Kre-alkalyn, arginiin ja aeroobne päev!
- This topic has 21 replies, 7 voices, and was last updated 14 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Ootaks teadjate meeste arvamust selle kohta, kas, kuidas ja kui palju võtta aeroobsel trennipäeval vastavaid aineid?
Lisan soome keelse otselingi, kuid ilmselt on ainete koostis siiski arusaadav: ( http://www.fitnesstukku.fi/cgi-bin/ibutik/…p;extra=kampanj )
Aeroobse treeningu all pean silmas 40min cross-trainerit (selja tõttu ei saa joosta ega ka muud “põrutavat” teha).
Tervitades,
Mis see eesmärk on?
Ilmselt suuremat sorti tolku pole neist.
Kui siis võtta BCAAd või EAAd, kofeiini.
Ei saanud “eesmärgi küsimusest” aru?
Kui räägime üleüldises kontekstis eesmärgist, siis eelkõige oleks selleks “jõunumbrite” suurenemine ning loomulikult ka lihaste vormimine, kuid kulturisti keha mõõtmed jätaks siiski eemale.
“Kui siis võtta BCAAd või EAAd, kofeiini.” –> Kas seda soovitad aeroobsele päevale?
Ei saanud “eesmärgi küsimusest” aru?Kui räägime üleüldises kontekstis eesmärgist, siis eelkõige oleks selleks “jõunumbrite” suurenemine ning loomulikult ka lihaste vormimine, kuid kulturisti keha mõõtmed jätaks siiski eemale.
“Kui siis võtta BCAAd või EAAd, kofeiini.” –> Kas seda soovitad aeroobsele päevale?
Selles mõttes et võid ju võtta. Ma ei tea, kui kurnav see aeroobne on, kas pärast on taastusjooki vaja, aga kuna aminohapped aitavad lihasmassi säilimisele kaasa ja seda ka eriti enne aeroobset võttes, siis mina olen võtnud küll. Eks kofeiin aitab ka rasvapõletusele kaasa, aga kui seda koguaeg võtta, siis harjub keha ära, niiet võib ju aeroobsel päeval selle ära jätta, kuna aeroobne pole nii suurt pingutust nõudev töö.
Selles mõttes et võid ju võtta. Ma ei tea, kui kurnav see aeroobne on, kas pärast on taastusjooki vaja, aga kuna aminohapped aitavad lihasmassi säilimisele kaasa ja seda ka eriti enne aeroobset võttes, siis mina olen võtnud küll. Eks kofeiin aitab ka rasvapõletusele kaasa, aga kui seda koguaeg võtta, siis harjub keha ära, niiet võib ju aeroobsel päeval selle ära jätta, kuna aeroobne pole nii suurt pingutust nõudev töö.Tänud vastamast, jätan nad siis aeroobsel vahele, kuna 40min nii ära ka ei tapa.
Nii palju veel küsiks, et kas kre-alkalyni peaks siiski päevas ühe manustama või võib ka selle vahele jätta (pakendil uhkelt kirjas, et ei vaja laadimist)?
Tänud vastamast, jätan nad siis aeroobsel vahele, kuna 40min nii ära ka ei tapa.Nii palju veel küsiks, et kas kre-alkalyni peaks siiski päevas ühe manustama või võib ka selle vahele jätta (pakendil uhkelt kirjas, et ei vaja laadimist)?
Peaasi, et normaalselt sööd siis.
Eesmärk on ikka oluline.
Sinu puhul lihaste kasvatus crosstraineril poleks imselt eriti aktuaalne niiehknaa, sealt ka küsimus.
Kui raha jagub, siis võid ju süüa kreatiini enne ja/või pärast aeroobset.
Muus osas enne sellist võrdlemisi lühikest aeroobset peaks aminohapetest piisama küll, süsivesikuid selel aja tarbeks vaja pole.
Eesmärk on ikka oluline.Sinu puhul lihaste kasvatus crosstraineril poleks imselt eriti aktuaalne niiehknaa, sealt ka küsimus.
Kui raha jagub, siis võid ju süüa kreatiini enne ja/või pärast aeroobset.
Muus osas enne sellist võrdlemisi lühikest aeroobset peaks aminohapetest piisama küll, süsivesikuid selel aja tarbeks vaja pole.
Eesmärk on loomulikult oluline, seda ei tahtnudki väita.
Kreatiiniga on nö asi JOKK.
Suurem ja uuem asi on minu jaoks arginiin ja too “anabolic beast”, kas teil endil sellega kogemusi?
