krea ja nr1
- This topic has 10 replies, 5 voices, and was last updated 20 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tahaks siis nimelt teada et kuidas ma peaks neid segama ?
tahaks siis nimelt nii teha et segan kell 16:00 krea ja proteiini shake ja siis kell 20-22:00 lihtsalt valgu shake?
ja kuidas ma peaks kreatiini annustama endale päeva peale kas 5g või rohkem vähem sinna valgu shake sisse? ja kas siis esimesel 5-l päeval 4x5g päevas? ja millega ma seda võtan lihtsalt viskan mahla sisse vms?
ok esitan siis lihtsama küsimuse
esimesed 5 päeva
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(telekas)
15:00 söön ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(TRENN)
17:00 söön ja üx 5g crea ja valgu shake piimaga
(chill vaba aeg)
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
siis veel 3 nädalat
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
puhkan trenn jne
17:00 söön
(chill vaba aeg)
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
kas selline crea kuur on sobiv ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>LOL ei ega ma söön muudel aegadel kah neid ei ole seal lihtsalt !
esimesed 5 päeva
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(telekas)
15:00 söön ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(TRENN)
17:00 söön ja üx 5g crea ja valgu shake piimaga
(chill vaba aeg)
19:00 söön
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
siis veel 3 nädalat
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
puhkan trenn jne
15:00 söön
17:00 söön
(chill vaba aeg)
19:00 söön
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
kui tahate tead mida söön siis küsige ei viitsi kõike kribada mõttetult
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas otsing on midagi keerukat??
ok siis – valgunorm vaja täis saada päeva jooksul ja normaalse toitumise puhul see ei olegi raske! võid jah juua 2 shake kui muidu valke piisavalt ei saa!
kreatiin – tarbi millal tahad 4 korda päeva jooksul 5 g koos liht süsivesikuga ! õhtul ära süsivesikuid palju pane!
miks ei taa vastata ?- sry a kui kirjutada sama teksti iga nädal siis selleks ongi otsing!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>edu sulle igatahes!
päris hea rahakott on sul – 3 shake päevas ! tglt infot palju ja jutt pikk!1 sõna sulle – otsing!
ma ei ütleks et rahakott üle ääre ajab – aga nu 4 sheiki tuleb ikka ära küll. (btw – sheigid on odavamad kui osta toitu ja seda valmistada – kala, kana vms)
