kreatiin
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 22 years, 6 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
trenni paeval kreatiini manustamine- kas soovitate 1 kord paevas vaid peale trenni 5 g voi lisaks ka hommikul 5 g
Valem on järgmine: laadimisel 0,3 gr. keha 1 kg. kohta ( laadimine kestab tavaliselt 5 – 7 päeva),
sälitamisel 0,05 gr. keha 1 kg. kohta (säilitamine kestab 2 – 3 nädalat). Suurem kogus (üle 5 grammi) on mõistlik eri aegadel sissevõtta. Korra päevas on selleks parim aeg vahetult peale treeningut, koos taastava toite seguga, mille koostisesse kuuluks ka kreatiin.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.