Skip to main content

krambid

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » krambid

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 17, 2006 at 7:44 p.l. #7691
    sdmartin
    Member

    oleks selline küsimus,et miks tulevad krambid.kas on millestki puudus.mul on need üpris tihedalt ja just jalgadel.hommikuti kui ma veel mahan siis kipuvad seered krampi minema juba nõme.poole une pealt.

    mida saaks teha et ei oleks nii.ja vahest kui ma ringutan sis löövad ka lihased krampi.need pole mingid väikesed krambid vaid iki kohe mõnusa valuga kuid ka mitte nii räiged et pärast 10 veel valutaks.

    no te kindlast soovitaks arsti juurde minna aga ma mõtesin et äkki saab siit ennem abi:)

    mai 17, 2006 at 7:46 p.l. #83577
    inside14
    Member

    Ühes teemas oli, et vitamiini või siis mingi mineraaki puudus.

    mai 17, 2006 at 7:52 p.l. #83578
    theONE1
    Member

    No tavaliselt vedeliku ja Mg puudus!

    mai 17, 2006 at 8:28 p.l. #83581
    matu124
    Member

    hakka vötma CalciMag vitamiine vöi muid magneesiumiga tablasi

    mai 18, 2006 at 5:29 e.l. #83582
    Mr.Y
    Member

    Peale trenni venitusi teed ikka (sh säärele) ?

    mai 18, 2006 at 7:10 e.l. #83586
    sdmartin
    Member

    ja venitusi teen korralikult eriti jalgadele. ja aitäh abi eest.pakun et on mg puudud sis sest vett joon ma kõvasti.

    mai 18, 2006 at 7:43 e.l. #83589
    Priit
    Member

    Enamasti on õhtused/öised säärelihaste krambid iseloomulikud just kaltsiumi defitsiidile. Samas on krampide tekkel olulised ka K ja Mg defitsiit. Täpsemat mehhanismi on küllalt pikk seletada. Igal juhul häirub Ca defitsiidist ioontasakaal, mistõttu saavad lihasrakud liigse stimulatsiooni, tekivad krambid. Seel oleks lühikokkuvõte.

    Edu,

    Priit

    mai 18, 2006 at 8:59 e.l. #83590
    ROtter
    Member

    Sääremarja krambid esinevad just Mg defitsiidil.

    mai 18, 2006 at 1:57 p.l. #83607
    phoe
    Member

    kesvamärjukest ei pane kõvasti? kohvi ka pidavat välja ajama

    mai 18, 2006 at 4:10 p.l. #83616
    -eq69-
    Member

    mul aitas SOOL,olid ka krambid,varem kasutasin soola VÄGA vähe.Aga nüüd on see sada protsenti mul hommikul pudrupeal ja krambid on ka kadunud.

    mai 19, 2006 at 8:31 e.l. #83654
    Joutostja
    Member

    Magneesium:

    Puudusel esinvad lihaskrambid, lihasvärin, jäsemete tuimus, silmade tõ,nlemine, unehäired, peavalu, närvilisus jms.

    Vaeguse põhjustab: kehaline koormus, süsivesikutevaene dieet, alkohol, stress, kõhulahtistid, diureetikumid, valgurikas dieet.

    Magneesiumirikkaid toitaineid:

    Kõik rohelised taimed: teravlijad(rukis, nisu, oder), oad, herned, kapsas, tomat, kartul, pähklid, seemned, banaanid, piim, kala. Kõige rohkem sisaldab magneesiumi kakao.

    Imendumist soodustavad:

    B6, E ja D vitamiin

    mai 19, 2006 at 8:57 e.l. #83655
    Annika Pärtel
    Member

    Sääremarja krambid esinevad just Mg defitsiidil.

    Mul oli sama asi ja Mg aitas tõesti kohe!

    mai 19, 2006 at 5:43 p.l. #83687
    sdmartin
    Member

    ok eriline joodik pole söön rohkesti rohelist.ei tää jah peab vist jah hakama tablette sooma.eriti ei soovi neid küll närida sõõks iki ehedat:)

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.