Kontorilõuna ja 5 söögikorda
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
vanus 25, 187cm, 78kg, rasvaprotsent <10%. Eesmärk 85 kilo.
Otsustasin ka hakata dieeti pidama, aga küsimus tekkis, et kui kõik muu, mida ise teen, et selle kalorid ja valk, selle saan kokku arvutada, aga mida teha söökla lõunaga mida tööl sön. On mingi rusikareegel, et kui palju energiat ja valku annab korralik kõhtu täitev lõuna (supp + praad). Tõenäoselt mitte.
Mul on probleemiks vajaliku energia ja valgu kätte saamine, seega püüan omastada päevas 3.5 megakalorit. Raske tegevus, et kas panna lõuna arvele 0,5Mcal või 1 Mcal?
–Ja teine osa küsimusest, et sovitav on 5-6 söögikorda, et nagu olen mõistnud, siis söögikord on söögikord, mitte valgusheik, et mitte 3 söögikorda ja 2 shaket vaid 3 suurt söögikorda ja 2 “snäksi” (kohupiim, jogurt, energiabatoon, puuviljad jms). Shake võtaks ainult vahetult peale jõusaali.
–Ja kolmas osa, et 30 g valku omastab organism korraga, aga kui pika aja jooksul, et 1h, 1.5h, 2h, et millal võib järgmise 30g sisse kallata?
- You must be logged in to reply to this topic.