Kreatiin
- This topic has 1,026 replies, 341 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma pigem küsiks, kellele ei ole?
Ise pole konkreetset mõju tundnud , aga ma pole laadinud ka seda , vb selles asi
Ei tea kas asi selles, et usun selle toimesse või tõesti monohüdraat juba toimib. Laen alles kolmandat päeva ja täna tegin rinnatrenni. Eelmine trenn tegin 80kg x 6 + 85kg x 3 + 90kg x 1. See rinnatrenn kui ma olen nüüd kolmas päev kread söönud olid tulemused sellised: 80kg x 8 + 85kg x 8 + 90kg x 2. Minu jaoks uskumatu. Kaal vist on ka natuke kerkinud. Kilo ehk.
Kre-Alkalyne tundub kuidagi stabiilsemalt ja konkreetsemalt mõjuvat ja ei pea nö laadimist tegema – lihtsam tarbida ja toime märgatavam.
Ma ei ütleks, et ta meeletult kallis oleks – mina saan 2 kuu jao USA kraami 450 krooniga… omadest allikatest. Beta-Alanine sinna juurde enne ja pärast trenni lisab veel powerit.
Monot enam tarvitada ei taha – kuidagi ammendanud on end hetkel, samas midagi halba ei ütle.
Etüülester on küll jama (isiklik arvamus)!
Jõudu… kõigile!
Tere.
Ma leidsin ühe huvitava artikli kreatiinist. Nimelt ma tegelen pallispordiga(saalihoki) ja antud artikli põhjal jäi mulle mulje, et saalihoki juures võiks sellisest kreatiinist väga palju abi olla. Aga probleem selles, et seal artiklis omistatakse kreatiinile omadusi, mida tavalistel kreatiinidel minu arusaama kohaselt ei ole, nii et ma tahtsin selle foorumi spetsialistide käest küsida, kas see CE2 kreatiin ikka on nii effektiivne kui seal väidetakse? Ja teiseks, kust sellist osta saab?
Tere.Ma leidsin ühe huvitava artikli kreatiinist. Nimelt ma tegelen pallispordiga(saalihoki) ja antud artikli põhjal jäi mulle mulje, et saalihoki juures võiks sellisest kreatiinist väga palju abi olla. Aga probleem selles, et seal artiklis omistatakse kreatiinile omadusi, mida tavalistel kreatiinidel minu arusaama kohaselt ei ole, nii et ma tahtsin selle foorumi spetsialistide käest küsida, kas see CE2 kreatiin ikka on nii effektiivne kui seal väidetakse? Ja teiseks, kust sellist osta saab?
pole spetsialist aga artikkel on päris muhe ilukirjandus, huumorit peab saama
On kellegil monohüdraat üldse mõjunud korralikult w ?Igasugustest kreatiini imevormidest tunduvalt korralikumalt.
OK, sain ka oma monohüdraadi kätte, tänan fithsop
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd miksin veits beta-alaniiniga ja vaatan kuidas selle jõudlusega olema hakkab.Vaata, et siis kreatiini ikka koos Dextroga võtad ja kasutad nii, nagu ette nähtud.
Kindla peale minek oleks esimesed 5 päeva laadimist teha: 1 teelusikas kreatiini+1 spl Dextrot 4x päevas. Edaspidi siis 1-2 tl päevas koos Dextroga. 1 annuse võid loomulikult trennijärgse sheigi sisse panna:sinna paned ilmselt samuti süsivesikuid ja hea seda ära kasutada.
Mina ütlen enda seisukohalt ,et seni kõige parema puraka on andnud :monohüdraat ja etüülester.
Monohüdraati mõju on olnud kõige võimsam(kaalu ja jõu kasvu kohapealt). Aga samas kuu või natukene rohkem peale monoka “kuuri” lõpetamist täheldasin väikest jõu kahanemist….
Etüülester ei ole kehakaalu tõstnud ,kuid samas jõunäitajad on tublisti suurenenud…
Arvan ,et tuleks järjest proovida erinevaid kreatiinivorme. Asi on nii individuaalne , mõned teevad maha ja mõned kiidavad…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laadisin juunis kreatiini ja saigi ta sisuliselt enne juulit otsa (300 grammine Fasti purk).
Nüüd on nii, et iga asi on seda vähem või rohkem sisaldanud (Serious Mass 1g per portsjon vist..?)(CGT-10 5g per ports).
