Skip to main content

Koormus treeningul ?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Koormus treeningul ?

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 27, 2006 at 2:55 p.l. #7189
    plaah
    Member

    nonii. 2 kuukest on hoolega 3x nädalas saalis käidud. järgitud treeningkava ning toitumiskava. paar nädalat tagasi sai koormuseid tõstetud, kuid siiski on tunne, et jääb miski varu veel sisse. treenin ülakeha (selg, triceps,biceps, rind, õlad). harjutusi erinevaid ca 10. seeriaid teen 3×12.

    küsimus selles, kui maksimaalne peaks olema pingutus iga atribuudi peal?

    ütleme, et kas teise-kolmanda seeria viimased tõuked/surumised peaks olema täiesti hambad ristis, vere maitse suus, või peaks jääma ka mingi varu, et jõuaks teha järgmist harjutust? samuti küsimus, kas harjutuste järjekorda tuleks iga kord muuta?

    märts 27, 2006 at 3:13 p.l. #77592
    Titaan
    Member

    ma sain aru kui max. välja võtta siis ikka läheb taastumiseks 3 päeva vähemalt.

    Aga mida rohkem pingutad seda paremad tulemused tulevad loomulikult aga siis on oht vigastada end kui võtad alati maksimaalset.Võta tehnika korda ja kui tehnika korralikult teha ja rahulikult siis tõmbab ka ikka trenn ikka päris kuivale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2006 at 8:49 p.l. #77664
    Kang08
    Member

    kui tunned et on miskit jääb veel varuks,lisa raskusi või suurenda seeriat.

    märts 27, 2006 at 10:35 p.l. #77677
    gmaster
    Member

    iga kord kindlasti pole vaja muuta

    küll aga võid kuu-paari pärast massi teha vms

    soovitan teha tunde järgi, aga mitte üle pingutada

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.