Kreatiin
- This topic has 1,026 replies, 341 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
See, et kreatiin suurendab raku mahtu vee arvelt on minuteada nö. kõrvalmõju? Teatud varjanti kreatiinid ei pidavat vett nii metsikult siduma, mis peaks olema +kulturistidele võistluste eelsel perioodil
Seega ma järeldan, et see sinu varjant why not
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Või mis teised arvavad?
See, et kreatiin suurendab raku mahtu vee arvelt on minuteada nö. kõrvalmõju? Teatud varjanti kreatiinid ei pidavat vett nii metsikult siduma, mis peaks olema +kulturistidele võistluste eelsel perioodilSeega ma järeldan, et see sinu varjant why not
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Või mis teised arvavad?
Mina olen ikka asjast niimoodi aru saanud, et kreatiin (monohüdraat) seob lihases vett, kuna lihas koosneb ca. 70% veest siis mida rohkem vett, seda suurem lihas/rohkem jõudu.
Üldiselt pole eriti süvenenud ja lugenud kreatiini kohta.
kofeiini tuleb piirata kreatiinitsükli jooksul, mitte üle 300mg päevaskiire otsing annab vastuseks, et keskmine tass rohelist teed sisaldab 23mg kofeiini, seega pmst. pole piiranguid vist? (see 300mg ilmselgelt on, aga kes ikka nii palju teed joob, right?)
kiire otsing annab vastuseks, et keskmine tass rohelist teed sisaldab 23mg kofeiini, seega pmst. pole piiranguid vist? (see 300mg ilmselgelt on, aga kes ikka nii palju teed joob, right?)jep , kohvi anna bka kofeiini + lisandid, et kokku päevas ei tohiks üle 300mg…
Kreatiin väidetavalt mitte ainult ei tõmba vett lihasrakkudesse vaid annab ka kiiret energiat ja muudab seeläbi lihaseid tugevamaks .Vee sidumisega aga aitab kiirendada lihaskasvu – ehk kui roheline tee viib vee välja siis kiire energia peaks ikkagi jääma boonuseks või ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Studies have shown that extended caffeine use completely destroys the physical benefits typically afforded by creatine use. By contrast, a single dose of caffeine immediately before exercise either has no effect or even enhances the improvement in strength observed with creatine. Therefore, at least as far as creatine is concerned, chronic caffeine consumption appears to be much more counterproductive than an occasional cup of coffee.
on ka uurimusi, kus pole seoseid, üldpildis tuleks ikkagi kärpida kofeiini tarbimist kuuri ajal
Kui toitumiskavas on sees hommikune tass kohvi siis enne ja pealetrenni valgujoogile lisatud kreatiinile töötab see hommikune kofeiin vastu või ?
Kui toitumiskavas on sees hommikune tass kohvi siis enne ja pealetrenni valgujoogile lisatud kreatiinile töötab see hommikune kofeiin vastu või ?Tass kohvi ei mõjuta nüüd küll suurt midagi. Ära aja asja liiga keeruliseks.
Millise koguses koffeiini seljuhul võiks tarbida päevas ,et ta õhtuse enne ja peale trenni kreatiinile ei mõjuks ?
Millise koguses koffeiini seljuhul võiks tarbida päevas ,et ta õhtuse enne ja peale trenni kreatiinile ei mõjuks ?2-3 tassi kohvi päeva jooksul on veel ok. Lisaks kreatiini tarbimise ajal joo rohkem ka vett, koguaeg veepudel/klaas kõrval.
Laadimine: 5-7 päeva 4 x 5g päevas
tekkis küsimus et kui palju tuleb laadimisperioodil oleval PUHKEPÄEAVAL kreatiini manustada? 2x 5g (hommikul & õhtul) ???
Laadimine: 5-7 päeva 4 x 5g päevastekkis küsimus et kui palju tuleb laadimisperioodil oleval PUHKEPÄEAVAL kreatiini manustada? 2x 5g (hommikul & õhtul) ???
Kui laadimisega teha, siis sama palju, kui kõigil teistel laadimispäevadel.
Laadimine: 5-7 päeva 4 x 5g päevastekkis küsimus et kui palju tuleb laadimisperioodil oleval PUHKEPÄEAVAL kreatiini manustada? 2x 5g (hommikul & õhtul) ???
Ikka sama palju kuna see ongi ainult 5-7päeva laadmist
Ei ole kindel võin eksida.
Ikka sama palju kuna see ongi ainult 5-7päeva laadmistEi ole kindel võin eksida.
et siis kui treeningpäeval võtan hommikul,enne trenni,pärast trenni ja õhtul siis puhkepäevadel lihtsalt u. samadel aegadel kui tavaliselt trennipäeval ???
et siis kui treeningpäeval võtan hommikul,enne trenni,pärast trenni ja õhtul siis puhkepäevadel lihtsalt u. samadel aegadel kui tavaliselt trennipäeval ???Milleks leiutada jalgratast? Lihtsalt jaga oma päevane laadimiskogus päeva peale laiali ära, kui sa oled üleval ütleme 16h, siis võta üks annus (5g) iga nelja tunni tagant, näiteks. Lihtsam on lihtsalt võtta enne trenni ja peale trenni shake sees. Ise olen laadinud, siis hommikul enne sööki, lõunal enne sööki, enne trenni ja peale trenni.
Ühesõnaga: Jah!
- You must be logged in to reply to this topic.