Skip to main content

Kreatiin

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Kreatiin

Tagged: , ,

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 1,027 total)
1 2 3 4 … 67 68 69
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2006 at 6:31 p.l. #67548
    zwen
    Member

    Ei. Vee pissid välja.

    veebruar 4, 2006 at 8:48 p.l. #69434
    Czar
    Member

    Kuida kreatiin piimaga sobib, kasulikkuse poolest

    märts 4, 2006 at 9:49 e.l. #73721
    tarmo8
    Member

    kui palju peaks vett jooma ühe keha kilogrammi kohta kreatiini kuuri ajal?

    märts 7, 2006 at 7:40 p.l. #74491
    plaah
    Member

    mul tekkis küsimus, et milline vahekord peaks olema kreatiinil ja süsivesikutel. Kiivikas soovitas, et teelusikatäis kreatiini + 3 supilusikat valku 2x päevas. a palju süsivesikuid vaja on?

    märts 13, 2006 at 7:27 e.l. #75053
    xip
    Member

    vett peaks päevas jooma 2,3,4 liitrit

    aprill 18, 2006 at 8:39 p.l. #80654
    trey
    Member

    Panen siis ka oma kogemuse kirja. Alustasin suuremate jõutreeningutega umbes aasta tagasi ja kohe alguses ei hakkanud mingeid lisaaineid kasutama. Kui olin umbes 8 kuud trenni teinud siis alustasin proteiinidega (No. 1). Kuu hiljem võtsin juurde ka Kreatiini, nyyd siis kasutan mõlemat ning teen seda siis järgnevalt: hommikuti 5 grammi kreatiini segatuna mahlas + kohupiim, puuvili ja helbed piimaga. Päeval (lõunal) kindlasti korralik soe söök (kus kindlasti ka liha olemas) Õhtul, enne trenni umbes pool tundi veel kord 5 grammi seejärel korraliku koormusega trenn ning peale trenni 30-40 grammi valku (hetkel Whey Super Lemon) segan tavaliselt kas mõne aura ace-joogi või mahlaga. Ja siis hiljem ka veel korralik õhtusöök.

    Peale sellist kava on nii jõu kui ka massi näitajad kordi suurenenud ning lähiajal plaanis ka glutamiini juurde hakata võtma.

    Seega ei ole veel täheldanud mingeid kõrvalmõjusid kreatiini poolelt, nii et julgen soovitada.

    mai 28, 2006 at 10:16 e.l. #84442
    jorsik
    Member

    Bodybuilding.com-i foorumis räägitud juttude ja avaldatud artiklite põhjal tundub olevat suht selline keskmine kreatiinivorm. Et oleneb tootjast kas mõjub ja palju mõjub ja ka inimesest kes võtab, niiet sisuliselt sama nagu monohüdraat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja amazoni hind on ikka päris kirves, ise võtan kreatiin etüülestrit, julgeks pigem seda soovitada, sest esiteks ei vaja laadimisfaasi ja teiseks mõjub kõigil kasutajatel http://shop.amazon.ee/product_info.php?cPa…products_id=361 seda mõtlen. Hind paraku jälle kirves, kui tahad teada kust saaks 1 kilo etüülestrit ca 800 eeguga, saada PM, avalikult ei tohi vist reklaamida teisi saite siin. Etüülestri miinuseks on muidugi jube maitse aga tulemused tunduvad olevat päris head, nii visuaalselt kui jõunäitajate suurenemise poolest. Nagu keegi kuskil teemas ütles, “mida jubedam maitse mingil toidulisandil, seda efektiivsem ta on” Siin on väike artikkel erinevatest kreatiinivormidest, kes inglise keelt oskab: http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek67.htm

    mai 28, 2006 at 6:59 p.l. #84491
    jorsik
    Member

    Ma olen etüülestrit vähe võtnud veel, 2-3 nädalat umbes ja enne seda olin parajasti monohüdraadi kuur pooleli, niiet jätkasin sealt kus pooleli jäi. Midagi halvemaks pole läinud, jõud ja mass suurenevad, põhjapanevat järeldust ei oska teha veel. Samas igalpool kiidetakse ja uuringute põhjal ka imendub paremini ja mõjub kõigile ning kui veel 1 kg saab 800 eeguga kätte, siis võtan kindlasti pigem seda kui miskit muud

    mai 29, 2006 at 12:25 p.l. #84540
    mastermind
    Member

    Selline küsimus siis, et räägitakse ikka ,et kreatiini võtta kuuridena jne. Aga kuidas võib mõjuda kui kreatiini kasutada ainult peale jõutrenni tegemist lisandina valgu sheigis.Ehk siis 3 korda nädalas.

    mai 29, 2006 at 1:23 p.l. #84547
    gmaster
    Member

    kuurihullus on möödas, nüüd soovitatakse kas iga päev v trennipäevadel

    mai 29, 2006 at 3:30 p.l. #84567
    jorsik
    Member

    Ikka iga päev tuleks võtta ja ikka kuuridena, 3 kuud võtad, 1 puhkad.

    juuni 3, 2006 at 12:37 p.l. #85025
    Fre
    Member

    Kui ma sellele 5g kreatiinile segan 30g viinamarjasuhkrut juurde, kas siis on mõtet veel Malto süsivesikuid ka asjasse pühendada?

    juuni 24, 2006 at 9:49 e.l. #86603
    Dude19
    Member

    on öeldud et 4×5, mul on ettenähtud 4 söögikorda, kas iga söögikorra tagant võtab 5gr? ja kui läheb 2×5 siis peale trenni koos proteiinijoogiga?

    juuni 28, 2006 at 7:21 e.l. #86813
    Keio
    Member

    on öeldud et 4×5, mul on ettenähtud 4 söögikorda, kas iga söögikorra tagant võtab 5gr? ja kui läheb 2×5 siis peale trenni koos proteiinijoogiga?

    jap, just nii

    juuli 3, 2006 at 9:47 p.l. #87139
    Dude19
    Member

    kas see 4x5gr süsteem on tõesti nii vajalik esimesel 5el päeval, kas kohe ei või kasutama hakata nii et treening päevadel 2x5gr ja pühkepäeval 1x5gr

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 1,027 total)
1 2 3 4 … 67 68 69
  • You must be logged in to reply to this topic.