Krambid

Ma sooviksin teadamiks on pärast krampi lihas valus?Mis seda põhjustab,kas see,et osa kiude purunevad.? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kleebin sulle…

LIHASKRAMP

Esineb tavaliselt reie lähendajalihastel, reie tagagrupilihastel ja säärelihastel. Tunnuseks on valu, lihasspasm, lihase jäikus. Põhjuseks on rasked treeningud, häired vedelikutarbimises, temperatuurimuutused, vereringehäired, vanade vigastuste armkude, infektsioon, lihasväsimus, ülemäära tugev treening, psüühililsed tegurid, hormonaalsed häired, soonte rebendid. Krampi tuleb alati suhtuda tõsiselt — kramp on rebestuse eelkäija.

Hooldamine: treeningu lõpetamine, lõdvestamine, venitamine, massaaz, ravimid, füüsikaline ravi (— füsioteraapia, külma- ja kuumaprotseduurid, kompressid, massaaz jms), pigistamine, tuimestus. Ennetamine — põhjalik soojendus enne treeningut, vedeliku- ja mineraalitarbe rahuldamine, korralik üldkehaline ettevalmistus, sobiv varustus, nakkuste vältimine, massaaz. Väiksemagi lihasjäikuse ilmnemisel vastavaid harjutusi mitte teha. Korduvate nähtude puhul teha põhjalik arstlik kontroll.

Tekkemehhanismid

Lihaskramp tekib tavaliselt veepuudusest või verevoolu vähenemisest, mille korral lähevad organismis olevad elektrolüüdid ehk mineraalained tasakaalust välja ja põhjustavad lihaste elektrilise aktiivsuse suurenemist ehk krampe.

Ka pidev närvikopressioon ehk surve närvile võib anda lihaskrampe. Diureetikumide ehk vett väljutavate ravimite kasutamisel suureneb organismis kaaliumikadu ja see omakorda põhjustab krampe.

Raseduse ning menstruatsiooniaegselt tekkivaid krampe ei osata päris täpselt põhjendada, kuid arvatakse, et näiteks raseduse ajal võivad need olla tingitud vitamiinipuudusest (suurenenud vajadusest).

Kui kramp vaevab keset ööd, on süüdi enamasti magades aeglustunud ainevahetus. Siis tuleks lihtsalt püsti tõusta ja lasta verel krambis lihasesse valguda, et see toitu saaks. Kui see ei aita, tuleks krambis lihast venitada või kergelt piki kiude siluda. Sellisel puhul oleks soovitatav süüa toidulisana magneesiumi ja tarbida enne magamaminekut vett, mis tagaks lihastes vedeliku tasakaalu.

See, mis ma bold i panin, ongi valulik.

Krambid on küll vastikud asjad, ükskord jalgrattaga kihutades läks parema reie nelipealihas krampi, ai-ai-ai oli, magades on sääred läinud ja ka biitseps. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õnneks need juhtumid on ammu juba. Aga kui lihas jääbki pikemaks ajaks peale krampi valusaks, nagu oleks kõva trenni teinud, siis juba vist on valul samad põhjused nagu peale treeningut valutavatel lihastel?