Skip to main content

Kordused, lihase kasvatamine.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kordused, lihase kasvatamine.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 8, 2009 at 8:45 e.l. #14029
    TLC
    Member

    Nii, lugesin ühest välismaisest artiklist järgmist:

    Selleks, et jõusaalis saavutada maksimaalne lihaskasv,

    • Tuleb eelmine korduste arv nt. 3×8 muuta 3×4-6
    • Treenida 3×4-6, aga tunduvalt suurema raskusega ca. 80-90% võimetest.
    • Ja peale treeninguid mis kestavad seni kuni kõik lihasgrupid on läbi võetud tuleb 5-10 päevane paus.

    Nimelt, siis kas sellisel artiklil võib mingisugunegi tõepõhi all olla. <_<“>

    Ettetänades,

    TLC

    aprill 8, 2009 at 8:56 e.l. #190831
    krut949
    Member

    kas linki artiklile saaks? tahaksin ka läbi lugeda, et mõista, mis seal kirjutatud on. sellise lühikese refereeringu baasil ei oska moidagi ütelda.

    aprill 8, 2009 at 9:02 e.l. #190834
    TLC
    Member

    kas linki artiklile saaks? tahaksin ka läbi lugeda, et mõista, mis seal kirjutatud on. sellise lühikese refereeringu baasil ei oska moidagi ütelda.

    Kahjuks ei leidnud enam seda artiklit ülesse <_<“>

    aprill 8, 2009 at 10:06 e.l. #190847
    TLC
    Member

    Et, siis mida arvate. On selline asi üldse võimalik?

    aprill 8, 2009 at 11:22 e.l. #190862
    MWEchamp
    Member

    Sellinne asi võib ju põhimõtteliselt toimida, kuid selle ajal peab toitumine olema VÄGA hea.

    aprill 8, 2009 at 12:12 p.l. #182509
    whitesox
    Member

    See 5-10 päevane paus tundub küll kahtlane. Kehal pole sellise treeningu juures taastumiseks nii kaua aega vaja <_<“> .

    aprill 8, 2009 at 12:22 p.l. #185173
    uskumatu
    Member

    Oleks ikka tore, kui teemaalgataja ikkagi oma lehitseja history´st selle artikli üles otsiks. Siis saab ka seda hinnata, kui usaldusväärne allikas see on.

    aprill 8, 2009 at 12:48 p.l. #186082
    TLC
    Member

    Üritan, siis selle allika ülesse leida.

    Toitumine muidu korras, toitun M.Kalmuse koostatud toitumiskava järgi…

    aprill 8, 2009 at 1:51 p.l. #186663
    jrx
    Member

    Lihas EI loe korduseid.

    aprill 8, 2009 at 2:17 p.l. #188698
    TLC
    Member

    Tänud kõigile!!!!! <_<“>

    aprill 8, 2009 at 4:10 p.l. #185387
    argoll
    Member

    Mina usun, et ega see jutt nüüd VÄGA vale ei olegi.On ju loogiline, et treenides suuremate raskustega ( enda maxist 90% ) stimuleerib see lihaste kasvu palju rohkem ja puhkus käib sinna juurde …

    Argo

    aprill 8, 2009 at 5:37 p.l. #131185
    Tohman
    Member

    Minu meelest on vägagi tõene, enda kogemused räägivad et 5×5 kavaga tuli kõige rohkem massi ja jõudu.. mulle sobib kõige paremini.

    aprill 8, 2009 at 5:51 p.l. #130989
    timo116
    Member

    Ektomorfidele pidid ka madalad kordused olema soodsamad lihaskasvuks…äkki on see artikkel neile ? Muidugi Janar Ryckenberg kirjutas ka, et suured raskused pidid lihaskasvu paremini stimuleerima…

    aprill 9, 2009 at 8:49 p.l. #181875
    Mikk07
    Member

    et suured raskused pidid lihaskasvu paremini stimuleerima…

    Arvata võib et Mitti ja Murumetsa sugused ei saanud selliseks 3×10 tehes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Julgen väita et mida kiiremini areneb maksimaaljõud, seda rutem ja rohkem tuleb massi.

    aprill 10, 2009 at 8:29 e.l. #180194
    ristokru
    Member

    Lihas EI loe korduseid.

    Hari meid siis! Hakka nüüd rääkima,et asi ajas. Igal pool vastad ainult nii aga ära unusta ,et on erinevaid keha tüüpe!! Ja kui tegu ektomorfiga siis asi pole ajas vaid ta peab sooritama võimalikult puhtalt ja suure raskusega harjutusi!

    Tava kehatüübiga kehtib rohkem see ajaline sooritus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.