Skip to main content

krambid säärelihastes

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » krambid säärelihastes

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 2, 2008 at 10:05 e.l. #9547
    annyke
    Member

    Terekest! Minu mureks siis krambid säärelihastes ja juba viimased paar kuud. Alguses mõtlesin, et küll läheb üle ja ehk vigastasin ise trennis (teen jõusaali 2-3x nädalas, lisaks jooksen ja ujun), kuid ei midagi. Toitumises pole midagi muutnud, s.t.söön seda, mida alati.. ainus, mille peale tulin, oli ehk kontsa kõrgus – nimelt vahetasin oma töö vahetusjalatsid hulga kõrgemate kontsade vastu.. kas need võivad omavahel seotud olla?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ah jaa – magneesiumitablette söön ka juba lisaks viimased ~1 kuu, kusagilt lugesin, et just sellest võib lihaskrampide puhul puudu olla.. Kas kellelgi on sarnaseid probleeme olnud? Tänud ette kommenteerijatele!

    märts 2, 2008 at 10:11 e.l. #143590
    big poppa pump
    Member

    Terekest! Minu mureks siis krambid säärelihastes ja juba viimased paar kuud. Alguses mõtlesin, et küll läheb üle ja ehk vigastasin ise trennis (teen jõusaali 2-3x nädalas, lisaks jooksen ja ujun), kuid ei midagi. Toitumises pole midagi muutnud, s.t.söön seda, mida alati.. ainus, mille peale tulin, oli ehk kontsa kõrgus – nimelt vahetasin oma töö vahetusjalatsid hulga kõrgemate kontsade vastu.. kas need võivad omavahel seotud olla?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ah jaa – magneesiumitablette söön ka juba lisaks viimased ~1 kuu, kusagilt lugesin, et just sellest võib lihaskrampide puhul puudu olla.. Kas kellelgi on sarnaseid probleeme olnud? Tänud ette kommenteerijatele!

    Kas mingit sääreharjutust tehes lööb krambi sisse? Kui jah, siis joo rohkem vett. Mul on sääri treenides küll mõned korrad krampi läinud säär, rohke vesi aga aitab selle vastu.

    märts 2, 2008 at 10:17 e.l. #143592
    annyke
    Member

    See ei ole seotud kindla harjutusega.. pigem aeroobset tehes, joosta saab vahest vaid 1km ja pean lõpetama. Samuti ujudes annab tunda ja niisama jalutades. Jõusaalis isegi mitte, ka siis kui säärelihast teen, kuigi teinekord on juhtunud ka seal.

    Vett ma näiteks tõesti väga palju ei joo, vb liiter päevas tuleb.. aga pole seda kunagi ka teinud.. mul jõusaali staazi oma 8 aastat, aga kunagi varem pole probleeme olnud küll.

    märts 2, 2008 at 10:25 e.l. #143593
    ROtter
    Member

    Lihaskrambid võivad tekkida ka Ca ja D-vitamiini vaegusel.

    märts 2, 2008 at 11:31 e.l. #143605
    Taavi701
    Member

    Endal olnud sama mure. Mul aga magneesiumitabletid aitasid.

    märts 2, 2008 at 12:17 p.l. #143608
    Existence
    Member

    Endal olnud sama mure. Mul aga magneesiumitabletid aitasid.

    Tüüpiliseks magneesiumi vaeguse tunnuseks on säärelihaste krambid.Jah see võib olla tingitud mageneesiumi puudusest,endal olid kah pidevad säärelihaste krambid ,nagu Mg tablette hakkasin võtma ,nii kadusid ka krambid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 2, 2008 at 12:31 p.l. #143612
    Terranova
    Member

    kas tagumistes säärlelihastes või eesmistel ning kas mõlemal jalal või ainult ühel?

    märts 2, 2008 at 1:36 p.l. #143624
    gmaster
    Member

    Omast käest tean, et sellised asjad võivad tekkida ka stressi v närvipinge tagajärjel.

    märts 2, 2008 at 1:50 p.l. #143629
    AlanBStard
    Moderator

    Ega iga magneesiumitablett ei mõju, parim olevat kelaaditud magneesium. Magnesan, ZMA, Kelasin Mg.

    märts 2, 2008 at 1:53 p.l. #143630
    asdfghjkl
    Member

    Mul oli 2006a kevadel nii moned korrad, et saare-tagaosa lihased laksid aeroobset (1.5h seltsk.tantsu trenn) tehes krampi, jala teised lihased aga mitte. Ja see tuli sellest, et aeroobne trenn tuli usna vahetult peale jalatrenni, siis tegin nii, et enne aeroobset jalatrenne ei teinud, ja sain valusad saarekrambid eemaldada aeroobsest trennist, praegu kui kava seadistan teen sama, et eesmargiks oleks, et teisipaeva ohtuks oleksid jalad puhanud. Et siis saar lahebki krampi, kui talt liiga sagedast pingutust nouda. Sa voib-olal peaksid ka vaatama ule trennide jaotumuse, et saar puhata saaks paremini.

    märts 2, 2008 at 1:57 p.l. #143631
    rapt
    Member

    kas tagumistes säärlelihastes või eesmistel ning kas mõlemal jalal või ainult ühel?

    Endal t6mbab just v2limist s22rt eriti hack kykki tehes…vbl kraad pole p2ris 6ige kus on jalad peal.

    märts 2, 2008 at 3:15 p.l. #143643
    annyke
    Member

    kas tagumistes säärlelihastes või eesmistel ning kas mõlemal jalal või ainult ühel?

    ikka mõlemad jalad ja ühtemoodi.. eks võtan veel Mg tablette ja vaatan, kuidas läheb. Õnneks või kahjuks väänasin just metsajooksul jala välja ja pean nii ehk naa mõnda aega puhkama:)

    märts 2, 2008 at 5:50 p.l. #143708
    Änx
    Member

    Minul olid säärelihastes krambid just öösel magades ja samuti ujudes. Ma ise pean põhjuseks seda, et ei söönud piisavalt mitmekülgselt. Eriti vähe sõin just liha, juurvilju sõin, aga valik oli suht kitsas. Normaalse reziimi taastudes krambid kadusid.

    märts 2, 2008 at 6:11 p.l. #143711
    Sarge
    Member

    Vett ma näiteks tõesti väga palju ei joo, vb liiter päevas tuleb.. aga pole seda kunagi ka teinud.. mul jõusaali staazi oma 8 aastat, aga kunagi varem pole probleeme olnud küll.

    Liiter on ikka liiga vähe…

    Ise tarbin juba jõusaalis umbes 2L vett…

    märts 3, 2008 at 8:08 p.l. #143947
    annyke
    Member

    Liiter on ikka liiga vähe…

    Ise tarbin juba jõusaalis umbes 2L vett…

    Aga selle veejoomisega naljakas lugu, no ei suuda endale seda millegipärast sedasi sisse kallata.. trenni ajal ega vahetult enne ei joo näiteks üldse, alati alles peale trenni.. (muidugi päeva jooksul muud ikka – aga enamasti kohvi, mahla, teed.)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.