Kreatiin
- This topic has 1,026 replies, 341 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Millest sõltuvad siin Fitnessi e-poes Kreatiini hinnad? Üks 300 g potsik on 300.- ja samas teine 900 g on 160.- ? Kas on suur kvaliteedi vahe või mis?
Pole küll kreatiini jutt aga ei hakkanud uut teemat tegema,sorry..
Sooviks teada mis maitse hera80 on parim..Kindlasti inimestel erinevad maitsed jms,mõnele maasiaks mõnele banaan..Aga mis on enamus vms mida eelistatakse?
Ning mida arvatakse maitsetust vms..
Ja seda võta peale trenni sehigis koos krea ja süsikatega jah,et pole mõtet hommikuti juua seda,sest ma söön iga hommik putru,ainuke asi mis on et koolitoit meil ülisitt tavaliselt ja toiteväärtus hästi madal,et lõuna ajal peale toitu juua üks 300ml ,kohe peal ekooli lähen koju või vanama jurde kus saan jälle head toitu,näiteks täna tatar,eile kaerahelbe pudru kuigi eile kooli pold,siis enne õhtusööki sõin ooteks..Et jagage teadmisi.
Vabandadn vale teema püärast
Ei kasutagi keegi Herat?Olen proovinud vaniljet ja pikemalt kasutanud maasikat. Maasikas on minu jaoks parim valik.
Paar asja küsin igaksjuhuks üle:
1)Ma teen laadimisperioodi, võtan vastavalt kehakaalule 0,3g iga kg kohta kreatiini päevas, minu puhul siis 25g. On öeldud, et 5g kreatiini kohta tuleb võtta 30-40g süsivesikuid. Kas laadimise ajal võtan siis kokku 150-200g süsivesikuid päevas? Kui võtan hommiku- ja lõunasöögi ajal, ei pea ma võtma lisaks eraldi viinamarjasuhkrut, kui saan toidust selle 30g süsikaid kätte jah?
2)Pärast laadimisperioodi võtan treeningpäevadel hommikul 5g ja peale trenni 5g, aga puhkepäevadel? Kas ainult hommikul 5g või õhtul ka?
Kumb on parem kas hera80 või kohupiim peale trenni?Targem oleks ilmselt Hera80, kuna imendub kiiremini. Samas kui rahakott peale hakkab, siis võid ju mõlemat tarbida. Ise tarbin ka peale trenni valgupulbrit ja pistan ühe kahesaja grammise kohupiima ka kinni.
tervist olen siin kõik kommentaarid ja jutud läbi lugenud ning tahaks siis veel viimast kinnitust saada, et kui eesmärk on jõu ja lihasmassi lisamine (trenni tehtud üle aasta ja näitajad head) siis kas hakata kreatiini võtma selle laadimisperioodiga või ainult trennipäevadel enne ja peale trenni?? täna oleks vaja otsus ära teha kuna siis tean kas tarbin 20g päevas täna või ainult enne ja peale trenni:D
tänud:))
tervist olen siin kõik kommentaarid ja jutud läbi lugenud ning tahaks siis veel viimast kinnitust saada, et kui eesmärk on jõu ja lihasmassi lisamine (trenni tehtud üle aasta ja näitajad head) siis kas hakata kreatiini võtma selle laadimisperioodiga või ainult trennipäevadel enne ja peale trenni?? täna oleks vaja otsus ära teha kuna siis tean kas tarbin 20g päevas täna või ainult enne ja peale trenni:Dtänud:))
Kui sa juba kõik arvamused ja kommentaarid oled läbi lugenud (foorumis on juba piisavalt juttu kreatiini laadimise ja kasutamise kohta), siis pead sa nüüd ise selle lõpliku otsuse tegema, kas ja kuidas seda trvitama hakata, keegi ei saa sind käskida ega keelata.
Kui sa juba kõik arvamused ja kommentaarid oled läbi lugenud (foorumis on juba piisavalt juttu kreatiini laadimise ja kasutamise kohta), siis pead sa nüüd ise selle lõpliku otsuse tegema, kas ja kuidas seda trvitama hakata, keegi ei saa sind käskida ega keelata.
Sa ütlesid et näitajad head,siis pole vaja ju kasutada seda..Aga noh samas trenni teinud üle aasta jms,miks mitte?Ma ise pole laadimist teinud,aga peale trenni võtmisest piisab ,mulle vähemalt..
kas nii sobib kui ma peal e trenni viskan selle 5g kreatiini valgujoogi sisse et kas need kaks sobivad kokku
- You must be logged in to reply to this topic.
