Korvpall
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 13 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen alles 15-aastane korvpalli mängiv poiss ja tahaks teada mis oleks vajalikud harjutused korvpalli mängjale, mulle kes ma olen pikk ja mängin ainult korvi all, kus on trügimist ja tõuklemist.
Oleksin väga tänulik kui saaksin nõu kogenumatelt treeneritelt ja teistelt inimestelt, kes tee siin kasutajad olete.
http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=997
Keri alla ja seal on treeningkava
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas mängite omapead? Kui on treener meeskonnal olema, oleks kõige mõistlikum temalt küsida. Või siis trennis näiteks teil ei tehta muud kui ainult mängitakse kossu? Mäletan, kui mina sinuvanuselt kossutrennis käisin, siis ikka iasuguseid trenne tehti. Aga nu küllap treenerid erinevad
Number üks soovitus on, et ÄRA mingil juhul hakka treenima nagu kulturist ja siin fitnessi lehel tööriistade all olevad kavad jäta kõrvale. Sul on vaja treenida nagu korvpallur! Rebimine (rippest ja mitte alla kükki), kükk, jõutõmme (pikk mees, tee kastile poolkükki, jõutõmme aluselt, kui maast korraliku tehnikaga raske võtta kangi) + polüomeetrilised harjutused + paiduvust ja kordinatsiooni (tasakaalu) arendavad harjutused (youtubest leiab hulgim). Samuti jälgi, et treening oleks eesmärkidega kooskõlas – kui on korvi alla vaja trügida, siis seda tee trennis ka… leia võimalus midagi lükata/tõmmata. On olemas spetsiaalsed kelgud, või tee sõbraga köievedu. Saad aru küll, mida ma mõtlen. Kombineeritud treening – küki või jõutõmbe seeriale järgneb kohe lühike spurt või 4-5 hüpet.
EOK-i korvpalliõpik, ehk leiad sealt midagi kasuliku:
- You must be logged in to reply to this topic.