Paki peal kirjas, et võtta enne trenni..aga nö vabadel päevadel?
Eesmärk on loomulikult oluline, seda ei tahtnudki väita.Kreatiiniga on nö asi JOKK.
Suurem ja uuem asi on minu jaoks arginiin ja too “anabolic beast”, kas teil endil sellega kogemusi?
Paki peal kirjas, et võtta enne trenni..aga nö vabadel päevadel?
Ma siinkohal ütleks jällegi, et ergomeetri vm jaoks pole need nii primaarsed, pigem anna hagu jõutrenniga.
Piiratud rahakoti puhul ei näe põhjust enamus asju, vastupidiselt soovitusele, trennivabal päeval näost sisse ajada. See on pigem firmade kasumlik soovitus.
Ainuke asi, mida ma hiljuti olen söönud nii on arginiin ja seda iga päev enne magama minekut. Kreatiini võtavad ka paljud vabal päeval ja mineraalid, vitamiinid, õlid on ka sellised nö ajatud tooted.
Ma siinkohal ütleks jällegi, et ergomeetri vm jaoks pole need nii primaarsed, pigem anna hagu jõutrenniga.Piiratud rahakoti puhul ei näe põhjust enamus asju, vastupidiselt soovitusele, trennivabal päeval näost sisse ajada. See on pigem firmade kasumlik soovitus.
Ainuke asi, mida ma hiljuti olen söönud nii on arginiin ja seda iga päev enne magama minekut. Kreatiini võtavad ka paljud vabal päeval ja mineraalid, vitamiinid, õlid on ka sellised nö ajatud tooted.
Ok, tänud vastamast!
Pikk aeroobne põletab lihast, arginiin ja anaboolsed aminohapped blokeerivad sellise mõju.
Pigem tekitab küsimusi enamiku kreatiini erivormide efektiivsus. Aga vbl mõni sööb Kre-Alkalyni selleks et magu keerama ei hakkaks.
Isiklikult olen head kuulnud kreatiinnitraadi kohta.
Pikk aeroobne põletab lihast, arginiin ja anaboolsed aminohapped blokeerivad sellise mõju.Pigem tekitab küsimusi enamiku kreatiini erivormide efektiivsus. Aga vbl mõni sööb Kre-Alkalyni selleks et magu keerama ei hakkaks.
Isiklikult olen head kuulnud kreatiinnitraadi kohta.
Ma ei ole neid eraldi võtnud, kuid nende kolme koostöös on trennis absoluutselt “teine maailm”, ehk siis jõuan rohkem lihast pingutada. Samas küll täheldasin, et järgmine päev oli lihas täiesti läbi omadega.
Esimesel päeval, kui võtsin nö “täisportfelli” neid kolme, tekkis selline…surisemise tunne (ehk siis ma olen varemalt kokkupuutunud sellega, kui olen pikka aega ühes asendis ning seejärel liigutama hakanud, selline “nõelte sorkimise” tunne) veri hakkas kiiremini voolama? Ei tea, kas see oli arginiinist või sellest “anabolic beastist”, kuid olen järgnevad korrad arginiini koguse jaganud- 2 enne trenni, 2 enne magama minekut ning siis pole seda efekti lisandunud.
Keegi teadja võiks anda teadusliku käigu minu “surisemisele”?
Ma ei ole neid eraldi võtnud, kuid nende kolme koostöös on trennis absoluutselt “teine maailm”, ehk siis jõuan rohkem lihast pingutada. Samas küll täheldasin, et järgmine päev oli lihas täiesti läbi omadega.Esimesel päeval, kui võtsin nö “täisportfelli” neid kolme, tekkis selline…surisemise tunne (ehk siis ma olen varemalt kokkupuutunud sellega, kui olen pikka aega ühes asendis ning seejärel liigutama hakanud, selline “nõelte sorkimise” tunne) veri hakkas kiiremini voolama? Ei tea, kas see oli arginiinist või sellest “anabolic beastist”, kuid olen järgnevad korrad arginiini koguse jaganud- 2 enne trenni, 2 enne magama minekut ning siis pole seda efekti lisandunud.
Keegi teadja võiks anda teadusliku käigu minu “surisemisele”?
mul tekib TÄPSELT SELLINE nõeltetorkimine siis, kui hommikul tühjale kõhule jack3d võtan! vägev fiiling…
No 40 minutilise aeroobse trenni jaoks seda kompotti küll süüa pole vaja.Piisaks täesti valgukoksist.
Argo
- You must be logged in to reply to this topic.
