Skip to main content

Krea + Gluta

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » Krea + Gluta

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 14, 2005 at 7:26 e.l. #5532
    jaanus1
    Member

    Tere!

    Küsimus oleks selline, et kas lihaskasvu seisukohalt oleks effektiivne, kui ma võtan ca. 45 minutit enne jõutreeningut 5g kreatiini ja 5 g glutamiini ning sama ka pärast trenni. Pärast trenni on need komponendid lisatud valguga, süsivesikuid ei lisa, vaid söön ca. 1 tund peale seda sheiki süsivesikute ja valkude rikast sooja toitu. Kas on väha halb kui pärast trenni süsivesikuid vahetult ei tarbi?

    Tänades.

    oktoober 14, 2005 at 8:48 e.l. #60636
    R.Tamm
    Member

    Kindlasti on ka Fred Antson (kellele küsimus tegelikult suunatud on) minuga üht meelt, et kreatiini ja glutamiini tuleks ikka koos süsivesikutega tarbida (glükoos/fruktoos). Enne ja peale trenni, seda küll, aga hea on, kui rahakott võimaldab mõlemal korral lisada ka valgupulbrit ja maltodekstriini.

    oktoober 21, 2005 at 3:45 p.l. #61049
    Fred Antson
    Member

    Kui oled kõhna kehaehitusega ja vajad massi,siis tuleks ka kohe peale treeningut süsivesikuid tarbida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.