Kõrge intensiivsusega treening rasvapõletuseks
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsiksin arvamusi ja kogemusi rasvapõletuse alal.
Kas keegi on kasutanud nn. HIIT-i, ehk High Intensity Intreval Training-ut
Olen selle kohta siit, sealt lugenud.
Näiteks üks skeem on selline:
30 sekundit kiire tempoga jooksu
30 sekundit sörki
Seda tsüklit korratakse vastavalt treenitusele,
kuni jõutakse näiteks 15 tsüklini.
Idee poolest on see vastuolus levinud arusaamaga, et kõrge pulsiga rasvapõletust praktiliselt ei toimu.
Mis pidi aga sellise trenni puhul toimuma, on see, et see stimuleerib teatud hormoone, mis aitavad rasva põletada. Lisaks pidi keha kasutama enam rasva kütuseks nn. taastumisperioodil.
Idee poolest peaks ju sama skeemi saama kasutada ka velotrenazööril või stepperil.
Osadel velotrenazööridel on vist isegi sellised kõikuva koormusega programmid peal.
- You must be logged in to reply to this topic.