Jõudu ikka tuleb, aga väheke ähmasem on seda ühe või teise arvele kirjutada (trenni tegemise loomulik kasu vs kreatiin) ja nii ongi, et enne trenni sai ligi 4-5g kreatiini alati ja peale seda sai 2g+ sheigiga.
Siinkohal olengi mõelnud, et mis edasi? (Trenni sai tehtud ideaalis 4x, hetkel töö tõttu ütleme 3.5-4x nädalas)
Kas lõigata kreatiin(& -i sisaldavad tooted) mingiks ajaks välja täitsa ja siis laadida uuesti või sujuvalt korraldada uus laadimine ilma pausita?
Minu hääl läheb Kre-Alkalynile, ei tõuse kaal vee arvelt..” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis see vesi sulle liiga teeb?
Viib mind kõrgemasse kaaluklassi, mida kindlasti ei tohi praegu juhtuda..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervist,
Tegelen kergejõustikuga ja peamiseks alaks on 100 ja 200 meetri jooksud. Kõik ütlevad, et mul on võimsad jalad ja nõrk ülakeha. Olen käinud jõusaalis 1 aasta, pole teinud kava järgi vaid suht suvaliselt (peamiselt rinnalt surumine, biitseps, triitseps). Kõhtu ja selga teen ka ja jalgadest ei tasu üldse rääkida. Sangpommiga hüppan ja teen tõkkeastumisi. Suvel olen ainult jõutrenni teinud. Ostisn kuu aega tagasi endale Whey 100% standardi 2,2 tünni. Ei tea, kas on tarvis kreatiini tegema hakata, aga ühest artiklist lugesin, et see aitab sprindile kaasa. Tsiteerin: “Toime:
Kreatiin on kasutamisel peamiselt sprindi, jõu ja kiirusjõualadel. Kergejõustikus kasutatase peamiselt sprindis, seevastu alates 800m ei kasutata, sest kehakaal tõuseks”
Tahaks sprindi tulemusi küll parandada, aga ennekõike huvitab mind see, kas see kuidagimoodi mõjutab tervist. Olen kuulnud, et tavaline inimene vajab seal 1 grammi juures kreatiini päevas ja treeniv inimene 3-6 grammi. Ei saa aru, miks peab seda siis 20 grammi päevas sisse ahmima. Olen ikka mitu tundi lugenud ja kuulnud õudusjutte peenise kahanemisest jne. Selle nimel ma küll seda võlupulbrit ei hakkaks manustama. Tahaks ikka säilitada endas ilu ja tervise ennekõike, alles siis tuleks sportlikud võimed. Sooviks teadjamatelt teada, kuidas ma peaks seda pulbrikest tarvitama, kui üldse pean. Ei ütleks ära ka üldisele lihaskasvule.Kui võimalik, siis sooviks teada sprinterite treeningkava (mu treener suht loll, ei luba trenni jal juua ja ajab suht tihti paska). Tahaks teada, kas Bolt ja muud sprinterid ka selliseid toidulisandeid taribvad. Olen 185 cm pikk ja kaalun 78 kilo.
Ma pigem küsiks, kellele ei ole?Mulle ei mõjunud. Ostsin Tai Kane monohüdraat kreatiini, üle poole purgist tarvitasin ära. Areng oli täpselt samasugune enne alustamist ja pärast lõpetamist. Mitte mingit vahet ei tundnud. Kreatiini purk vedeleb siiani kapis jalus, peaks prügikasti viskama.
jõutreeningua tegeleva inimese puhul tulevad peenise ja/või suguvõimega seotud probleemid enamasti ikka steroididest. Samas vaevalt steroide ennem proovitakse kui kreatiini. Nii, lähebki nüüd üks tüüpiline ameerikamaa (sealmaal on jõusaal ja steroidid iseenesetmõistetavad asjad) jõusaalikoll oma kahanend munanditega arstile, arst küsib mis toidulisandeid tarbid, ega illegaalset streoidikasutamist naljalt igaükse ei tunnista, siis ongi vastus kreatiin…
20g päevas võib seedimisele mõjuda. Aga mina ei saa aru kuhu inimestel nii kiire on, et kreatiini laadimisega peaks võtma, v.a. jõutõstjad, kui see miskitpidi vormiajastamisele kasuks peaks tulema. 3-6g peaks kindlasti ohutu kogus olema.
- You must be logged in to reply to this topic.