Kõrge vererõhk

Veresooni sul ongi tarvis laiendada. Mida laiemad sooned, seda väiksem on rõhk veresoonte seintele vere poolt

september 8, 2010 at 1:55 p.l. #275551

Alexander Andrusenko

Moderator

Üldjuhul ütlevad arstid, et rasket jõusaalitrenni teha ei tohi, vältida raskeid harjutusi, kus töötab palju lihaseid, ning vältida hinge kinni hoidmist (mida tihti tehakse raskete harjutuste puhul). Soovitatakse teha aeroobset. See, kas neid arstide nõuandeid sportlased ka kuulavad, on iseasi. Mina olen lisaks sellele veel rohtu võtnud aastaid (Betaloc).

september 9, 2010 at 10:56 e.l. #275652

Shox72

Member

Üldjuhul ütlevad arstid, et rasket jõusaalitrenni teha ei tohi, vältida raskeid harjutusi, kus töötab palju lihaseid, ning vältida hinge kinni hoidmist (mida tihti tehakse raskete harjutuste puhul). Soovitatakse teha aeroobset. See, kas neid arstide nõuandeid sportlased ka kuulavad, on iseasi. Mina olen lisaks sellele veel rohtu võtnud aastaid (Betaloc).

Ilmselt tuleb siis nii välja et pole erilist mõtet sinna jõusaali tükk aega minna….

september 9, 2010 at 12:23 p.l. #275662

Alexander Andrusenko

Moderator

No ma arvan, et väiksema raskusega võib ikka teha, aga rohkem tähelepanu võiks ikka aeroobsele pöörata.

september 9, 2010 at 12:36 p.l. #275666

Rain 6 kanget

Member

võib ka raskeid harjutusi teha, kui aeroobne töö olemas on. muidugi 3 kuud võttis aega, kui asi mõjuma hakkas minul. nimelt muidu oli a´la puhkeseisundis vererõhk 140-150/90-100`le. peale 3 kuud 1,5 h aeroobset sain sellised näitajad 120-125/65-75. need on vahemikud, milles tavapäraselt on mõõtmistel rõhk olnud. minu kogemus ütlebn, et kõrge vererõhuga võib ka korralikku saalitrenni teha (kükki jmt), kuid ei tohi ära jätta kunagi aeroobset tegevust.

september 10, 2010 at 7:53 e.l. #275747

Shox72

Member

võib ka raskeid harjutusi teha, kui aeroobne töö olemas on. muidugi 3 kuud võttis aega, kui asi mõjuma hakkas minul. nimelt muidu oli a´la puhkeseisundis vererõhk 140-150/90-100`le. peale 3 kuud 1,5 h aeroobset sain sellised näitajad 120-125/65-75. need on vahemikud, milles tavapäraselt on mõõtmistel rõhk olnud. minu kogemus ütlebn, et kõrge vererõhuga võib ka korralikku saalitrenni teha (kükki jmt), kuid ei tohi ära jätta kunagi aeroobset tegevust.

Tänan! Selline vastus annab veel lootust:D Aga 1,5 h aeroobset nädalas, kas see on siis korraga või näiteks 3 päeva pool tundi igakord? Või pole sellel vahet?

Selline asi ka et hetkel pole ma saanud paar kuud teha ka korralikult, et tekivad suvel sellised pausid. Aga kindlasti hakkan rohkem aeroobset tegama, kas korvpalli võib ka selle alla lugeda või on see rohkem kiired lõigud saali ühest otsast teise, mis samuti pulsi kohe lakke viivad?

september 12, 2010 at 1:12 p.l. #275961

AlanBStard

Moderator

Ilmselt võib siis ainult kasutada puhast arginiini, mitte teistsuguseid pumbatooteid?

Kui neil teistel kofeiini ja muid stimulante sees pole siis nad ei tohiks ju halvemad olla.

Ja tauriin reguleerib ka vererõhku.

september 13, 2010 at 4:39 p.l. #276045

Shox72

Member

Kui neil teistel kofeiini ja muid stimulante sees pole siis nad ei tohiks ju halvemad olla.

Ja tauriin reguleerib ka vererõhku.

näiteks selline http://www.sportlab.ee/product_info.php?products_id=578 toode

september 13, 2010 at 6:54 p.l. #276056

AlanBStard

Moderator

Õunõu, see tekitab ju naharebendeid ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 13, 2010 at 7:55 p.l. #276075

Shox72

Member

Õunõu, see tekitab ju naharebendeid ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Need on savi, aga kui ta veresooni laiendab nii palju, kas see aitab ka nagu vererõhu langusele??

september 13, 2010 at 8:50 p.l. #276088

AlanBStard

Moderator

Kas õhurõhk suus on suurem vilistades või ohates ? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 15, 2011 at 11:09 e.l. #286328

Shox72

Member

Tere!

Sooviksin teada, et mis võiksid olla sellised toiduained ja ka toidulisandid, mis kasvõi natukene langetaks vererõhku?

Ise olen kuulnud, et näiteks kaalium langetab, samuti mõned pähklid, aga tahaks nagu rohkem teada, et igas päeva toidukorras oleks mõni selline asi sees mis aitaks vererõhku langetada. Toidlisanditest aitaksid ehk arginiin, tauriin ja südamele on ka hea karnitiin???

Kõik vastused on oodatud!

Tänan!

jaanuar 15, 2011 at 11:15 e.l. #286333

Kristjan-Johannes Konsap

Member

Arginiini poolt olen. Soola vähenadmine menüüs? Ise tarbin PAN soola.

jaanuar 15, 2011 at 11:18 e.l. #286337

ROtter

Member

Kõigepealt peaks välja selgitama kõrge vererõhu põhjused ja mitte ainult tagajärgedega võitlema, vaid ikka alustaks põhjustest. Kõrge vererõhk ei ole iseseisev haigus. Peaks uurima neerude tööd.

jaanuar 15, 2011 at 11:22 e.l. #286338

Aile

Member

Tere!

Sooviksin teada, et mis võiksid olla sellised toiduained ja ka toidulisandid, mis kasvõi natukene langetaks vererõhku?

Ise olen kuulnud, et näiteks kaalium langetab, samuti mõned pähklid, aga tahaks nagu rohkem teada, et igas päeva toidukorras oleks mõni selline asi sees mis aitaks vererõhku langetada. Toidlisanditest aitaksid ehk arginiin, tauriin ja südamele on ka hea karnitiin???

Kõik vastused on oodatud!

Tänan!

Artishokk, spargel, brokkoli, seller, võilill, küüslauk, viinamari, porrulauk, aedsalat, kaer, rasvane kala, oliivid ja oliiviõli, sibul, granaatõun, kaaliumirikkad köögiviljad, rukis, päevalilleseemned, tomat.

Rohkem täisteratooteid, pähkleid, seemneid. Võta kaalust alla.

Jäta ära nisu ja piimatooted.