) + viinamarjasuhkur (50g)
Valgupulbri ning Dextro või mõne muu süsivesikupulbri ostmine käib üle jõu, seepärast küsin nõu, kas selline kombo rahuldab valgu- ning süsivesikuvajaduse kreatiini kasutamisel ?
Suur tänu
Tere,Mida arvate sellisest kombost:
kreatiin (5g) +piim (500g) + viinamarjasuhkur (50g)
Valgupulbri ning Dextro või mõne muu süsivesikupulbri ostmine käib üle jõu, seepärast küsin nõu, kas selline kombo rahuldab valgu- ning süsivesikuvajaduse kreatiini kasutamisel ?
Suur tänu
Tahad neid kokku segada ? Ei soovitaks. Vähemalt piimaga mitte. 2.5% piim iseeneset ei ole ka suurem asi valguallikas. Sisaldab umbes samas koguses rasvu ja topelt nii palju süsivesikuid.
Parimad naturaalsed massilisajad ongi piim ja jogurt. Sinna sisse pole küll mõtet süsivesikuid segada. Ostad liitrise piima või jogurti ja kõmmutad koos kreatiiniga kõik ära. Aga kahtlen muidugi, kas see tuleb odavam kui valgupulber…
Kaalus juurdevõtmine pole probleem.
500g piim:
Kalorsus:
280 kcal
Valgud:
17 g
Rasvad
12.5 g
Süsivesikud
24 g
17g valku ikka parem kui mitte midagi. Kuigi jah, olen kuulnud, et veega imendub kreatiin kiiremini/paremini.
Parimad naturaalsed massilisajad ongi piim ja jogurt. Sinna sisse pole küll mõtet süsivesikuid segada. Ostad liitrise piima või jogurti ja kõmmutad koos kreatiiniga kõik ära. Aga kahtlen muidugi, kas see tuleb odavam kui valgupulber…Jogurtiga ei tule jah.
Muidu teema algatajale: parem kui mitte midagi. Sv sisalduse järgi pole sul 50g viinamarjasuhkrut (e dextro) vajagi, piisab poolest.
Lihaskasvuga kaasneb ka kaal
“>Aga kreatiin monohüdraat seob vett ja kaal tõuseb kõvasti.
Selline asi seob vähem: LINK!
Võib ka monot võtta kui laadimist ei tee ja päeva peale väikesteks kogusteks jagada. Ja kaalutõusu kreatiinivõtmise ajal ei maksa karta!
Mul peahuvi olekski see, et toidulisand mida võtan oleks töökindel, ning piisavalt taskukohane. Vett seovad need kreatiinid kõik vist kehasse päris palju peale Sarge pakutud lisandi. Või on veel mõni, taskukohasem.
- You must be logged in to reply to this topic.